Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Edward_93]

Edward_93
Фулбоди тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.

Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.

[45Alex]

Edward_93
Фулбоди тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.

Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.

Если это прогой заложено, а если прога на 3 дня?

[Edward_93]

Edward_93
Фулбоди тоже может быть трёхдневкой.
Кто то рос изначально на сплите (Рома например), а кто то только на фулбоди.

Да это я понимаю.Если я выберу фулбоди,то буду тренироваться так.
1 день тяжёлый,2 день лёгкий,и чередовать их.

Если это прогой заложено, а если прога на 3 дня?

Если выберу прогу на три дня дня.То буду как и тренировался до этого.
Пон - Грудь.Ср - Спина.Пятн - Ноги.Ну и там руки буду включать по малости.

[45Alex]

Вы считаете, что всё тело на 3 дня не бывает? 

[Edward_93]

Вы считаете, что всё тело на 3 дня не бывает?  

Нет,я считаю что бывает.Хотя может я вопроса не понимаю,но всё же.
Вот этого я впринципе хотел бы добиться.

[45Alex]

Ну так .... вперёд. 

А можно и этого.

[Edward_93]

Ну так .... вперёд. 

А можно и этого.

Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.

[hNWSt]

Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.

Аппетит растет во время еды. К тому времени, когда начнешь приближаться к заветной цели, "цель" будет казаться уже естественным телом. И вот тогда покажется "вкусным" цель с фотки 45Alex

[45Alex]

Ну можно конечно,но я не хочу бицепс по 52 см,не хочу толкать 100500 своего веса,ну вот честно не хочу.

Аппетит растет во время еды. К тому времени, когда начнешь приближаться к заветной цели, "цель" будет казаться уже естественным телом. И вот тогда покажется "вкусным" цель с фотки 45Alex

Это фото нашего форумчанина Рома. При достижение одного, хочеться следующего ..... так уж устроен человек.

[X-man]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.

[X-man]

ну да помнится мне мои 17 лет когда все только завязалось, тоже кричал не хочу такого тела, а потом с каждым кг кажется все мало и мало... Фулбоди хорошая прога на все тело, по крайней мере у Остапенко, причем на три дня, советую почитать вдруг заинтересует. А руки почему не качаете и плечи?

[Edward_93]

А руки почему не качаете и плечи?

Руки я качал))

[Quaritch]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.

Да уж какой есть, не профессионал точно.
Однако начинающих на сплитах перевидал за три годика в небольшом зале (так как все поголовно тренируются по единому сплиту, назначенному тренером), но чтоб за три месяца да 7 кг, даже юноши от 14 до 17 лет не набирали, кажется. Скидывали - да.  Но не набирали. Основная причина, думется, именно тренировка по сплиту. Так что я не стал бы утверждать, что начинающие набирают мышцы с ЛЮБЫХ упражненеий.

[X-man]

Ну так это суперская программа - 7 кг за три месяца!
Чего еще желать? По пять кг массы прироста в месяц?

не будьде дилетантом, начинающие всегда набирают первые 5 кг с любых упражнений и без особой диеты.

Да уж какой есть, не профессионал точно.
Однако начинающих на сплитах перевидал за три годика в небольшом зале (так как все поголовно тренируются по единому сплиту, назначенному тренером), но чтоб за три месяца да 7 кг, даже юноши от 14 до 17 лет не набирали, кажется. Скидывали - да.  Но не набирали. Основная причина, думется, именно тренировка по сплиту. Так что я не стал бы утверждать, что начинающие набирают мышцы с ЛЮБЫХ упражненеий.

я ж не сказал что на технику и грамотный подход нужно забить, вы посмотрите в зале, больше половины посещяющих делают упражнения как зря, а некоторые из них еще и на уши новичкам подъсесть любят :) иногда аж бесить начинает.  рост будет у новичка если он с первого дня начнет с малых весов с постепенным увеличением, а мышцы будут испытывать стресс от любых базовых упражнений, но лучше конечно сразу с грамотной проги начинать чтоб потом небыло чувства что где-то "подачу" упустил. А тренеров таких в шею гнать надо если он по одному сплиту всех гоняет, одного попрет от такого сплита, а другого в больничке реабилитировать будут или как там говорится "что русскому хорошо то немцу смерть" к нам  в зал ходил один такой, треня была у него своя с графиком 6*1 так он проходил несколько месяцев никого не слушая, в итоге упал уровень эритроцитов в крови, был бледный как поганка, сил и желания в зал ходить у него больше небыло.

[Quaritch]

а мышцы будут испытывать стресс от любых базовых упражнений, но лучше конечно сразу с грамотной проги начинать

вот, вот... от базовых, из которых в нашем зале делают только жим лежа, некоторые - отжимания на брусьях, жим гантелей сидя, тягу блока. Ну и плюс, конечно, подъемы на бицепс в вариантах. И все в рамках сплита. И дети 12 лет, и женщины за 50. Поголовно. Программа одна на всех. Ноги не тренирует вообще никто и никак, даже жимы ногами в тренажере. Потому и говорю, что даже среди тех, кто как бы и не мог бы не расти, не видел никого в прогрессе массы. Единственное, веса в жиме у некотрых растут заметно, что есть, то есть. Ну и сброс лишнего у некоторых тоже есть.

Так что топикстартер выбрал правильную программу и менять ее пока что незачем, по моему скромному мнению.