Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Edward_93]

Почему новичкам всегда советуют делать фулбоди,а не трёхдневку???
я предположил:фулбоди развивает силу,после того как сила выросла можно приступать и на трёхдневку.
Но сколько заниматься по программе фулбоди???я понимаю пока растёшь,тренируйся,но всё таки??
моя цель,это масса,я занимался три месяца и результаты были впринципе,я занимался три раза в неделю.Пон - грудь,Вт-Спина,Пятн - ноги.Потом началось лето и я бросил это дело,начал читать книги по ББ.
Сейчас вот с сентября пойду снова заниматься.
Дайте совет как мне щас лучше заниматься - фулбоди или трёхдневка???насчёт программы я спрашивать не буду,и если фулбоди то сколько мне заниматься,2,3,4 месяца???

[Quaritch]

Пон - грудь,Вт-Спина,Пятн - ноги

Руки и плечи вообще не тренировал специально?

[Edward_93]

Пон - грудь,Вт-Спина,Пятн - ноги

Руки и плечи вообще не тренировал специально?

Руки тренировал,а плечи нет.

[red-nicolas]

Почему новичкам всегда советуют делать фулбоди,а не трёхдневку???
я предположил:фулбоди развивает силу,после того как сила выросла можно приступать и на трёхдневку.
Но сколько заниматься по программе фулбоди???я понимаю пока растёшь,тренируйся,но всё таки??
моя цель,это масса,я занимался три месяца и результаты были впринципе,я занимался три раза в неделю.Пон - грудь,Вт-Спина,Пятн - ноги.Потом началось лето и я бросил это дело,начал читать книги по ББ.
Сейчас вот с сентября пойду снова заниматься.
Дайте совет как мне щас лучше заниматься - фулбоди или трёхдневка???насчёт программы я спрашивать не буду,и если фулбоди то сколько мне заниматься,2,3,4 месяца???

Как можно ставить сроки по количеству месяцев? Цель фулбоди - наращивание массы, тренироваться по ней нужно пока вы не доберетесь до целевой массы своего тела. Естественно программу желательно менять через 2-3 месяца, можно переходить на силовые и так далее. Тренироваться по фулбоди - это не совет новичкам, а совет для набора массы. При вашем весе сплиты вам ничего не дадут.

Что значит: я занимался и результат был в принципе?  Результат в бодибилдинге или пауэрлифтинге вполне можно описать цифрами, а не ощущениями.

[Quaritch]

Не знаю, как у кого, но когда я перешел с фулбоди на сплит (грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи) при рабочем в жиме около ста, прогресс был очень недолгим, пока организм удивлялся, наверное, а потом был долгий, долгий, очень долгий застой и в силе, и в объемах, как тренер не изощрялся и чего он только не придумывал, все было без толку. Питался я при этом хорошо и живот рос заметно. Потом, когда нашел этот сайт, попробовал программы из статьи Остапенко и опять вспомнил, что такое прогресс. От добра добра не ищут, если есть результат, зачем что-то принципиально менять?
Если не секрет, насколько выросла сила на фулбади?

[Edward_93]

Что значит: я занимался и результат был в принципе?  Результат в бодибилдинге или пауэрлифтинге вполне можно описать цифрами, а не ощущениями.

Ну хорошо,когда я пошёл в кач,то я весил 62 кг,после трёх месяцев, я весил 69 кг.
Последняя неделя кача:Жим 60 кг 4*12.Тяга такая же. ну и присед 70 кг 4*12

[Quaritch]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

[Edward_93]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

Эти 7 кг относительны))У меня просто вес непонятно скачит,просто питание у меня хорошее)))
И поэтому я интересуюсь,как мне лучше быть фулбади или сплит??

[red-nicolas]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

Эти 7 кг относительны))У меня просто вес непонятно скачит,просто питание у меня хорошее)))
И поэтому я интересуюсь,как мне лучше быть фулбади или сплит??

По моему ответ очевиден: ФУЛБОДИ!!!  Можете заниматься по этому принципу, пока не нарастите до 80 кг, а тогда уже ставить новые цели и методы достижения.

[45Alex]

Что значит: я занимался и результат был в принципе?  Результат в бодибилдинге или пауэрлифтинге вполне можно описать цифрами, а не ощущениями.

Ну хорошо,когда я пошёл в кач,то я весил 62 кг,после трёх месяцев, я весил 69 кг.Последняя неделя кача:Жим 60 кг 4*12.Тяга такая же. ну и присед 70 кг 4*12

Это не показатель, а в см можно рост (ММ) увидеть?    Как писал сегодня Дропман : Весы показывают всё, и жир тоже.  

[Quaritch]

Эти 7 кг относительны))У меня просто вес непонятно скачит

Но если это не 7 кг чистого жира, со скачками, или без, если внешний вид и его изменения устраивают, зачем думать о сплитах? Тут уже многократно об этом говорили и вывод был однозначный: любителям безстироидникам лучше заниматься на все тело, вариантов программ - миллион на любой вкус, стаж и уровень.

[Quaritch]

а в см можно рост увидеть? 

В профиле 180.

[45Alex]

а в см можно рост увидеть? 

В профиле 180.

Уточнил свой вопрос в предыдущем сообщении (красным выделен).

[Edward_93]

Увы,в см рост сказать не смогу.Выложил фотку,можете посмотреть какой я сейчас))

[45Alex]

Edward_93
Фулбоди тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.