Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ra226]

Добрый час Атлеты,
Надеюсь мою тему закроют не слишком быстро и я успею получить много интересной информации, в общем задался таким вопросом:

Например на 1 группу мышц есть Армейский жим стоя, Армейский сидя, и Армейский в тренажере смита (перед собой или за собой уже вторично).  На мой взгляд с точки зрения активации мышц лучше всего первое, но изолированная проработка в смите вроде то же "по своему" нужна.  На другие группы мышц меня так же озадачивает интерес, например французский жим со штангой стоя или лежа...  Есть ли "идеальное упражнение" или нужно просто чередовать разновидности в тренировочных циклах?

Спасыба друзья 

[cybertrash]

Мне больше нравится армейский сидя чем стоя, не надо думать о балансе, меньше шансов толкнуть штангу, всё направлено на проработку, а смит, ну эт изоляция...вам наверно не необходима, если цель- масса)
Идеальное упр. на трицепс- жим узким хватом   А чередовать надо когда застой наметился, а если прогресс идёт, то зачем?

[ra226]

Мне больше нравится армейский сидя чем стоя, не надо думать о балансе, меньше шансов толкнуть штангу, всё направлено на проработку, а смит, ну эт изоляция...вам наверно не необходима, если цель- масса)
Идеальное упр. на трицепс- жим узким хватом   А чередовать надо когда застой наметился, а если прогресс идёт, то зачем?

Узким у меня как раз первым идет (хотя он мне и не нравится вовсе... =)

[ra226]

Уважаемые Господа,

Есть ли еще квалифицированные мнения по существу приведенного мной вопроса?

[AnatolyR]

Есть ли "идеальное упражнение"

нет

[Леонид Остапенко]

ra226,
Напрягите извилину и ответьте мне: если бы было одно "идеальное" упражнение, стал бы кто-нибудь изощряться и выдумывать сотни других? А если оно существует, значит, те, кто выдумал массу других упражнений, его просто не знают, да? Или они круглые дураки?
Я пока не прикрою тему, но уверяю, вы не получите много интересной информации в ответ на ваш вопрос, потому что он нелепый.
Леонид Остапенко

P.S. Профиль заполните корректно, не выстебывайтесь.

[ra226]

ra226,
Напрягите извилину и ответьте мне: если бы было одно "идеальное" упражнение, стал бы кто-нибудь изощряться и выдумывать сотни других? А если оно существует, значит, те, кто выдумал массу других упражнений, его просто не знают, да? Или они круглые дураки?
Я пока не прикрою тему, но уверяю, вы не получите много интересной информации в ответ на ваш вопрос, потому что он нелепый.
Леонид Остапенко

P.S. Профиль заполните корректно, не выстебывайтесь.

Группа Чиж и Ко если не ошибаюсь, придумала легендарную песню "аргентина - ямайка 5-0" по их замыслу это была шутка и дурачество нестоящее ничего на альбоме, который они в тот момент писали. Но народ посчитал по-другому и это оказалась лучшая песня альбома.  Мораль басни в том, что "плохая песня" может быть воспринята как "хорошая".
И когда кто-то "изобрел" плохое упражнение, то другие попробовавшие его, могут воспринять как хорошее.  Происходит это из тех мотивов, когда человек например после жима стоя пробует жим сидя, ему становится легче балансировать тело (т.к спина упирается в спинку и все тело "зафиксировано")  он может "лучше" сконцентрироваться и взять "больший" вес...  а по факту получается, что когда человек все время делает жим стоя и его рабочий вес например 100, то сидя может быть  110 (т.к делать сидя проще). А вот если он изначально стоя не делал и его рабочий вес сидя 110, то 100 стоя он уже не сделает.   

По-моему более чем логично.

З.Ы Какой из достоверных пунктов смутил Вас?

[dimon290784]

Добрый час Атлеты,
Надеюсь мою тему закроют не слишком быстро и я успею получить много интересной информации, в общем задался таким вопросом:

Например на 1 группу мышц есть Армейский жим стоя, Армейский сидя, и Армейский в тренажере смита (перед собой или за собой уже вторично).  На мой взгляд с точки зрения активации мышц лучше всего первое, но изолированная проработка в смите вроде то же "по своему" нужна.  На другие группы мышц меня так же озадачивает интерес, например французский жим со штангой стоя или лежа...  Есть ли "идеальное упражнение" или нужно просто чередовать разновидности в тренировочных циклах?

Спасыба друзья 

Для информации почитай http://www.bulanoff.ru/sport_library/kallym/glava27.htm

[Леонид Остапенко]

В силу абсолютной теоретической и практической неприменимости тему прикрываю.
Совет топикстартеру: попробовать все упражнения, выявить из них те, что лучше других для него срабатывают, и поделиться этим открытием с нами. Именно так делают 100% чемпионов. 
На это ему понадобится, по моим скромным подсчетам, года три-четыре.
Будем рады вас видеть в этой теме снова с новыми данными.
Леонид Остапенко