Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[indable]

Заходил как то на этот сайт и что самое главное увидел там::

«У Юрия масса здравых мыслей, советую относиться к нему внимательно.
Желаю успехов!»
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных наук, руководитель научно-исследовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт-Сервис (www.ironman.ru).


аеае!

[Леонид Остапенко]

А я и не отказываюсь от этих слов. Но последняя оценка касается именно процента жира и темпов его сброса. Такие параметры выданы явно в целях рекламы своих услуг. 
Леонид Остапенко

[Freed3d]

.... И по первости силовые тоже не упали,а вот чуть позже...

ну ты прямо предсказатель.. как раз сегодня пытался пожать 100 на max получился какой-то позорный результат. стыдно с таким видео на соревнования выкладываться (попробую переделать в понедельник) , а на прошлой неделе свой собственных рекорд был побит на 3 повтора, озадачен, неужели силовые могли так сильно упасть за 5 дней или это всё магнитные бури так я вроде не метеочувствительный

Что хочется добавить: не в коем случае не начинать жрать печеньки! Типа я исхудал,чуть-чуть - ничего страшного. Вообще с быстрыми углями строго завязать,ибо ВСЁ отправиться в сало!!!
Лучше бы добавить белка в рацион(без фанатизма,лучше аминок) и чуток набрать мясца.

ну с быстрыми углями у меня всё строго, я их себе и при массонаборе не позволяю, я вот планирую белок на томже уровне оставить (200-250г в сутки) только медленных углей добавить (как советовал ЛАО) так чтоб суточный каллораж увеличевался на 10-15%в неделю по сравнению с тем как питался на сушке.

п.с. не на углеводном ли чередовании сидел?

чередования не было. просто очень мало углей , целых 5 недель на куринных грудках, твороге, рыбе, молоке, кефире + сырые овощи/фрукты + изолят +витамины/минералы (отказался от круп,хлеба, всего крахмалоподобного)

[Work as long as you breathe]

п.с. я и не заметил при покупке что в в гейнере md сахарная пудра(( за 750 р 2кило сахара купил, круто

[Леонид Остапенко]

Сожалею. Вы купили не 2 кило сахарной пудры. Сахарной пудры там ровно на столько денег, сколько она стоит в магазине. А вот все остальные углеводы - это мальтодекстрин, а он раз в 10 дороже сахара, так что еще и с учетом тех белков и витаминного комплекса, которые там есть, вся эта смесь получается намного интереснее простой сахарозы.
Леонид Остапенко

[constrictor]

чередования не было. просто очень мало углей , целых 5 недель на куринных грудках, твороге, рыбе, молоке, кефире + сырые овощи/фрукты + изолят +витамины/минералы (отказался от круп,хлеба, всего крахмалоподобного)

О-хо-хо, ты ж весь гликоген из мыщц и печени выжег.Вот она водичка-то ушла...
Ну неудачный опыт тож не полхо. Чё мне одному страдать?

[Work as long as you breathe]

Леонид Остапенко,  - ок.     (но всё таки на тренировке сладость во рту не приятно чувствовать и запах ванили из желудка... и простая вода не помогает. а я к тому же очень чуствутелен на высокие повторы, т.е. к гликолизу а эта пудра увеличивает шанс словить его и тренировку приходится с тазиком проводить)


По поводу безуглеводки:) в молоке, кефире катастрофически много углеводов изходя из того объёма что можно выпить - пачка молока уже больше 30 грамм углеводов
 большинство творога с углями - 200 грамм уже 8 грам углей. и изолят надо особенный искать.

[Freed3d]

чередования не было. просто очень мало углей , целых 5 недель на куринных грудках, твороге, рыбе, молоке, кефире + сырые овощи/фрукты + изолят +витамины/минералы (отказался от круп,хлеба, всего крахмалоподобного)

О-хо-хо, ты ж весь гликоген из мыщц и печени выжег.Вот она водичка-то ушла...
Ну неудачный опыт тож не полхо. Чё мне одному страдать?

тяпун тебе на язык. я надеюсь что это было временная слабость из-за того что слишком мало времени прошло с предидущей тренировки. в понедельник всё должно проясниться (буду пробовать жать ещё раз).

[constrictor]

Хотел бы я ошибиться... Попробуй в день перед,грузануться углями. Блин,времени мало,а так бы обьёмку(50%) замутить на верх с акцентом на хруть. Три-четыре дня отдохнуть и угли...

[Freed3d]

Хотел бы я ошибиться... Попробуй в день перед,грузануться углями. Блин,времени мало,а так бы обьёмку(50%) замутить на верх с акцентом на хруть. Три-четыре дня отдохнуть и угли...

для загрузки овёс сойдёт? или как некоторые билдеры делают перед соревнованиями быстрыми углями закидываться?

[Сергей38]

Зефира пол-кило и "окись азота" перед тренировкой и можно собой радоваться.

[constrictor]

Лучше рис. Ну и печеньки(зефир).))))))

[Freed3d]

Лучше рис. Ну и печеньки(зефир).))))))

не помогло, +1 повтор от пред идущего результата, а должно быть +5

[Павел85]

Лучше рис. Ну и печеньки(зефир).))))))

не помогло, +1 повтор от пред идущего результата, а должно быть +5

чудоеды нет.