Упражнение рывок можно увидеть разное исполнение, наример один раскачивает гирю а в нижней точке делает рывок спиной и ногами так, что гиря вверх летит по "кривой". Другой просто опускает ее в низ, а потом такой же рывок и гиря летит вверх по "прямой". Ты попробуй как тебе удобно. Так же важно положение гири в нижней точке, которая должна держаться ладонью, а не пальцими, для этого ладонь не должна смотреть назад, таким образом вначале выполнения упражнения пальцы будут находиться в раслабленном состоянии и включать их нужно только в конце, для примера возьми гирю в открытую ладонь под углом у себе, а не паралельно и пошевели пальцами. В упражнении работают мышцы ног спины и предплечия остальные работают как стабилизационные. Если хочешь делать результат то тут нужна силовая выносливость тут уже упоминались борцы, но у меня результат увеличивался после тренировки по боксу т.е. я не исключаю тренровки на выносливость. Упражнение толчок, побеждает в основном атлет обладающий большим животом т.к. в момент отдыха в нижней точке он ставит локти на него. Непонятно зачем это тебе? Я например не любитель но т.к. меня брали на соревнования, приходилось делать результат, без подготовки только на знании техники, отрабатывал бесплатное посещение зала.
Автор
Тема: ГИРИ (Прочитано 14600 раз)
