Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iliv]

Добрый день!

Я – новичок. Нужен совет опытных людей.

Что есть:

22 года, 182см роста, 78 кг веса, мышцы слабые. Зрение -7 на оба глаза, истончение сетчатки на переферии, скалиоз и кифоз 2 степени.

Что нужно:

Хочу сильное и красивое тело в максимальные сроки без риска для здоровья. Заниматься хочу дома.Большие тренажеры (велотренажер, штанга и т.д.) купить не могу.

Какие тренажеры купить? По какой программе заниматься?

[Олег Шиленко]

В максимальные сроки это значит быстро? Так не получится, дома? Еще дольше. Для начала прочтите на сайте статьи "как начать заниматься культуризмом". Потом будет все яснее.

[Zyber]

iliv, вышесказанное Вами, можно записать одним предложением:
хочу все сразу, ничего для этого не делая.
С таким настроем, отношением и подходом ничего не получится. Тем более с такими болячками. Здесь нужна консультация спортивного врача или как минимум квалифицированного тренера и уж никак не заочные Интернет-советы.

[Unis]

а почему именно в минимальные сроки?
и почему все-таки дома?
в чем причина?
 

[iliv]

В максимальные сроки это значит быстро? Так не получится, дома? Еще дольше. Для начала прочтите на сайте статьи "как начать заниматься культуризмом". Потом будет все яснее.

Не могу назвать конкретные сроки - не знаю специфики бодибилдинга. "С потолка" брать сроки не хочу. Нужна максимально подходящая в моем случае программа.

iliv, вышесказанное Вами, можно записать одним предложением:
хочу все сразу, ничего для этого не делая.
С таким настроем, отношением и подходом ничего не получится. Тем более с такими болячками. Здесь нужна консультация спортивного врача или как минимум квалифицированного тренера и уж никак не заочные Интернет-советы.

Был у врачей: в глазном НИИ (м. Парк культуры) и центре мануальной терапии (м. Юго-Западная). Полностью обследовал глаза и позвоночник. Врачи говорят можно заниматься, но осторожно.

а почему именно в минимальные сроки?
и почему все-таки дома?
в чем причина?

Минимальные сроки хотят все. :) Другое дело, какие сроки возможны в моем случае.

Хочу заниматься дома по нескольким причинам: дешевле и, самое главное, очень мало времени. У меня последний год в сложном ВУЗе+работа полный рабочий день. С утра и до 8-11 часов вечера я вне дома, дома еще надо учиться. Выкроить я могу по полчаса - час в день, в перерывах между учебой дома.

[Патриот]

Минимальные результаты появятся только через год. И то, только при правильном подходе., подобранном тренинге, питании и отдыхе. В многоквартирном доме результатов будет ноль, так как в  квартире невозможно оборудовать зал. Если дом частный, то можно попробовать, только это будет дороже чем ходить в зал. А вообще, быстро только кошки плодятся. Терпение и усердие, вот залог успеха в любом деле.

[Сергей Разумовский]

Да,лучше идти в спорт-зал.Там и тренер если что подскажет,и самому можно посмотреть за техникой,выполняемой спортсменами со стажем.К тому же в зале есть все условия для тренинга.
Если дома,то придётся купить силовую раму и прочее,в общем,не дёшево обойдётся.
При перегруженном дне вообще не советую Вам браться за тренинг - будет только хуже.
Как закончите ВУЗ и найдёте стабильную работу,думаю,можно заняться.
1 год тренинга обкаточный,въездной.Сроки устанавливать в данный момент не корректно.Не известна ваша генетика,как будете питаться,отдыхать,тренироваться....

[Code-X]

... В многоквартирном доме результатов будет ноль, так как в  квартире невозможно оборудовать зал ...

ничего подобного
у меня дома (квартира на 10-м этаже) всё даже очень удачно поместилось
стойки со скамьей с изменяемым углом, с неё же и присяд делаю,
штанга (130кг), гантели (30кг) и перекладина
всё что надо и хватает за глаза

единственный минус становую тягу не сделаешь конечно по ряду причин
но в силу того обстоятельства, что в своё время у меня была "сорвана" спина
я её в принципе исключил из списка упражнений

PS хотя соглашусь что начинать надо под чьим то присмотром

[Zyber]

Code-X, согласен. Дома даже лучше. Время на езду в зал экономится и душ и холодильник рядом. Ничто не отвлекает. Снаряды всегда свободные.
Я и становую дома делаю. Раму вообще сам сделал. Стойки со скамьей купил. Штанга, гантели, турник. Ничего лишнего.

[Unis]

Хочу заниматься дома по нескольким причинам: дешевле и, самое главное, очень мало времени. У меня последний год в сложном ВУЗе+работа полный рабочий день. С утра и до 8-11 часов вечера я вне дома, дома еще надо учиться. Выкроить я могу по полчаса - час в день, в перерывах между учебой дома.

вынуждена Вас огорчить. на спорт времени у Вас нет. в будни. Мое предложение - тренажерный зал 1 раз в неделю (выходной). а в перерывах между учебоой - просто отдыхать.