Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=YANXEzrygRM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=YANXEzrygRM</a>
Скоро начну ее делать, первый раз. Хочу безопасным способом ее делать. И становая сумо и классика отличаются только способом поднятия ? не группами действующих мышц ?

[Патриот]

В принципе правильно. Только здесь показана тяга до середины голени, а не мёртвая. Лично я мёртвую тягу делаю практически не сгибая колен, а тяну бицепсами бёдер и мышцами ягодиц. И снимаю с нижних шплинтов, а здесь высоко как то очень. Не думаю, что с большим весом так получится красиво. А в классике стараюсь делать ближе к ногам, так что практичеси царапаю их, чтобы снять ненужную нагрузку на спину, а то можно сорвать поясницу. Носки должны быть под грифом и тянуть штангу ногами как одно целое, и только в конечной фазе подъёма выпрямляться.  Вообще в тяге основная нагрузка идёт на ноги и тянуть надо ногами, а не спиной. Исключение мёртвая тяга, где очень задействован низ спины. 

[Бенджамин]

спасибо за ответ 

[Maximus1983]

Это что за техника такая?! Похожа скорее на румынскую. Но отводят штангу  далеко. С большим весом вперёд завалит. Сумо и классика совсем не так делаются. ИМХО. ЧУС!

[geman]

ну это же видео фитнес клуба)они боятся что их клиенты получат травму.
поэтому большинство упражнений облегчают.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.
Уж сколько раз говорено - сначала определитесь с целью, потом соответственно вид тяги и способ "тягания". Сумо и классика - разные упражнения. Всё в соседних ветках форума.

[chernomor]

Это ,,мёртвая,, тяга выполняется обычно на прямых ногах (при дискомфорте ноги сгибаются)работает бицепс бедра , а  это становая тяга когда колени сгибаются до угла 45-35 градусов и участвуют все мышцы ног

[Director]

Это тяга на прямых ногах (румынская). Только при таком сгибании в коленях он больше тянет ягодицами, а не бицепсами бедер.
В сети есть масса видео с классической тягой. Найдите их.
В любом случае каждый человек имеет свои особенности выполнения этого упражнения.
Удачи!