Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Кстати, картоха не лучший вариант - углеводов на 100 грамм, всего лишь 18, и ккал 80. В той же гречке - 62/313.

А картошки 100гр - это одна штучка. Так что 500гр картошки съесть за один раз не проблема, даже легче войдет чем 100гр гречки. 

Ну да согласен, так то оно так :) но по пол-килограмма гарнира за раз есть - это перебор по-моему.

[OlegGRO]

Кстати, картоха не лучший вариант - углеводов на 100 грамм, всего лишь 18, и ккал 80. В той же гречке - 62/313.

Только учтите, что у него гликемический индекс как у сахара. Поэтому - не злоупотребляйте.

Beginner_SportsMan, не забивайте дурью дурной голову окружающим, я вижу кому и что я советую.

[Beginner_SportsMan]

Beginner_SportsMan, не забивайте дурью дурной голову окружающим, я вижу кому и что я советую.

Это не дурь, а важные вещи. Если человек экстремально худой, это отнюдь не значит, что ему нужно жрать всего побольше без разбора. Мы едим в первую очередь для того, чтобы полезные элементы получать из пищи, а не калории.
Я не говорю, что нужно без сладкого жить, я просто предостерег от злоупотребления. Чтобы в будущем была не жиромасса, а более менее мышечная.

[ksavirus]

УРА!!! Однотипный пост, коих тут не меньше сотни!!! Душа и сердце трепещут как в первый раз

[Уфимец]

Но летом) Не хочется чтобы она удивилась от моей дрищавости)

Типа до лета так и не разденешься перед ней ни разу?

 

Ахаха, не разденусь) У меня другие цели)

я вот подумал,что сейчас нужно подождать месяц-два,а потом в интернете набить в поиске следующее:
"Здравствуйте,девочки! Я познакомилась с одним студентом.Встречаемся уже два месяца.Я уже готова к близким отношениям,но он почему то всё время уклоняется от секса! Может я слишком тороплю события? Может он считает что так поступают только шлюхи? Что во мне не так?! Почему он меня не хочет? Может я уродина? Может мне записаться в спортзал,в спасалон и ещё куда-нибудь?  Или может он просто импотент? Кстати,он ходит в качалку,наверно у него действительно не стоит!"

[Ektomorph]

Но летом) Не хочется чтобы она удивилась от моей дрищавости)

Типа до лета так и не разденешься перед ней ни разу?

 

Ахаха, не разденусь) У меня другие цели)

я вот подумал,что сейчас нужно подождать месяц-два,а потом в интернете набить в поиске следующее:
"Здравствуйте,девочки! Я познакомилась с одним студентом.Встречаемся уже два месяца.Я уже готова к близким отношениям,но он почему то всё время уклоняется от секса! Может я слишком тороплю события? Может он считает что так поступают только шлюхи? Что во мне не так?! Почему он меня не хочет? Может я уродина? Может мне записаться в спортзал,в спасалон и ещё куда-нибудь?  Или может он просто импотент? Кстати,он ходит в качалку,наверно у него действительно не стоит!"

Блин, чувак, че, кроме секса между парнем и девушкой больше ничего не может быть? Она вообще не такая, не сидит в соц сетях, не гуляет по ночам, учится на гранте, окончила школу с золотой медалью. Я настроен серьезно, хочу длительных отношений. А секасом нужно заниматься с "рядовыми" девушками. И вообще, у нас в стране менталитет не тот.

[OlegGRO]

Ektomorph, ты не забывай, что ты - мужчина,
она такая, доминируй, склоняй, показывай свои
желания, иначе она уйдёт к гулящему ночью, а
ты в силу своей молодости и идеализма будешь плакать.
не тупи, читай об отношениях.

Это не дурь, а важные вещи.

здесь это дурь, извини.

[пацик]

Но летом) Не хочется чтобы она удивилась от моей дрищавости)

Типа до лета так и не разденешься перед ней ни разу?

 

Ахаха, не разденусь) У меня другие цели)

я вот подумал,что сейчас нужно подождать месяц-два,а потом в интернете набить в поиске следующее:
"Здравствуйте,девочки! Я познакомилась с одним студентом.Встречаемся уже два месяца.Я уже готова к близким отношениям,но он почему то всё время уклоняется от секса! Может я слишком тороплю события? Может он считает что так поступают только шлюхи? Что во мне не так?! Почему он меня не хочет? Может я уродина? Может мне записаться в спортзал,в спасалон и ещё куда-нибудь?  Или может он просто импотент? Кстати,он ходит в качалку,наверно у него действительно не стоит!"

