Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hartman]

А пока посиди на какойнить полезной диете и поправь здоровье.

[vlad_red]

А пока посиди на какойнить полезной диете и поправь здоровье.

ага )))  а на какой диете тут на форуме ест?

[Hartman]

Диета очень проста,ешь хорошо,не пей алкоголь,соблюдай режим сна,вот и вся диета.

[vlad_red]

спасибо!))

[vlad_red]

Диета очень проста,ешь хорошо,не пей алкоголь,соблюдай режим сна,вот и вся диета.

а есть можно все что хочу??

[Сергей Разумовский]

Влад,читайте побольше!Зайдите в раздел "библиотека атлета" и читайте всё!Там и про диеты есть! Есть нужно грамотно!Белка не меньше 1,5г на кг собственного веса.

[vlad_red]

Влад,читайте побольше!Зайдите в раздел "библиотека атлета" и читайте всё!Там и про диеты есть! Есть нужно грамотно!Белка не меньше 1,5г на кг собственного веса.

тоесть если я вешу 48 мне надо 24 гр??? и можете на ты а то мне так не удобно!)))

[Сергей Разумовский]

Я сказал 1,5 г на кг веса,а не 0,5г.От 1,5до 2граммов.То есть Вам нужно 72-96граммов белка в сутки.

[vlad_red]

Я сказал 1,5 г на кг веса,а не 0,5г.От 1,5до 2граммов.То есть Вам нужно 72-96граммов белка в сутки.

точно не правильно увидел( это тогда сколько яиц получается одно?

[Сергей Разумовский]

Сформулируйте вопрос корректнее.

[vlad_red]

запятую не поставил. Сколько мне надо яиц в день,мой вес 48 кг. одно?

[Сергей Разумовский]

А почему именно яйца?в них немного белка - 12,7грамма на 2яйца,но столько яиц(10-12штук) нельзя есть за день!

[Сергей Разумовский]

Ешьте куриные грудки,обезжиренный творог,мясо,кальмары,креветки,рыбу(лучше тунец),каракатицы,сыр.

[Сергей Разумовский]

Нестоит забывать о полисахаридах типа клетчатки:овощи,фрукты.
Из каш:гречка,перловка,овсянка.

[vlad_red]

спасибо )) короче все главное поменьше жирного?и из молочных продуктов ряженку можно?