Приветствую всех! Содержание моего вопроса и так понятно из названия темы, но чтобы получить более конкретную информацию, расскажу о себе чуть подробнее.
Мне 25, посещаю тренажерный зал уже около 4 лет, но, к сожалению, с перерывами. Сразу оговорюсь: тренируюсь на любительском уровне, не употребляю спортивное питание, из-за недостатка времени посещаю зал не чаще 2 раз в неделю и вообще занимаюсь этим исключительно для того, чтобы держать себя в форме и хорошо выглядеть при сидячей работе. За время моих занятий совершал множество типичных ошибок, тренировался "вхолостую", в общем тратил зря время, пока не принялся читать литературу по бодибилдингу и использовать основные принципы в своих тренировках. Считаю, что в целом добился неплохих результатов (насколько может добиться человек при описанных выше условиях тренировок, без химии и спортивного питания). У меня спортивное телосложение, рост - 195 см, вес - 105 кг.
Моя программа состоит исключительно из таких базовых упражнений как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях, подъём штанги перед собой. Изолирующие упражнения стараюсь вообще не делать.
Проблема в том, что у меня был примерно четырехмесячный перерыв в тренировках, за который я успел потерять форму и набрать лишние килограммы на талии и груди.
Сейчас хочу возобновить тренировки, максимально быстро прийти в форму и сжечь жир. Собственно нужен совет как лучше это сделать. Можно ли оставить такую программу для этих целей? Ведь она позволяет прорабатывать практически всё тело за максимально короткое время, при условии тренировок 2 раза в неделю. Использовать ли какую-либо диету для этого? Очень бы не хотелось сжечь заодно и мышечную массу. Буду благодарен услышать ваши советы.
Автор
Тема: Как быстро прийти в форму после перерыва? (Прочитано 2062 раз)