Блин, чувак, че, кроме секса между парнем и девушкой больше ничего не может быть? Она вообще не такая, не сидит в соц сетях, не гуляет по ночам, учится на гранте, окончила школу с золотой медалью. Я настроен серьезно, хочу длительных отношений. А секасом нужно заниматься с "рядовыми" девушками. И вообще, у нас в стране менталитет не тот.

на самом деле некоторые "тихони" как раз изза того что они тихони, хотят гораздо больше секса)
чтото темы на форуме... зима, межсезонье, гормоны.....

[Worker]

В том то и дело, что никто не верит в это. Мой брат набрал 12 кг всего за 3 месяца. Ему было достаточно. А я наберу 20 кг, отвечаю) Вот увидете. Вот вы говорите, "если бы все так набирали....". Думаю у не каждого такая цель, чтоб прям 20 кг, и не каждый готов строго соблюдать программу питания и тратиться на спорт пит целый год. Я понимаю, если бы я был бы с хорошо сформированным телом под 70-80 кг, вот тогда набор массы был бы проблематичным. Но я худой эктоморф с быстрым обменов веществ, если наберу эти 20 кг, я не буду супер качком, буду просто обычным парнем с красивым рельефом, думаю стать таким легче, чем стать бодибилдером) Так что я верю что смогу сделать это

Возможно ли это, если соблюдать диету, кушать 6 раз в день, пить гейнер 3 раза в день, пить креатин и казеин (кстати, стоит ли их пить, обязательно ли это для меня?), качаться три раза в неделю, поднимая большие веса, спать по 7-8 часов?

Здравствуйте уважаемый. Мне вот одно интересно. если Вы так все хорошо знаете - зачем нас-то спрашиваете? Чтобы мы укрепили Вашу уверенность? Не укрепим. По одной простой причине. Вот это вот:

Так вот, планирую до лета накачаться просто по максимуму, стать больше в два раза, ну хотя бы выглядеть как человек?)

неосуществимо. До лета осталось условно 6 месяцев и чтобы прибавить 20 кг за эти 6 месяцев нужно брать более 3 кг в месяц. Килограммов 5-6 можно набрать за пару месяцев при условии 100% грамотного тренинга, а не

качаться три раза в неделю, поднимая большие веса

и 100 % грамотного питания, а не

Не знаю почему не набрал, может быть из-за того что гейнер пил 2 раза в день, а не 3, т.к. учеба начинается в 8 утра, а вставать в 6-30 и пить гейнер, через 30-40 минут еще и есть кашу очень тяжело, часто не доедал. Так что на второй месяц утром я просто наедался кашей.

при этом из этих 5-6 кг 2 кг стопроцентно придутся на жир так как набирать 100% сухую массу при натуральном тренинге крайне затруднительно. Далее это будет 1-2 кг в месяц, причем до половины будет приходиться на жир. Таким образом чтобы прибавить 20 кг массы при прочих равных понадобится месяцев 10-12 в лучшем случае. Но с этими 20 кг выглядеть Вы будете далеко не так как герои на фотографиях, так как чтобы стать таким надо прибавить 20 кг сухой массы. А это большая разница. Для этого как только общий уровень жира в организме будет достигать около 20% от веса необходима будет сушка, которая заберет и часть набранных мышц. Некоторые никогда не доберутся до уровня товарищей, изображенных на фотографии.

В остальном... Главные ссылки Вам дали. Дерзайте.

[ksavirus]

Про "чувак" тебе отдельно ответят, но впредь не стоит так неуважительно обращаться к собеседнику, который дело говорит, уж опыта у него как в спорте, так и в семейной жизни больше, чем у тебя и у меня вместе взятых.
Кроме секса может быть любовь первый год, потом дети и секс, секс и опять дети, если повезет. Я вот тоже закончил с медалью и был скромным одуванчиком и что? Деру и драть буду. Некоим образом не хочу обидеть твою возлюбленную, но таких "скормняшек" я повидал не мало, все кругом говорят как по-написанному, - "Вы что? Она такая умница, только учеба, а мальчики - только любовь и секс после замужества". Ну-ну...
Секс крайне важная часть отношений, пора бы уже знать. И кто по-твоему "рядовые девушки" - дамы легкого поведения что ли? Они родились такими, наверное, клеймо на лбу в роддоме поставили "рядовая" и они просто и тупо совокупляются и не мечтают о любви как в душЕ и постели. Тогда исходя из твоей логики ты потенциальный изменник, ведь с "твоей" девушкой любовь, а за углом и сексом можно заняться. Прекращай эти глупости и веди себя как мужик, хорош плакаться и займись делом; приведи себя в порядок, дай ей понять, что она единственная и живи спокойно.

