Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Помню обычно сперва зал часа-полтора, потом часа три воды после этого у спортсменов    

Ужас какой  
Разделение утро-вечер мне кажется более логично. Но тогда зал у вас был как вспомогательная тренировка, где прорабатывались мышцы, нужные для плавания, правильно? Т.е. специализация на плавании.
А сейчас ваша цель другая - подкачать то, что не задействовано в плавании, так? То есть специализации уже не будет, цель поставлена и плавать и накачаться.
Т.к. специализации нет, то и результатов (их изменений) ни там ни там особых не будет. ИМХО.

40км - это круто! В триатлоне Ironman поучаствовать не думали?

[Privateer]

В триатлоне Ironman поучаствовать не думали?

С бегом туго (

[Поверь, лифтёр!]

эктоморфу на массонаборных циклах помешает однозначно

А разве Iggy написал где-нибудь, что он эктоморф?

Про то, что плавание даёт силовую нагрузку - не так выразился - беру свои слова обратно. От него конечно не накачаешься - факт. Но опять же - ГАРМОНИЧНЫЙ организм будет (не накачанный - да - но гармоничный). Но опять же - куда девать моего друга (который и есть тот самый эктоморф), у которого ИМЕННО ПОСЛЕ бассейна рельеф и появляется? Или он - загадка природы?

По поводу пыжилки - Вы правы, извините, не подумал.

Privateer, вполне можно и 2 раза - но вряд ли чаще. А если каждый день - то и перетренироваться можно (плавание - это же очень энергозатратная штука)

[Бойкий]

эктоморфу на массонаборных циклах помешает однозначно

А разве Iggy написал где-нибудь, что он эктоморф?

Нет, не написал. Я просто подумал что вы в общем здесь сказали, что всем билдерам и всегда плавание только поможет. Поэтому привел пример эктоморфа на "массе". Извиняюсь если не так понял.

Но опять же - куда девать моего друга (который и есть тот самый эктоморф), у которого ИМЕННО ПОСЛЕ бассейна рельеф и появляется? Или он - загадка природы?

Рельеф - кто бы спорил. Плавание в сушку думаю вполне можно включать, кому нравится. При беге правда все равно больше калорий жжется, если на таблички посмотреть всякие в инете... но в беге все же на ноги акцент, а плавание равномерней по телу. У меня на крайней сушке под конец уже колени начали болеть от кол-ва бега и тренировок вообще.

[Maxim_Atapin]

В очередной раз отмечаю, (характерно именно на этом форуме:)))что все дискутирующие стороны правы))) Думаю, все согласились, что плавание обеспечивает максимально гармоничную АЭРОБНУЮ нагрузку на максимальное количество мышечных групп ОДНОВРЕМЕННО, а уж уместно такого рода воздействие или нет в данный конкретный момент тренинга - решать атлету. Мне лично с моих невеликих высот трудно представить другой столь действенный, позитивный и приятный способ поддержать форму во время отпуска или просто вдалеке от любимого спортзала))))

[уфимец]

В очередной раз отмечаю, (характерно именно на этом форуме:)))что все дискутирующие стороны правы))) Думаю, все согласились, что плавание обеспечивает максимально гармоничную АЭРОБНУЮ нагрузку на максимальное количество мышечных групп ОДНОВРЕМЕННО, а уж уместно такого рода воздействие или нет в данный конкретный момент тренинга - решать атлету. Мне лично с моих невеликих высот трудно представить другой столь действенный, позитивный и приятный способ поддержать форму во время отпуска или просто вдалеке от любимого спортзала))))

В отпуске.На цикле по сгонке жира.Плавание хорошая и приятная процедура.приятнее чем бег.И велосипед тоже можно подключить-катание по улице не тоже самое что велотренажёр дома!

[Бойкий]

При серьезной сушке что бег, что плавание, что велик - все начинает под конец цикла доставать. Ибо угли зарезал, а двигаться надо, еще и от вчерашней качалки надо как-то восстановиться...

[уфимец]

А если их периодизировать? Кто пробовал?

[Бойкий]

Периодизация как ее понимаю - изменение режимов тренинга в разных циклах, что-то типа в годовом масштабе, от соревнования до соревнования.

Если имеется в виду циклирование аэробной нагрузки внутри цикла сушки, то не знаю. У Остапенко везде указан линейный режим наращивания аэробной нагрузки, что-то типа с 20 мин. до 60 мин., и пульс с 60% до 70%.

[Поверь, лифтёр!]

А если их периодизировать? Кто пробовал?

Знаете - бегом не увлекаюсь - не хочу лишний раз позвоночник с суставами трясти - но вот зимой обычно сочетаю бассейн, лыжи (по разу в неделю) и силовые (2-3 раза в неделю). как-то с манометром-термометром за собой не слежу (т.к. не имею такой цели по причине своего сугубого любительства) - но на рельефе оно в целом сказывается положительно.

[уфимец]

Понятно.а тогда другой вопрос: а если чередовать бег и плавание? На каждой трене? Так,возможно,интереснее будет?

[Поверь, лифтёр!]

Прямо в один день - и бегать, и плавать, и качаться???  Да как то маленько самоубийственно это, по моему...

[уфимец]

Нет!!! Какой ужас!!! 
На "сушке" включают велотренажёр например. Я хочу сказать что поскольку постоянно крутить педали тоскливо,то что если чередовать просто что-то подвижное? Велотренажёр,бег трусцой,плавание и т.д.?

[Поверь, лифтёр!]

А-а-а, дошло!!!!

Ну я же писал, что я примерно так зимой и делаю - по разу в неделю (где-то вт - ср-чт. и сб.-вс. - как выйдет) - бассейн. а 3 дня в неделю (из осатвшихся, ест-но) - качалка. Или я не так Вас понял?