Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bestmisharu]

здрасте!
тут не давно узнал что качатся на голодный желудок это не есть хорошо и стал задумываться об этой проблеме..даже закинул тренировки на неделю дело в том что хожу в треножорку я после школы так как там по пути очень близко!а вечером как бы далековато идти!ем я в школе за 4 часа да тренировки вовремя ее у меня жуткий голод очень уж хочется решить эту проблему во время тренировки не как не могу выбить из головы что я качаюсь зря и простонапросто худею
ПОЖАЛУЙСТА подскажите...даже не знаю как обьяснить чтонебуть такое мелкое с еды но с белками чтоб можно было носить в сумке а потом сьесть по бэрому 
ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ:НАБРАТЬ МАССУ!
а ну заодно еще пару вопросов:
во время отжиманий,жима,молитвы(почти везде) трясутся мышцы это нормально?
еще кода жму штангу напрягаются только руки а не грудь...у меня грудь напрягается и болит только на брусьях
прошу извинить если чтото не понятно обьяснил как мог!

[Vladislav1990]

Бодибилдинг для худых - это больше столовая, чем тренажерный зал. Ты 4 часа нифига не ел, идешь качаться и думаешь будешь расти? Если ты эктоморф (худощавый короче), то тебе в идеале надо есть 4-5-6 раз в день, по 2г белка на 1кг массы + углеводы, чтобы была энергия расщипить еду. Заниматься 45мин, максимум час. Сон не менее 8 часов, а лучше еще больше. Соблюдая ВСЕ условия ты будешь расти, не будешь, ходишь зря.

Надо есть за час час ДО тренировки и ПОСЛЕ нее через полчаса час. С собой можно взять приготовленный белково-углеводные коктейли на молоке или воде (делаешь дома зараннее и закидываешь в портфель). Правда долго это храниться не может.

Трясутся руки? Подозреваю ты ходишь меньше месяца качаться, если так это нормально. Пройдет.
Про жим. Где-то давно на этом сайте видел в 1000 вопросах как ПРАВИЛЬНО делать жим, поищи. А так на память: главное чтобы на земле стояли ступни (плотно), задница и лопатки, и полная амплитуда движения грифа.
Удачи! И больше точи! Я это понял после полугода бесцельного натирания мозолей и онанизма грифа! Ешь - это 80-90% всего бодибилдинга!!!

[Dmitry42]

Ты бери с собой в сумку перекус, перед тренировкой за час-два кушай и будет тебе счастье. Не стесняйся никого, сядь на перемене и перекуси.

[Maximus1983]

Если качаться на голодный желудок, моно так давление уронить что пот градом и тошнота. (из собственного опыта). Опять же на полный желудок давление может наоборот скакануть (см. выше). Плюй на окружающих и кушай тогда когда тебе нужно, а не тогда когда можно. Лично я придерживаюсь такова правила. И научись сам готовить себе пищу, поверь, при занятиях ББ очень полезная штука. ЧУС!

[SmallElephant]

в магазине продаются пластмассовые контейнеры для еды. Бывают многоразовые, бывают одноразовые.
Купи такой, загрузи дома например картошкой, или гречкой, курицей. Да хоть чем, хоть макаронами. Кол-во белка в данном случае не очень важно, скорее углеводы даже важней, но трохи мяса, рыбы не помешало бы. Водички возьми с собой, на перемене покушай.

З.Ы. Был у меня знакомый, работал бухгалтером, качалсо. Питался правильно, по несколько раз в день, брал с собой еду в баночках. Над ним посмеивались сотрудники за это. Со временем смеяться стали меньше. А когда бицепс под полтинник разрастил - вообще перестали :)

[Sinoff]

ваще не ходи в зал голодным ты че! Так и сознание потерять можно. да и сил нету , расти не будешь ! Обязательно в столовой кушай, резве не кормят ?) Те же булочки хотя бы что б углеводов по больше было.... А уж дома  на белок налегай...

[ОК]

Реально качаться на голодный желудок - эффект минимален, но есть.
Даже от стакана сока есть польза перед и после трени.
Если сушиться, то думаю польза будет если на голодный желудок, но при нехватке углеводов может начать колоть в правом боку (печень), в этом случаи нужен глютамин или сок (углеводы).
Если сушишся, то перед трени нужен ВССА, глютами и что не будь для стимуляции ЦНС.
Если на массу или силу, то перед сложные углеводы+глютами+ВССА, после простые угли (сахар)+глютами+ВССА.