Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alexsandr]

 Народ! Помогите умоляю! У меня узкие плечи и я ни как не могу их расширить, это очень мешает мне по жизни. Как качать дельты?

[level 3]

Жми стоя.

[KomRAD]

Также не забывай про подтягивания разными хватами, акцентируй нагрузку на задние дельты. Они вносят большой вклад в визуальную ширину плеч

[Pain]

плюс ко всему: разводка над головой сидя и вся база 

[Novocaine]

быстро? никак.

скоро только сказки сказываются, все верно, заниматься, набраться терпения и ждать, с моря погоды!

[nedokachok]

Жми как билдер, жми стоя, работай на тренажёрах и не забывай анандрен, пронабол, напасим и т.д оо и ещё чтоб хорошо восстанавливаться трибестан

[Unis]

и не забывай анандрен, пронабол, напасим и т.д оо и ещё чтоб хорошо восстанавливаться трибестан

а это в 16 лет можно употреблять? может, стоит сначала сформировать свой организм, а не насиловать его таким образом? или без стероидов у вас, лифтеров, "не принято"?

[nedokachok]

  ну эт смотря сколько занимаешься... и планируешь ли ты заняться профессиональным спортом... у меня знакомому 16 лет и у него присед под 300, так для него всё ето цветочки

[nedokachok]

вру наверное уже 17...

[Unis]

ну эт смотря сколько занимаешься... и планируешь ли ты заняться профессиональным спортом... у меня знакомому 16 лет и у него присед под 300, так для него всё ето цветочки

а вот что будет со знакомым через 5 лет или через 10, и сможет ли он со штангой приседать - большой вопрос.
насчет препаратов, тех, что "из травки" - кого мы здесь хотим обмануть?

[nedokachok]

серьёзно трибестан травка в инете поищи... он те сразу про висяков выдаст. Профессионалы в любом спорте после инвалиды, он идёт на это и осознаёт ЧТО он делает...

[Сергей Разумовский]

Только,думаю,не трибестан суть его успеха,а кой чего помощнее.

[ласкатель колокольчиков]

анандрен или состанол по колоть... (грязный, лев. состанол=анандрен, так что лучше состанол)   и нормально
не агитирую, для каждого свой выбор, если хочешь добиться сам карты в руки... будет сложнее) в 16 лет гипертрофии мышц добиться очень сложно... лучше добиться результатов для начала, а там и фигура измениться

и откуда такие познания в химке в 16 лет? тибе явно нишишнацать  

автору могу посоветовать бомбить только плечи 3 р в неделю, если только плечи нужну 
надо у эмраера спросить кстати как 

[ivanson]

Да не построить большие плечи без общего роста массы, а это присед, жим и становая, а жимы стоя и потягивание это уже как дополнение. Не понимаю почему все гуру  молчат, наверное надоело об одном и том же. На эту тему уже много было сказано.

[Pain]

плечи бомбить 3 раза в неделю?
правильно бомби!!! в 3 раза больше будут. А если будешь 4 раза в неделю бомбить, то плечи в 4 раза больше станут, а если 7 раз в неделю, то в 7 раз больше станут. А вообще лучше бомбить 14 или 21 раз в неделю, тогда самые громадные плечи у тебя будут.