Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лео]

Привет, всем! Интенсивно занимался единоборствами и ходил в качалку...в 80-ых годах.... был в отличной форме.. потом много лет пива и другой дряни. Сейчас мне 36 лет. 111 кило, живот и отдышка :))) И я решил ВЕРНУТЬСЯ!!!! Но обнаружил много сюрпризов... всякие пищевые добавки и жиросжигатели. По сему я вправе считать себя новичком . В своё время я даже не знал о существовании таких добавок, батон хлеба - литр молока и в качалку!... Если с тренингом у меня проблем сейчас нет, то с добавками сразу возник вопрос, ответ на который я не нашел :( Как грамотно применять\совмещать протеин MD PROTEIN и жиросжигатель MD Cuts ? Общий режим приема ( отдельно ) написан в инструкции, с этим понятно. А вот всё вместе? Добрые люди, ответьте, есть ли опыт у кого в этом?

[Сергей Разумовский]

Добавки-то появились,и они помогают общему рациону,но лишь как дополнение.Их можно не использовать.Никаких волшебных свойств они не несут.Жиросжигатели - фуфло без диеты и аэробной нагрузки вообще не работают.Так что спланируйте диету в первую очередь.

[Димон Матвеев]

Добавки-то появились,и они помогают общему рациону,но лишь как дополнение.Их можно не использовать.Никаких волшебных свойств они не несут.Жиросжигатели - фуфло без диеты и аэробной нагрузки вообще не работают.Так что спланируйте диету в первую очередь.

Добавлю что жиросжигатель дает эффект, но перестанешь его принимать, все снова вернется и возможно даже в большем количестве...

[Лео]

Добавки-то появились,и они помогают общему рациону,но лишь как дополнение.Их можно не использовать.Никаких волшебных свойств они не несут.Жиросжигатели - фуфло без диеты и аэробной нагрузки вообще не работают.Так что спланируйте диету в первую очередь.

Да. Диету соблюдаю конечно и на дорожке ежедневно бегаю.  Значит можно в один день совмещать два этих препарата?

[Сергей Разумовский]

Да,можно.И не забывайте,что тренинг и диета,направленные на жиросжигание,в корни отличаются от тренинга и диеты,предназначенных для наращивания силы и ММ.

[Лео]

Да,можно.И не забывайте,что тренинг и диета,направленные на жиросжигание,в корни отличаются от тренинга и диеты,предназначенных для наращивания силы и ММ.

Это я уже за две недели понял :)))))) Теперь вот статьи читаю, исправляю ошибки в режиме.

[Лео]

Мда...  я в шоке :) Читаю статьи....  кто то там когда-то говорил, типа "тупые качки" :)))) Им бы почитать всё это!!! Всякие там профессора химии - отдыхают!
Выбрал для себя низкоуглеводную диету с тренингом в аэробный уклон. В моей ситуации сейчас нужна выносливость и сброс жира в первую очередь. Купил штангу, утяжелители на руки-ноги, для дорожки. Посмотрим что получится....
Кстати... где можно посмотреть соотношение рост-вес у продвинутых бодибилдеров?

[jagi]

Кстати... где можно посмотреть соотношение рост-вес у продвинутых бодибилдеров?

Пожалуйста http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=214&Itemid=86 здесь не только рост-вес

[Лео]

Интересная вычислительная таблица :) По объему запястья - я нормальный нормальный такой, пропорциональный  А по росту - дистрофик с маленькой грудью  Не поленился, всё на себе померил. А вот вес, да.. масса та, которую я хочу. тоесть 20 кило ещё сбрасывать :) Вообщем, по Маккалуму, я себе больше понравлюсь... месяца через три-четыре! 

[jagi]

Вот еще http://ironman.ru/beginner01.html  А еще есть мнение супруги,детей

[Лео]

Ага... а вот это ценная табличка! Спасибо, jagi 

Сегодня день отдыха... который принес сразу два вопроса.
1) Мышцы стали меньше болеть, не так как в первую неделю. Я насторожился... неужели нагрузка вчера была слабая? Когда мышцы болели, то чувствовался какой-то психологический подъем от ощущения результатов. Тянет добавить сегодня физухи  Это нормально? Я подозреваю, что пора прибавлять вес? Или я бегу впереди паровоза?
2) Как можно питаться в день отдыха, что бы помочь мышцам рости а салу похудеть? Или как питался в день тренировки, так и кушать? Решил в день отдыха не пить протеин и не принимать жиросжигатель...  а вот теперь думаю... правильно ли это?

P.S. Те вопросы, которые я тут задаю, я задаю потому, что не нашел ответы в статьях, или просто не все материалы ещё прочитал  Хотя, конечно лукавлю... от живых людей ответы получать интересней, поскольку у всех опыт разный 

[Сергей Разумовский]

Ответы не нашли. - Вы просто мало читали.
Питание в дни отдыха такое же,как и в тренировочные дни.
Веса прибавлять нужно,если сила растёт,и Вы уже без труда выполняете заданное число повторений.
"Мышцы стали меньше болеть..."- ничего страшного,они адаптируются к нагрузке.
"...Мышцам расти,а салу худеть" - не надейтесь,жиросжигание и наращивание мышц,жира,силы - это два противоположных процесса,либо одно,либо другое.Так что пить жиросжигатель на массонаборке пустая трата денег.
"..Решил сегодня не пить протеин.." - пить протеин или нет - это вопрос вашей диеты,если получается добиться пищей положеных 1,5-2 грамм белка на кг веса,то протеин пить незачем.

[Лео]

Спасибо за ответ и за терпение. Надо думать... а то, "хотелка" хочет и того и другого :)))) Ну как обычно... 

[Лео]

После двух недель низкокалорийной диеты, 5-6 разового питания, силовых тренировок 3 раза в неделю ( плечи-руки-грудь, ноги-спина ), ежедневных 90 минут ходьбы на дорожке, применение протеинов и жиросжигателей... результаты меня приятно поразили. Сбросил 6 кило ( учетом того что в течении дня вес бегает 1-2 кг), наметились реально видимые контуры ( оказывается и у меня есть кубики на животе  ), вырубаюсь в 11-12 ночи ( раньше проблемы со сном были ), встаю в семь утра, без будильника, бодрый и с хорошим настроением ( чего тоже раньше не замечал ), больше не пью маалокс!!!!! ( это вообще чудо для меня, поскольку с изжогой мучился много лет ). Ребята, всё работает!!!!! Созрел до первого совета новичкам - СЛУШАЙТЕ ЧТО ГОВОРЯТ ОПЫТНЫЕ ЛЮДИ! Очень помогли статьи Леонида Остапенко, это не лесть, это реальный факт, когда читал статьи на аналогичные темы, у других зарубежных авторов НИХРЕНА не понял ничего ( переизбыток умных химических терминов отпугивает ), а в статьях Гуру всё понятным языком. Это важно. Информация для новичков должна быть простой и доступной.
 Огромное спасибо всем, кто терпеливо отвечает на мои вопросы!

[Сергей Разумовский]

Насчёт избавления от изжёги путём сброса жира и употребление пищи маленькими порциями - подтверждаю,мне тоже помогает.