тоже поддерживаю.То что вы делали дало очень хороший результат. И ссылочку которую вам дали тоже очень хорошая,то что надо.
И кстати,появляйтесь здесь на форуме,общайтесь с нами,этот форум очень мотивирует,подталкивает к движению вперёд.
А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это
http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.
Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.
Слушайте Дропмана.
Он знает что говорит.
Книгу Остапенко штудируйте постепенно и вдумчиво, а пока продолжайте делать то, что делаете.
Оля, правильной дорогой идёшь!!!
Была жирная коровка, а стала уже похожа на .......... в общем, ещё минус несколько кило и будешь Афродитой!!!
Так держать!!!
А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.
есть конечно :))))
но я придерживаюсь правильного питания.
надеюсь верно ему следую :)))
каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень
каши - до 16 00
фрукты до 12 и после основного приема пищи
после 16 00 - только белки :)))
кушаю как часто как смогу :)))
пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))
подскажите - я все правильно делаю?
тоже поддерживаю.То что вы делали дало очень хороший результат. И ссылочку которую вам дали тоже очень хорошая,то что надо.
И кстати,появляйтесь здесь на форуме,общайтесь с нами,этот форум очень мотивирует,подталкивает к движению вперёд.
спасибо!
да буду писать :))) на форум
кардио 120-130 уд/мин
спасибо! а при этом жир гореть будет?
кардио 120-130 уд/мин
спасибо! а при этом жир гореть будет?
Ну, у меня как то горел, когда велотренажёр крутил..... Даже меньше пульс был....
А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.
есть конечно :))))
но я придерживаюсь правильного питания.
надеюсь верно ему следую :)))
каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень
каши - до 16 00
фрукты до 12 и после основного приема пищи
после 16 00 - только белки :)))
кушаю как часто как смогу :)))
пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))
подскажите - я все правильно делаю?
Можешь фрукты и овощи развести, фрукты после завтрака и обеда, после уже с овощами приёмы пищи.... Или ты фрукты между приёмами ешь??? И кашу я бы только в завтрак и обед ел и то немного, а после только белки+полезные жиры+овощи..... Как то так в общем..... Ну можно на полдник и ужин углей добавить в виде небольшого кусочка чёрного хлеба.... Льняное масло купи и пей тоже.....
А по питанию у Вас вопросов совсем нет?
Если нужна формула расчета индивидуально Ваших нижней и верхней границ пульса для эффективного и максимального жиросжигания, то прослушайте вот это http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50.
Там много полезной информации, в том числе и про кардио-нагрузки.
Кожа со временем ( не сразу) подтянется, но если хотите ей "помочь", приобретите любой качественный крем от растяжек ( Avent/ Mustela, Lierac и т.п.) и натирайтесь им в проблемных местах после душа. Употребляйте добавки, в которых содержится коллаген.
есть конечно :))))
но я придерживаюсь правильного питания.
надеюсь верно ему следую :)))
каждый прием пищи - белок углевод овощи и зелень
каши - до 16 00
фрукты до 12 и после основного приема пищи
после 16 00 - только белки :)))
кушаю как часто как смогу :)))
пью бцца, карнитин и жж. протеины тоже пила :)) правда заканчилась баночка уже - казеин перед сном ))))
подскажите - я все правильно делаю?
Можешь фрукты и овощи развести, фрукты после завтрака и обеда, после уже с овощами приёмы пищи.... Или ты фрукты между приёмами ешь??? И кашу я бы только в завтрак и обед ел и то немного, а после только белки+полезные жиры+овощи..... Как то так в общем..... Ну можно на полдник и ужин углей добавить в виде небольшого кусочка чёрного хлеба.... Льняное масло купи и пей тоже.....
:)) каждый прием пищи начинаю с белковой еды :))
фрукты с приемом пищи, но после всей еды ( как бы десерт ) , чтобы сахар не скакал - проблем с ним нет, но... все таки :)))
льняное масло пью!!!!!! каждый день по чайной ложке :)) я наверное его написать забыла
а как его правильнее пить? я его или натощак или в салат. но с углями не совмещаю :))
да, пробовала кашу только на завтрак - хорошо вес уходил :))))
насчет кардио - для меня пульс 130-140 - я спокойно хожу, слегка потею, внутренне разогреваюсь :))) вот думаю, не слишком ли я ленюсь? может интенсивности добавить?
Льняное масло в одну чайную ложку мало - столовая ложка минимум для тебя!!! Я его и перед едой и после нескольких кусочков еды забрасываю, это, я думаю, не суть важно..... И куда тебе больше интенсивности, и так нормально, загонишь себя ещё.... Это не тот случай, когда быстрее - лучше и худее..... Я вообще аэробную нагрузку делаю всегда в среднем темпе, и ничего........
