Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vlad_red]

Может, тебе дейстаительно стоит еще годик позанисаться с собственным весом. Турник-брусья.

ну вот я этим и занимаюсь

[@ Deman @]

Лучше делай упор пока на руки и расширение спины но не делай упражнения присяд со штангой,становую,жим штанги из 3а головы а то спину убъеш и рост будет 170

[vlad_red]

Лучше делай упор пока на руки и расширение спины но не делай упражнения присяд со штангой,становую,жим штанги из 3а головы а то спину убъеш и рост будет 170

хорошо а как спину расширять?

[vlad_red]

Мда, я сам раньше шестнадцати лет  заниматья железом не начинал бы. Ибо пока организм растёт "ввысь" а не "вширь" вреда от занятий в таком возрасте будет больше чем пользы. Я сам начал заниматься с 15 лет. Жалею=) Правда я доэтого борьбой занимался, и сейчас занимаюсь. Мой тебе совет - займись борьбой вольной, самбо, дзюдо. И пользы больше будет, и после этих школ успехи в качалке быстрее пойдут. Меньше будет шансов спину сорвать, ибо борьба как раз спину и укрепляет.

не поверишь, я занимался почти всем из выше перечисленного)))но все равно учту

[@ Deman @]

Больше подтягивайся,подтягивайся с грузом, желательно широким хватом.Делай тяги на горизонтальном и парарельном блоке,укрепляй низ спины делай гиперсистензию.

[vlad_red]

Мда, я сам раньше шестнадцати лет  заниматья железом не начинал бы. Ибо пока организм растёт "ввысь" а не "вширь" вреда от занятий в таком возрасте будет больше чем пользы. Я сам начал заниматься с 15 лет. Жалею=) Правда я доэтого борьбой занимался, и сейчас занимаюсь. Мой тебе совет - займись борьбой вольной, самбо, дзюдо. И пользы больше будет, и после этих школ успехи в качалке быстрее пойдут. Меньше будет шансов спину сорвать, ибо борьба как раз спину и укрепляет.

не поверишь, я занимался почти всем из выше перечисленного)))но все равно учту

я рад за тебя! прозанимайся еще годика 2, и в качалке потом за год наверстаешь то, как бы ты занимался там с твоего сегодняшнего возраста.

спасибо наверное так и сделаю)))

[vlad_red]

Больше подтягивайся,подтягивайся с грузом, желательно широким хватом.Делай тяги на горизонтальном и парарельном блоке,укрепляй низ спины делай гиперсистензию.

понял только про подтягивание)) я их так и делаю а остольное можно по проще 

[IQuest]

Мда, я сам раньше шестнадцати лет  заниматья железом не начинал бы. Ибо пока организм растёт "ввысь" а не "вширь" вреда от занятий в таком возрасте будет больше чем пользы. Я сам начал заниматься с 15 лет. Жалею=) Правда я доэтого борьбой занимался, и сейчас занимаюсь. Мой тебе совет - займись борьбой вольной, самбо, дзюдо. И пользы больше будет, и после этих школ успехи в качалке быстрее пойдут. Меньше будет шансов спину сорвать, ибо борьба как раз спину и укрепляет.

Был в октябре на чемпионате Москвы по ББ и фитнессу. Там ребята выступали 15-16 лет. Здоровые, просто ужас 

[NikVovan]

Как начать заниматься культуризмом?
http://ironman.ru/beginner02.html

Разговор начистоту с новичком
http://ironman.ru/beginner01.html

Основополагающие принципы и правила физического тренинга
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page42.html

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Возраст, конечно имеет значение, Колеман, по моему с 12 лет начал заниматься, не помню точно, но на него ориентироваться …

А статейки почитай, лишним не будет.

[vlad_red]

ну да есть такие...))))

[IQuest]

ну да есть такие...))))

И не поверишь, их, как выяснилось, немало )))))

[vlad_red]

ну да есть такие...))))

И не поверишь, их, как выяснилось, немало )))))

ну у меня тоже есть знакомые но при этом они не бодибилдеры а просто качки!)) огромные люди им не помню по сколько но это 11 класс

[@ Deman @]

Вообщем сходи в зал и тренер тебе все раскажет и покажет.И не верь тем кто показывает на пальцах верь тока тренеру!Читай статьи в инете,там ты найдеш все ответы на свои вопросы!:)

[vlad_red]

Никому нельзя верить. Мне - можно.(с) 

ну ну все ты попал!)) ты будешь моим тренером!)

[Сергей Разумовский]

Можно спокойно в спорт-зал идти,чего тянуть,тем более,что есть опыт в других видах спорта.