Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scamoff]

вот раздел для чтения твоей маме
http://forum.ironman.ru/index.php?board=25.0

вот раздел для чтения тебе http://forum.ironman.ru/index.php?board=26.0
заведи свой дневник, читай дневники других худышей - будешь мотивирован,
смотри фотографии До и После

за год постарел и подрос как то)

[OlegGRO]

не важно, что там с ним случилось, важно, что такой прогресс в данной ситуации реален

[cybertrash]

Я тут подсчитал ваши калории, это просто ужас какой-то!


5200ккал! Да вы может и 30кг наберёте)
Ужас, урезайте до необходимых
И слишком частые приемы пищи, когда работает инсулин, то не дает тесту делать свое дело

[Ektomorph]

Это точные цифры? Самса - 390?)) Просто я видел и другие рационы других культуристов, у них там вообще все похлеще по сравнению с моим

Все же вы преувеличели. У меня в упаковке 5,5 кг гейнера написано 1250 калорий. А у вас на 550г уже зашкаливает за 2000 калорий.

[John Doe]

Все же вы преувеличели. У меня в упаковке 5,5 кг гейнера написано 1250 калорий. А у вас на 550г уже зашкаливает за 2000 калорий.

Вы хотите сказать, что 5,5кг гейнера всего 1250Ккал??? 
1250Ккал - это калорийность одной порции гейнера! Сколько в граммах в одной порции написано на вашем мешке!

[Worker]

Это точные цифры? Самса - 390?)) Просто я видел и другие рационы других культуристов, у них там вообще все похлеще по сравнению с моим

Уважаемый, Вы разве культурист? Простите за прямоту, но Вы сами пишете, что Вас вот-вот ворона унесет. Будете питаться на 5000 ккал - жопа треснет после очередного похода в туалет. А если серьезно - то последствия при таком количестве каллорий могут быть самые плачевные: от тяжелейшего гастрита до заворота кишок и диабета.

Вот Вам статья с таблицей по питанию в конце. Курите пока не доберетесь до истины.
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

[Ektomorph]

Ну я уже полтора дня провел в таком режиме. Чувствую себя отлично. Но почему все говорят по-разному? Вот здесь пишут что для набора приличной массы надо кушать по 5-6 раз в день. Между ними пить гейнеры. Но все же, соглашусь что это наверно многовато для меня, ну тогда посоветуйте что нужно урезать из моего рациона.

[Worker]

Ну я уже полтора дня провел в таком режиме. Чувствую себя отлично. Но почему все говорят по-разному? Вот здесь пишут что для набора приличной массы надо кушать по 5-6 раз в день. Между ними пить гейнеры. Но все же, соглашусь что это наверно многовато для меня, ну тогда посоветуйте что нужно урезать из моего рациона.

Курите пока не доберетесь до истины.
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

[Rekless]

Я на массе ем 4000-4500 кКал. И знаете не всегда так уж легко себя ощущаю.
Явно снижать надо. Вам 3000 кКал, правильных, за глаза.

В общем лучше всего вам за день съедать грамм 400 гречки (пачку в общем) и кило мяса/рыбы. Вам этого уже будет за глаза. Остальное по желанию и возможности.

Конечно, если там сахар водой разбавлять, то так влить можно и 10000кКал в себя. Только вам оно не надо.

[Ektomorph]

В общем лучше всего вам за день съедать грамм 400 гречки (пачку в общем) и кило мяса/рыбы. Вам этого уже будет за глаза. Остальное по желанию и возможности.

Ну я столько и потребляю примерно. Калораж большой-то из-за гейнера. Получается чтобы калорийность была в районе 2500-3000, то мне хватает и три приема гейнера и 2-3 самсы?) Это же несусветица какая-то. Завтра у тренера узнаю подробнее.

[Worker]

В общем лучше всего вам за день съедать грамм 400 гречки (пачку в общем) и кило мяса/рыбы. Вам этого уже будет за глаза. Остальное по желанию и возможности.

Ну я столько и потребляю примерно. Калораж большой-то из-за гейнера. Получается чтобы калорийность была в районе 2500-3000, то мне хватает и три приема гейнера и 2-3 самсы?) Это же несусветица какая-то. Завтра у тренера узнаю подробнее.

Ответьте тогда пожалуйста, что есть такое гейнер?

[Rekless]

Написанно же правильными продуктами. А значит медленными/сложными углеводами, животными белками и ненасыщенными жирами.
Сахар в гейнере к полезным продуктам не относится.
Статьи видимо вообще не читаете, которые вам кидают.

[Ektomorph]

В общем лучше всего вам за день съедать грамм 400 гречки (пачку в общем) и кило мяса/рыбы. Вам этого уже будет за глаза. Остальное по желанию и возможности.

Ну я столько и потребляю примерно. Калораж большой-то из-за гейнера. Получается чтобы калорийность была в районе 2500-3000, то мне хватает и три приема гейнера и 2-3 самсы?) Это же несусветица какая-то. Завтра у тренера узнаю подробнее.

Ответьте тогда пожалуйста, что есть такое гейнер?

Пищевая добавка для прироста массы, состоящая в большинстве из углеводов а также белков и нескольких витаминов и тд

[cybertrash]

Ну я уже полтора дня провел в таком режиме. Чувствую себя отлично. Но почему все говорят по-разному? Вот здесь пишут что для набора приличной массы надо кушать по 5-6 раз в день. Между ними пить гейнеры. Но все же, соглашусь что это наверно многовато для меня, ну тогда посоветуйте что нужно урезать из моего рациона.

5-6 приёмов- это всего, т.е. гейнер и прочие перекусы считаются приёмами пищи

Пищевая добавка для прироста массы, состоящая в большинстве из углеводов а также белков и нескольких витаминов и тд

А что за углеводы в вашем гейнере? (самое главное)

[Worker]

Пищевая добавка для прироста массы, состоящая в большинстве из углеводов а также белков и нескольких витаминов и тд

А что за углеводы в вашем гейнере? (самое главное)

Это раз

Второе. А из каких макронутриентов состоят продукты питания? Рис, рыба, мясо и т.д.?