Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sadnesses]

дело не в фото...или у тебя спорт прошлое или ты в ББ неплохо прогрессируешь и без советов+роскошная генетика (если без занятий спортом жал 75 кг - респект)... в любом случае - не мне давать советы, вот может мастера что-нить посоветуют
[/quote]
Я ничем раньше не занимался, ну не считая просто физкультуры( бега на стадионе на длинные дистанции и грузами по 5-10 кг на ногах и подтягиваний с переворотами и выходом по 10 раз, отжимания на брусьях ) но это было давно лет 8  тому назад и весил я тада всего 70-72 кг

[MUSCULUS]

Алекс, сорри, не видел, что ты уже скинул...

sadnesses - та прога жесть еще та...по ней весьма тяжко заниматься и восстановление тяжелое...я эту прогу не прошел, сознаюсь

[sadnesses]

я почему написал так, дело в том, что 200 кг, тяжелая и плановая работа, которая строится на планировании циклов, которые и дадут результат. мотивация просто хочу для себя, не слишком сильная, ибо могут случиться такие вещи как травма, или временное плато, и "просто хочу" не сможет заставить перепрыгнуть все трудности, у нас бб почти у 95% это хобби, и только 2% цель соревнований и заработать славу и деньги. Для жима нужны планы, построенные на тренировочных циклах ПЛ в специализации по жиму.

Я понимаю и соглашаюсь с тобой. Но если я занимаюсь прогресс всетаки должен же быть, логично? Медленно мб но должен быть. Я отталкиваюсь от этого

[Jury_Photo]

я почему написал так, дело в том, что 200 кг, тяжелая и плановая работа, которая строится на планировании циклов, которые и дадут результат. мотивация просто хочу для себя, не слишком сильная, ибо могут случиться такие вещи как травма, или временное плато, и "просто хочу" не сможет заставить перепрыгнуть все трудности, у нас бб почти у 95% это хобби, и только 2% цель соревнований и заработать славу и деньги. Для жима нужны планы, построенные на тренировочных циклах ПЛ в специализации по жиму.

Я понимаю и соглашаюсь с тобой. Но если я занимаюсь прогресс все таки должен же быть, логично? Медленно мб но должен быть. Я отталкиваюсь от этого

да должна быть, но чем больше вес мы берем, тем все меньше и меньше прогресс с весом!

[45Alex]

sadnesses пересмотрите своё питание.

[sadnesses]

МОе мнение что у меня плохая генетика , много пересмотрел в инете литературы и понял это. Плохой рельеф и широкая талия от природы наверно...даже вены на руках и то не видны хотя я дома еще их штангой забиваю перед сном до отказа.Жировая прослойка мой враг. А если ограничить питание( пробовал) слетает не тока жировая масса но и мышечная, т.к силовые показатели слабеют и энергии меньше становится..замкнутый круг....

[Jury_Photo]

МОе мнение что у меня плохая генетика , много пересмотрел в инете литературы и понял это. Плохой рельеф и широкая талия от природы наверно...даже вены на руках и то не видны хотя я дома еще их штангой забиваю перед сном до отказа.Жировая прослойка мой враг. А если ограничить питание( пробовал) слетает не тока жировая масса но и мышечная, т.к силовые показатели слабеют и энергии меньше становится..замкнутый круг....

Снижать надо кол-во углеводов, больше белка и не много жиров, тогда мясо не будет сгорать. Почитайте в библиотеке атлета статьи Остапенко!

[sadnesses]

sadnesses пересмотрите своё питание.

а что его смотреть? мясо или рыба почти каждый день с утра по 4-5 яиц, творогн после тренировки сразуже, фрукты, овощи, конечно сметана ,Булочки, хлеб, соусы, спагетти, первые блюда и тд...все в меру и разнообразно ...

[45Alex]

НЕ употребляю пищевые добавки(протеин, гейнер и тд)  питание примерно 4 раза в день, в общем нормальное...Вопрос в том что у меня перестали как месяц уже расти результаты в жиме лежа

Надо питаться 6-7 раз в день, по строгой диете и при подсчёте каллорий.

[45Alex]

sadnesses пересмотрите своё питание.

а что его смотреть? мясо или рыба почти каждый день с утра по 4-5 яиц, творогн после тренировки сразуже, фрукты, овощи, конечно сметана ,Булочки, хлеб, соусы, спагетти, первые блюда и тд...все в меру и разнообразно ...

Весёлое питание. 

[sadnesses]

НУ еще я люблю пиво :) хотя щас ограничил его употребление

[45Alex]

НУ еще я люблю пиво :) хотя щас ограничил его употребление

Тогда  извиняюсь и удачи вам, в достижении ..... жима в 200 кг. 

[Леонид Остапенко]

ОК, давайте считать. 120 на раз - это исходная точка. Каждый лифтерский жимовый цикл, после которого следует перерассчитывать процентовку рабочих отягощений на новый результат, продолжается около 2 месяцев. Каждый из этих циклов в самом лучшем варианте (то есть при идеальной для этого движения генетике, грамотном тренинге и идеальном рационе), может дать не более 5-10% прироста в результативности, то есть в данном случае от 6-12 кг. 80 кг из оставшихся делим на 6 (берем не самый идеальный вариант, потому что идеальные способности - у одного на 10000 человек), получаем грубо 13 циклов. Умножаем 13 на 2 месяца (каждый цикл), получаем 26 месяцев.
То есть в самом идеальном случае вам понадобится минимум 2 года и 2 месяца каторожно преданного тренинга (строго через два дня на третий) и изощренного питания, чтобы добиться вашей задачи.
Если вы готовы к этому - нет проблем, я такие программы делаю. Но только при личном общении и систематическом методическом контроле один раз в месяц. И, конечно, не бесплатно. И, разумеется, с контрактом о том, что вы будете точно соблюдать все требования тренера. При срывах программы я контракт разрываю без возобновления.
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

НУ еще я люблю пиво :) хотя щас ограничил его употребление

от пива отказаться и от алкоголя тоже, иначе больше 500 мл не поднимите!

[45Alex]

НУ еще я люблю пиво :) хотя щас ограничил его употребление

Советую вам ..... ознакомиться. Позновательная статья http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3