Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Что можете добавить,сказать по поводу такой программы на грудь

раб вес 30кг
ЖИМ 3подхода по 12 раз вес 30кг между подходами 50сек отдых
ЖИМ 3подхода по 15раз вес 30кг между подходами 50сек отдых

[Live 4 Fun]

нет никакой систематизации, да и программой это не назвать

[22roma22]

можете что то посоветовать

[Unis]

22roma22, а где названия упражнений? что Вам могут сказать только по кг, даже не зная Вашего веса?  

[Live 4 Fun]

можете что то посоветовать

Вы собираетесь вообще только грудь качать?

[22roma22]

можете что то посоветовать

Вы собираетесь вообще только грудь качать?

нет, просто программу на грудь всё никак не составить

[22roma22]

22roma22, а где названия упражнений? что Вам могут сказать только по кг, даже не зная Вашего веса?  

Извиняюсь затупил

[Патриот]

грудь начнёт расти, когда будешь делать жим от 100 кг.

[Live 4 Fun]

грудь начнёт расти, когда будешь делать жим от 100 кг.

С чего такое заявление? к примеру для человека весящего 50 кг жим в 100 кг это много, а для здоровичка в 120 кг жим на 100 кг уже как пушинка, или я еще совсем зеленый и многого недоганяю?)))   

[Live 4 Fun]

а зачем собственно отдельная программа на грудь? может лучше взять готовую базовую, тем более судя по жиму только начинаете тренироваться.

[22roma22]

а зачем собственно отдельная программа на грудь? может лучше взять готовую базовую, тем более судя по жиму только начинаете тренироваться.

тренируюсь 7мес просто когда начинал запустил руки,мне 16лет

[Alaija]

Блин со мной что-то не так у меня рабочий вес в районе 50-ти и грудь растет, а у баб вообще сама растет, может я баба?
Руки запустили а качаете грудь? Какой у вас рост вес? если вы худой забудьте про грудь и долбите базу когда вес подбереться хотя бы к рост-100, тогда уже можно думать о том что грудь отстает в развитии или нет, а если вы именно силлу растить собираетесь, то раза в 3 количество повторов срезать надо.

[22roma22]

Блин со мной что-то не так у меня рабочий вес в районе 50-ти и грудь растет, а у баб вообще сама растет, может я баба?
Руки запустили а качаете грудь? Какой у вас рост вес? если вы худой забудьте про грудь и долбите базу когда вес подбереться хотя бы к рост-100, тогда уже можно думать о том что грудь отстает в развитии или нет, а если вы именно силлу растить собираетесь, то раза в 3 количество повторов срезать надо.

Вес 55 рост что то 170 грудь стала потихоньку рости

[Live 4 Fun]

ну дак... она и не должна прям махом расти. поищите на форуме программу для новичков.

[Сергей Разумовский]

Всё плохо!
Вот  здесь журналы бесплатные выкладывают,и в инете инфы полно.А новички по- прежнему не хотят мозги напрячь.
Зачем делать 6 рабочих подходов жима подряд ,с отдыхом всего в 50сек. между сетами,я не понимаю.А ххде, собсно,программа???