Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

всё надо делать постепенно и тогда не будет вредно
никто не знает сколько вы ели до и сколько вчера
сдуру можно и подшипниковый шар сломать

[Andreyy]

всё надо делать постепенно и тогда не будет вредно
никто не знает сколько вы ели до и сколько вчера
сдуру можно и подшипниковый шар сломать

Ну так годами сложилось что я ел в обед ченибудь часа в 2 дня, потом уже перед сном часов в 11.00 вечера.
То количество пищи ровно необходимое для жизнедеятельности организма и для энергии, а больше и не хотелось. Сейчас вот творог еще прибавил 2 раза в день по пачке 200гр.400 гр творога в день, стал пить кефир там тоже белок ,,порции побольше стараюсь есть. Все по правилам для набора мышечной массы. Буду есть блюда из курицы и больше яиц.

[OlegGRO]

вам белка много не надо,
вам нужны углеводы больше
надеюсь, вы всё прочли, что
вам тут дали ссылки

[Andreyy]

Да прочел вот как раз по вашей первой ссылке, там белка надо много так же как углеводов.

[OlegGRO]

пора перейти к более точным цифрам, чем "многа"

[Andreyy]

Ну так 1.5-2 г белка на кг тела, вроде тут мне же и сказали. У меня так и получается,я считал примерно.

[OlegGRO]

кроме белка ничего посчитать не надо?

[Andreyy]

Углеводы тоже. Но белка чуть больше углеводов а жиров еще меньше чем углеводов. Вроде так. То есть белок ,потом углеводы потом жиры. От большего к меньшему

[OlegGRO]

ЧИТАТЬ!! всё по-новой ЧИТАТЬ!!
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193

[Уфимец]

Пресно невкусно жевать полчаса. Никакого кайфа от еды.

Ричи Пиано,который кстати,страстный любитель пожрать,хорошо сформулировал: Нет времени сидеть над тарелкой,когда через час у тебя уже следующий приём пищи.Быстро проглотил и всё.

Через час снова жрать? Когда же он живет интересно)))))) получается ест и спит и занимается.

Просто если чаще то некуда есть, желудок то не вмещает и не успевает перерабатывать да и как то нет времени.

ну так прикол в том,что пища то очень маленькими порциями. А во время углеводной загрузки вообще пища потребляется каждые 45 минут )))
Когда ставлю себе задачу сбросить вес,то питаюсь очень часто маленькими порциями. Голода в итоге нет абсолютно (где уж тут проголодаться когда еда в желудке постоянно),а общее потребление калорий остаётся маленьким. Легко теряю сантиметры с талии на таком способе. Но конечно следует смириться что примерно 4 сантима с талии отзовутся 1 сантимом с рук. Собственно из-за этого я и не занимаюсь сушкой-просто мне она как-то не впилась,я не выступаю,а жене нравлюсь.

[Andreyy]

Уфимец, а минус 4 сантиметра на талии и минус 1см от рук это как связано? Это только у вас так или вообще у всех индивидуально? Тоесть если качать пресс и руки то с талии отбавится лишний жир, а на руках тоже если даже их качаешь и жира там нет ?то что же отбавится с рук если жира нет там? Несуразица ,или я не понял смысла в вашем посте?

[OlegGRO]

Andreyy, вы же набирать собрались

[Andreyy]

Andreyy, вы же набирать собрались

Да. Но хотел бы услышать человека , почему так происходит что он теряет с талией и бицепс.
И еще вопрос такой- если я сварил 1кг куриной грудки то вареной куриной грудки вес уже меньше ну грамм 700 уже готовой,т.к вода выпаривается . Бжу остаются теже, значит ли это что в 700гр вареной грудки то же количество белка что и в сыром килограмме? Логически так. Получается что в вареном мясе пищевая ценность на 100гр уже выше чем в сыром? Путем рассуждения пришел к такому выводу.

[Andreyy]

Просто я далек от этого всего счета каллорий и поэтому не кидайте сильно , а объясните.
По ссылке читал все если что, но там нет ответов на все вопросы, поэтому и спрашиваю на форуме, но то он и форум

[OlegGRO]

Бжу остаются теже, значит ли это что в 700гр
 вареной грудки то же количество белка что и в сыром килограмме

- да, почти.

почему так происходит

- а вас не интересует, почему кошка на 4 лапы падает?
вы такой любознательный, что забиваете голову ненужным мусором
про похудение жирных, вместо того чтобы рыть информацию по своей худобе

сколько вам на ваш вес надо углеводов знаете?