Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alaija]

Да нафиг при весе в 55 кг акцентировано грудь качать?
надо вес набирать, с весом будет и грудь рости и ноги и спина и плечи и все. а так если просто грудь качать ну форму она приобретет, немного вырастет и что?
На форуме 2 очень классные проги, которые я просто уверен помогут любому худому человеку набрать вес, если он конечно будет есть нормально. Это проги сергиуса и буржуя. И не надо изобретать велосипед что больше нравится то берем и тренируемся результаты не заставят себя ждать.

[Sinoff]

если акцент на грудь то: делай жим 5х10 ( 1ый подход разминка 30% от макс, 2ой 40% от макс, 3ий 50% от макс , 4ый 65:% от макс , 5ый 75- 80% от макс P.S: с каждым подходом соответственно меньшее кол-во повторений) Это поможет задействовать максимальное кол- во волокон в груди, и отточить правильную технику....  Думаю так же чередовать день ото дня жим гантелей и разводку гантелей на скамье. Так же пуловер тоже отличное упр-ие

[22roma22]

Да нафиг при весе в 55 кг акцентировано грудь качать?
надо вес набирать, с весом будет и грудь рости и ноги и спина и плечи и все. а так если просто грудь качать ну форму она приобретет, немного вырастет и что?
На форуме 2 очень классные проги, которые я просто уверен помогут любому худому человеку набрать вес, если он конечно будет есть нормально. Это проги сергиуса и буржуя. И не надо изобретать велосипед что больше нравится то берем и тренируемся результаты не заставят себя ждать.

Скинь сслылку на проги

[Alaija]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131967.0

Лично мне больше нравится первое, но каждому свое.

[22roma22]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131967.0

Лично мне больше нравится первое, но каждому свое.

Спасибо!

[Камаз]

Забудь о жиме лежа и поработай с пол года на брусьях широким хватом.