Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romka5]

Всем доброго вечера.У меня случился небольшой коллапс,можно так сказать..
Занимаюсь единоборством(3 раза) и в качалку ходил(2 раза),и вот последние две недели попробывал заниматься каждый день(хотел  кубики ,и рельеф сделать).
В  итоге получилось так что я за эти две недели сбросил 4 кг(только сейчас взвесился!!!! весил69-стал 65)наверное кг 3 мышц погорело?!?!?!?
Питался эти две недели чуть по-другому(без белого хлеба,сладостей и в том же духе).
к примеру
завтрак:гречка(100гр) +яйцо+хлеб черный
сырок(орбита)
картофель(100г)+куриная котлета
сырок(орбита)
перловка(100г)+яйцо
йогурт,творог(200гр),кефир
Рельеф  совсем немного появился,но в я всё время жутко хочу спать и постоянно уставший.Просто хотел всё и побыстрее...Знаю,знаю,дурак,ну как получилось- так получилось,в следующий раз головой думать буду,а не попой.....
Хочу получить совет.как мне сейчас питаться(в смысле не начинать снова есть всё подряд,а наверное надо как-то потихоньку прибавлять в рацион всего по-маленьку??) и тренироваться,что бы хотя бы остался рельеф(а то получится,что просто так себя транжирил) и чтобы организм вывести из такого состояния.
Буду рад выслушать ваши советы.
спасибо за помощь,друзья.
И если можно будет к кому-нибудь за составлением будущей программы обратиться,буду очень благодарен

[Dinozavr68]

Дурь из головы выкинь, для начала. Выкинул ?
А теперь выбери что-то одно - единоборства или кач.

[Romka5]

единоборство для меня важнее..

[shpundyra]

А теперь выбери еще и подходящее время года для экспериментов над своим здоровьем. Скажу тебе прямо, Ромка: весна - наименее удачный вариант.
Сейчас у всех астения, вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, повышенная утомляемость, сонливость. А если стаж небольшой, да ешь, все что душе угодно и побольше, можешь себя не особо ограничивать. Налегай на витамины. Прошедшая неделя по моим личным наблюдениям, была просто кризисной по вышеописанным симптомам. Так что не доводи свой организм до истощения.
То, что ты сбросил килограммы еще не говорит о том, что это была сплошь мышечная масса, посему расстраиваться не стоит.

[constrictor]

Прошедшая неделя по моим личным наблюдениям, была просто кризисной...

Да-а? То-то я вчера забил на всё,на что только можно,СПАЛ и ЕЛ. Просто давно такого не было - проснулся и после душа-завтрака понял,что держаться нету больше сил...
Ещё с утра взвесился - 106 и это после ужина из яичницы 6 яиц с ветчиной,бутер с сыром и большой огурец + ночью встал и сожрал три куска домашнего кекса с тремя же кусками хрюканятины в майонезе.
Блин,неделя и правда была тяжёлой!

[Сергей Разумовский]

Хрюканятина - это свинина?

[constrictor]

Хрюканятина - это свинина?

Ага.))))

[Mihruta]

не травите душу

[Бойкий]

и вот последние две недели попробывал заниматься каждый день(хотел  кубики ,и рельеф сделать).

эээх, как похоже на мою ошибку ))
прочитайте да испугайтесь:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135999.0

В  итоге получилось так что я за эти две недели сбросил 4 кг(только сейчас взвесился!!!! весил69-стал 65)наверное кг 3 мышц погорело?!?!?!?

В основном в начале уходит вода из организма. Мышцы так быстро не разрушаются, однако если вгоните себя в перетренированность - ближайшие недели будете их терять и ничего не сможете поделать с этим...

но в я всё время жутко хочу спать и постоянно уставший.Просто хотел всё и побыстрее...Знаю,знаю,дурак,ну как получилось- так получилось,в следующий раз головой думать буду,а не попой.....

Спать каждую ночь столько сколько хочется! Спать днем если хочется!

Хочу получить совет.как мне сейчас питаться(в смысле не начинать снова есть всё подряд,а наверное надо как-то потихоньку прибавлять в рацион всего по-маленьку??) и тренироваться,что бы хотя бы остался рельеф(а то получится,что просто так себя транжирил) и чтобы организм вывести из такого состояния.

Мое IMHO - 1) увеличить прием калорий слегка. 2) снизить интенсивность\частоту тренировок, а лучше на недельку вообще отходнуть.
Как у вас с давлением? После еды через час сердце не барабанит? Голова по вечерам не болит?
Какие еще симптомы есть кроме усталости и тяги ко сну?

[Romka5]

Бойкий прочитал твою заметку.=)))
Снизил активность,начал заниматься-только,когда тело само захотело,сплю теперь утром (часа по 3),фруктов и овощей побольше кушаю.
Но усталость всё ещё присутствует,ну в принципе всена начинается,щас солнышко появится,фруктов и овощей побольше кушать буду.=))и думаю все будет отлично

[Анарх]

То,что ты скинул 4кг эт так и должно ты вышел из первоначального комплекса упражнений и начел новый каждодневный.Если ты делаешь маленькие перерывы между подходами то так и получается,ты сбрасываешь лишний жир или точнее ты стал больше заниматься и пот стал больше выходить если ты не ощущаешь жажды попить после тренировки то так и должно быть.Если ты занимаешь каждый день то максимум по 1ч в день и ешь здоровую пищу а про вес не беспокойся он потом востоновится.

[Анарх]

Усталость это все из за того же.Просто не изнуряй себя тренировками,почувствовал что руки не произвольно напряжены и как камень значит хватит заниматься.Это часто происходит после того как занимаешься большими весами.Другим словом забил.