Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

тоже поддерживаю.То что вы делали дало очень хороший результат. И ссылочку которую вам дали тоже очень хорошая,то что надо.
И кстати,появляйтесь здесь на форуме,общайтесь с нами,этот форум очень мотивирует,подталкивает к движению вперёд.

[shpundyra]

А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.

[Бойкий]

Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.

Слушайте Дропмана.
Он знает что говорит.
Книгу Остапенко штудируйте постепенно и вдумчиво, а пока продолжайте делать то, что делаете.

[Димон 55]

Оля, правильной дорогой идёшь!!! Была жирная коровка, а стала уже похожа на .......... в общем, ещё минус несколько кило и будешь Афродитой!!! Так держать!!!

[ОЛЯ1987]

Оля, правильной дорогой идёшь!!! Была жирная коровка, а стала уже похожа на .......... в общем, ещё минус несколько кило и будешь Афродитой!!! Так держать!!!

за жирную корову - отдельное БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 

[ОЛЯ1987]

Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.

Слушайте Дропмана.
Он знает что говорит.
Книгу Остапенко штудируйте постепенно и вдумчиво, а пока продолжайте делать то, что делаете.

спасибо большое!

[ОЛЯ1987]

А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.

есть конечно :))))

но я придерживаюсь правильного питания.

надеюсь верно ему следую :)))

каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень

каши - до 16 00

фрукты до 12 и после основного приема пищи

после 16 00 - только белки :)))

кушаю как часто как смогу :)))

пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))


подскажите - я все правильно делаю?

[ОЛЯ1987]

тоже поддерживаю.То что вы делали дало очень хороший результат. И ссылочку которую вам дали тоже очень хорошая,то что надо.
И кстати,появляйтесь здесь на форуме,общайтесь с нами,этот форум очень мотивирует,подталкивает к движению вперёд.

спасибо!

да буду писать :))) на форум

[ОЛЯ1987]

кардио 120-130 уд/мин

спасибо! а при этом жир гореть будет?

[ОЛЯ1987]

Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.

спасибо!!!!!! :)))

[ОЛЯ1987]

а можете про кардио ответить? как правильно?

В той ссылке, что вам давали, есть и про аэробную. Верхняя (220 - возраст)*0,7, нижняя *0,6.

спасибо!

[Димон 55]

кардио 120-130 уд/мин

спасибо! а при этом жир гореть будет?

Ну, у меня как то горел, когда велотренажёр крутил..... Даже меньше пульс был....

[Димон 55]

А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.

есть конечно :))))

но я придерживаюсь правильного питания.

надеюсь верно ему следую :)))

каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень

каши - до 16 00

фрукты до 12 и после основного приема пищи

после 16 00 - только белки :)))

кушаю как часто как смогу :)))

пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))


подскажите - я все правильно делаю?

Можешь фрукты и овощи развести, фрукты после завтрака и обеда, после уже с овощами приёмы пищи.... Или ты фрукты между приёмами ешь??? И кашу я бы только в завтрак и обед ел и то немного, а после только белки+полезные жиры+овощи..... Как то так в общем..... Ну можно на полдник и ужин углей добавить в виде небольшого кусочка чёрного хлеба.... Льняное масло купи и пей тоже.....

[ОЛЯ1987]

А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.

есть конечно :))))

но я придерживаюсь правильного питания.

надеюсь верно ему следую :)))

каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень

каши - до 16 00

фрукты до 12 и после основного приема пищи

после 16 00 - только белки :)))

кушаю как часто как смогу :)))

пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))


подскажите - я все правильно делаю?

Можешь фрукты и овощи развести, фрукты после завтрака и обеда, после уже с овощами приёмы пищи.... Или ты фрукты между приёмами ешь??? И кашу я бы только в завтрак и обед ел и то немного, а после только белки+полезные жиры+овощи..... Как то так в общем..... Ну можно на полдник и ужин углей добавить в виде небольшого кусочка чёрного хлеба.... Льняное масло купи и пей тоже.....

:)) каждый прием пищи начинаю с белковой еды :))

фрукты с приемом пищи, но после всей еды ( как бы десерт ) , чтобы сахар не скакал - проблем с ним нет, но... все таки :)))

льняное масло пью!!!!!! каждый день по чайной ложке :)) я наверное его написать забыла

а как его правильнее пить? я его или натощак или в салат. но с углями не совмещаю :))

да, пробовала кашу только на завтрак - хорошо вес уходил :))))


насчет кардио - для меня пульс 130-140 - я спокойно хожу, слегка потею, внутренне разогреваюсь :))) вот думаю, не слишком ли я ленюсь? может интенсивности добавить?

[Димон 55]

Льняное масло в одну чайную ложку мало - столовая ложка минимум для тебя!!! Я его и перед едой и после нескольких кусочков еды забрасываю, это, я думаю, не суть важно..... И куда тебе больше интенсивности, и так нормально, загонишь себя ещё.... Это  не тот случай, когда быстрее - лучше и худее..... Я вообще аэробную нагрузку делаю всегда в среднем темпе, и ничего........