[Ektomorph]

Про "чувак" тебе отдельно ответят, но впредь не стоит так неуважительно обращаться к собеседнику, который дело говорит, уж опыта у него как в спорте, так и в семейной жизни больше, чем у тебя и у меня вместе взятых.
Кроме секса может быть любовь первый год, потом дети и секс, секс и опять дети, если повезет. Я вот тоже закончил с медалью и был скромным одуванчиком и что? Деру и драть буду. Некоим образом не хочу обидеть твою возлюбленную, но таких "скормняшек" я повидал не мало, все кругом говорят как по-написанному, - "Вы что? Она такая умница, только учеба, а мальчики - только любовь и секс после замужества". Ну-ну...
Секс крайне важная часть отношений, пора бы уже знать. И кто по-твоему "рядовые девушки" - дамы легкого поведения что ли? Они родились такими, наверное, клеймо на лбу в роддоме поставили "рядовая" и они просто и тупо совокупляются и не мечтают о любви как в душЕ и постели. Тогда исходя из твоей логики ты потенциальный изменник, ведь с "твоей" девушкой любовь, а за углом и сексом можно заняться. Прекращай эти глупости и веди себя как мужик, хорош плакаться и займись делом; приведи себя в порядок, дай ей понять, что она единственная и живи спокойно.

Согласен, с "чуваком" неловко вышло. Даже не посмотрел на его аву. Сорри. А насчет секса, мое мнение, что девушке не стоит этого делать до свадьбы. Современная цивилизация теряет нравственность. Это очень печально. Почти все религии говорят нам о том, что секс должен быть только ради продолжения рода. Про рядовых девушек, это те девушки, к которым ничего не чувствуешь, и да, они "шлюхи", я к тому, что лучше "драть" таких, нежели портить нормальных. Но сам я даже этого не собираюсь делать. Не изменю, дело принципа. Я знаю что будут чувствовать женщины и какие будут последствия. Возможно, таких как я мало, но мне на это пофиг, главное что она такая как я. Года 3-4 поиграем в любовь, а потом и в свадьбу, а потом и в постели, а потом и с детьми. Разве не идеально? И вроде чисто все, правильно.

[ksavirus]

Ах это забытое чувство первой любви и слепой романтики. Только буквально недавно у моего племянника прошла эта пора, так что все эти разговоры, про то что "она" та самая и на всю жизнь, еще свежи в памяти. Эх... святая наивность

[OlegGRO]

Я знаю что будут чувствовать женщины и какие будут последствия. Возможно, таких как я мало, но мне на это пофиг, главное что она такая как я. Года 3-4 поиграем в любовь, а потом и в свадьбу, а потом и в постели, а потом и с детьми. Разве не идеально? И вроде чисто все, правильно.

O sancta simplicitas! если у неё есть интернет или ТВ, мне тебя заранее жаль,
но осуждать и  указывать не буду, если ты нашёл лучший форум для новичка ББ,
то найдёшь и где почитать об отношениях между полами.

[Murena]

Эктоморф, если Ваша девушка на самом деле такое чистое создание, каким Вы ее представляете, то незамедлительно делайте предложение и тащите в ЗАГС. Иногда такие экспромты прокатывают. А вот если Вы на самом деле собираетесь промурыжить ее игрой в любовь 3-4 года, то ничего из этого не выйдет, уйдет она гораздо раньше, если только она нормальный человек, здоровый на голову в том числе.

[admin]

Эктоморф, если Ваша девушка на самом деле такое чистое создание, каким Вы ее представляете, то незамедлительно делайте предложение и тащите в ЗАГС.

Точно, точно... жена потом за полгода так откормит!   
Да и пишите, пожалуйста, по теме - с девушками пусть сам разбирается.