Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BwADDrPvqn4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BwADDrPvqn4</a>

[Ха]

Rekless
Пожалуйста, а можете все вопросы спортсменов разложить мне по полочке чтобы я им мог хорошо ответить?
Вот их вопросы:
1) Почему 3 раза в неделю одни и те же мышцы качаешь;
2) Ногам надо отдыхать минимум 48 часов, а ты их качаешь через день;
3) Многие мышцы у тебя не успевают восстановиться;
4) Почему у тебя только 2 подхода;
Больше вопросов не помню.
И что делать когда занимаешься один и хочешь взять больше веса, но не уверен что потянешь, а подстраховать некому?

 Самое глупое утверждение -  Ногам надо отдыхать минимум 48 часов, про остальные группы мышц -аналогично. Кроме мышц должна отдыхать и ЦНС и связки востанавливаться и химический процес и т. д. , процесс восстановления - сложная штука и точных данных нет. Погрешность в пару суток-как минимум.
  Я бы на данное высказывание Ногам надо отдыхать минимум 48 часов, а ты их качаешь через день, я бы задал сам кучу вопросов. Спросил, где он это прочитал?
Почему 3 раза в неделю одни и те же мышцы качаешь; - ответ - я принимаю секретные анаболики.

[Rekless]

Да да, кстати когда перехожу на фуллбади периодически, то меня знакомые всегда спрашивают: что я там принимаю. Ибо по их мнению приседать, жать и тд три раза в неделю можно только на очень жесткой фарме 

[Worker]

Да да, кстати когда перехожу на фуллбади периодически, то меня знакомые всегда спрашивают: что я там принимаю. Ибо по их мнению приседать, жать и тд три раза в неделю можно только на очень жесткой фарме 

Я на этапе межсезонья, когда вес набираю с него и не слезаю, ибо объем подсобки составляет: задние пучки дельт+широчайшие+ноги+разгибатели корпуса. Конечно, в них объем работы, прямо скажем, не бодибилдерский, но за тренировку нагружаются все основные группы мышц. Исключая день тренировки становой тяги, у меня потом сил хватает только руки качнуть и порастягиваться.

[Vlad91]

Мне вообще говорили, что грудь восстанавливается 120 часов. И ничего - жму каждую тренировку и не помер.

[ray ray]

У меня в зале поначалу тоже приставали.почему всё за одну тренировку?что так мало подходов?почему ты тянешь в наклоне обратным хватом так же бицепс работает?мышечная группа должна отдыхать неделю.поначалу пытался объяснить про фулбади,гормоны,метаболизм,натуральный тренинг и всё такое.а сейчас мало кто пристаёт,а если это происходит либо просто говорю я делаю так,потому что так хочу,либо начинаю задавать наводящие вопросы,чтобы сбить с колеи пристающего.

[future]

Автор, ты на себе проверь, работает программа или нет, а потом делай выводы. Если тебя так все смущает и не дают покоя вопросы/насмешки людей из зала, то либо ты еще не готов к "железу" (не хватает знаний), либо это вообще не твое.
Я вот когда на БИ пошел заниматься, надо мной там тоже издевались, даже били 

[DINOsaur]

за Би у нас в любом трензале могут люлей накидать

[Уфимец]

Да да, кстати когда перехожу на фуллбади периодически, то меня знакомые всегда спрашивают: что я там принимаю. Ибо по их мнению приседать, жать и тд три раза в неделю можно только на очень жесткой фарме 

представляю,если бы я им сказал что моему сыну 11 лет и он 6 раз в неделю приседает. А так же рвёт и толкает. То видимо они сделали бы вывод что фарму он принимает вместо пищи. 

[Уфимец]

Я вот когда на БИ пошел заниматься, надо мной там тоже издевались, даже били 

что такое БИ ? Подозреваю что это что-то страшно неприличное раз из-за этого бьют?

[OlegGRO]

боевое искусство

[Iggy]

Как мне кажется по моему опыту вообще нет никакого жесткого правила. Все индивидуально.
Главное чтобы работало.
Я вот сейчас уже месяц вообще по идее брежу - 2 раза в неделю 3х15 по 3 упражнения на группу с средними весами и массой изоляции в упражнениях еще и грудь-плечи-бицепс-пузо один день и спина-плечи-трицепс-пузо другой  и один раз 1 (!) упражнение на группу 3Х8 сколько могу шоб не помереть (вес) по всем группам. И знаете -  вот как бы вдруг работает. 
Контроль важен, но если работает подьем половинки кирпича лежа на лавке 150 раз - значит МОЖНО заниматься подьемом половинки кирпича. Если конечно силовые не падают (тут да, надо следить). Так вот как-то мне кажется. Абы работало.

[Iggy]

Да да, кстати когда перехожу на фуллбади периодически, то меня знакомые всегда спрашивают: что я там принимаю. Ибо по их мнению приседать, жать и тд три раза в неделю можно только на очень жесткой фарме 

представляю,если бы я им сказал что моему сыну 11 лет и он 6 раз в неделю приседает. А так же рвёт и толкает. То видимо они сделали бы вывод что фарму он принимает вместо пищи. 

Гм. Мне кажется (может не прав, помню Власов об этом говорил) - в 11 лет это чревато последствиями. Я имею в виду ТА. А у меня четверо - трое пацанов и слабаков среди них нет. Старший вон вчера уже коричневый пояс по карате приволок...
Задумался.

[Уфимец]

ну,во времена Власова,если мне не изменяет память.на тренировку по ТА брали чуть ли не в 16 лет.Впоследствии Воробьёв (современник Власова) в своей диссертации,а так же Медведев указывали что к занятиям даже с 12 лет нет никаких противопоказаний. К слову сказать,если Медведев определял нагрузки для детей этого возраста в районе субмаксимальных весов,то Воробьёв вёл речь чуть ли не о максимальных в 90%. Не меньше рассматривали в своих трудах этот вопрос такие многоуважаемые специалисты как тот же Дворкин в книге "Тренировка юного атлета",где он ссылался на большой список докторов и учёных.
Список можно продолжать очень долго.
К слову сказать,Воробьёв например отрицал даже негативное влияние ТА на рост детей. И в доказательство приводил очень обширные многолетние наблюдения этого вопроса,которые он проводил лично.Наблюдения эти не могут вызывать каких-либо сомнений-докторские степени за просто так не дают.
Нет никаких противопоказаний для занятий тем или иным видом спорта в любом возрасте-хоть сразу как только научишься ходить. Есть противопоказания по получаемой нагрузке. И подобные (разные) ограничения нагрузки есть не только для атлетов 11-летнего возраста,но и 15 летних,и 30-летних.

[Олег К]

Сейчас тяжёлой атлетикой начинают заниматься даже с 7 лет.