Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bigbadboy]

знакомая (рост 168, вес 49), фигура красивая, только немного не хватает ягодичных в профиле. какие упражнения в домашних условиях можно посоветовать для округления попки? =)))))

[Рокки]

Фото в студию!)))

[AnatolyR]

приседания на одной ноге
обратные гиперэкстензии

[serg5777]

Лучше приседов ничего нету 

[admin]

Можно это

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAam1A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAam1A</a>

[bigbadboy]

спасибо, народ! =)

[rayn]

Это можно, только делает она не правильно.
Согнутое колено не должно выступать за носок отставленной ноги.
Так она не ягодицы будет прорабатывать, а планомерно гробить свои коленные суставы.

[Demonix]

У меня знакомая "сделала" себе попку поднимая ноги с утяжелителями в позе, так сказать, "стойка на четвереньках"....

[admin]

Согнутое колено не должно выступать за носок отставленной ноги.

Согласен, неудачное видео. Вот вариант, только без выпадов вперед.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY</a>

[jagi]

Да как уже написали:выпады с гантелями,приседания до параллели и ниже.После выпадов особенно чувствуется работа ягодичных.

[constrictor]

(рост 168, вес 49), фигура красивая...

Господи... Хотя,о вкусах не спорят
По теме:кушать надо.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Круглая крепкая попка для девушки - необходимейшая весчь!!!
Приседания со штангой 8...12повт. Приседаем попой, а не коленями. При необходимости подкладываем под носки что-нибудь.

[bigbadboy]

(рост 168, вес 49), фигура красивая...

Господи... Хотя,о вкусах не спорят
По теме:кушать надо.

ежу понятно, что небольшой дефицит массы, при её росте, есть, но именно небольшой. а, прежде чем кушать, образно выражаясь, нужно направить эту еду в нужные части тела, а не тупо в жир на животе и бёдрах, а для направления и существуют упражнения, о которых я здесь и спросил.

[constrictor]

Ежу-то,безусловно,понятно. А ты вот ей объясни или нет,не так. Попробуй заставь есть! хи-хи
я б не взялся...

[bigbadboy]

ничо, ничо! "не бойтесь совершенства, вам его не достичь" (Сальвадор Дали) этого аргумента было достаточно =) и ест и занимается =))))) и даже особо заставлять не нужно =) девочка неглупая и понимает, что для того, чтобы чего-то достичь, нужно что-то делать =)