• 16 Марта 2026, 12:39:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как быстро расширить плечи?

Автор Тема: Как быстро расширить плечи?  (Прочитано 15589 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #15 : 01 Июня 2009, 15:29:31 »
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
Записан
ложись спать!

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #16 : 01 Июня 2009, 22:42:17 »
Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:29:31
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
+1.

Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:25:58
плечи бомбить 3 раза в неделю? rease
правильно бомби!!! в 3 раза больше будут. А если будешь 4 раза в неделю бомбить, то плечи в 4 раза больше станут, а если 7 раз в неделю, то в 7 раз больше станут. А вообще лучше бомбить 14 или 21 раз в неделю, тогда самые громадные плечи у тебя будут.

Зачем ты так? ag ag ag

Топикстартеру: лично мне помогли жим лежа в билдерском  стиле и жим на наклонной, ну и подтягивания, конечно. Не могу сказать что жим стоя для плеч сыграл уж слишком важную роль, ширина она как-бы формируется от целого диапазона упражнений - на спину, на грудь и т.п.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #17 : 02 Июня 2009, 07:46:31 »
Цитата: Lankaster17 от 01 Июня 2009, 22:42:17
Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:29:31
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
+1.

Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:25:58
плечи бомбить 3 раза в неделю? rease
правильно бомби!!! в 3 раза больше будут. А если будешь 4 раза в неделю бомбить, то плечи в 4 раза больше станут, а если 7 раз в неделю, то в 7 раз больше станут. А вообще лучше бомбить 14 или 21 раз в неделю, тогда самые громадные плечи у тебя будут.

Зачем ты так? ag ag ag

Блин, ну а зачем бред такой писать)
Записан
ложись спать!

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #18 : 02 Июня 2009, 12:33:03 »
О чем бред? О 3-х разах в неделю?
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #19 : 02 Июня 2009, 13:16:59 »
высокоинтелектуальная тема получилась
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

ласкатель колокольчиков

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
  • WBO
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #20 : 02 Июня 2009, 14:10:00 »
Цитировать
Арнольд обычно прокачивал дельты 2, а то и 3 раза в неделю, выполняя порядка 5 - 8 упражнений за тренировку. А в конце 60-х, когда он только перебрался в Америку, он дополнительно подкачивал плечи махами гантелей буквально каждый день, и его плечи выросли!

правда мы не Арнольды, но бреда нет в моих словах ag


http://www.sila-tela.ru/kultur_dla_chaynikov_plechi.html
Записан
я люблю колокольчики, цветы, флору и фауну, человечество и ваще все живое. © терзатель колокольчиков

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #21 : 02 Июня 2009, 16:29:02 »
Цитата: Lankaster17 от 02 Июня 2009, 12:33:03
О чем бред? О 3-х разах в неделю?
да
Записан
ложись спать!

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #22 : 02 Июня 2009, 16:30:36 »
Цитата: ласкатель колокольчиков от 02 Июня 2009, 14:10:00
Цитировать
Арнольд обычно прокачивал дельты 2, а то и 3 раза в неделю, выполняя порядка 5 - 8 упражнений за тренировку. А в конце 60-х, когда он только перебрался в Америку, он дополнительно подкачивал плечи махами гантелей буквально каждый день, и его плечи выросли!

правда мы не Арнольды, но бреда нет в моих словах ag


http://www.sila-tela.ru/kultur_dla_chaynikov_plechi.html
А ты найди где-нибудь про то, сколько Арни кушал анаболиков в это время.
Записан
ложись спать!

nedokachok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
  • ножки на миллион
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #23 : 10 Июня 2009, 20:32:47 »
я ссусь на вашими комментами) ag
Будьте добры излагать русским языком и более понятно и культурно!
1-предепреждение.
« Последнее редактирование: 10 Июня 2009, 22:49:26 от Бу®жуй™ »
Записан
жизнь - это то, что происходит когда ты строишь совсем другие планы...)

nedokachok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
  • ножки на миллион
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #24 : 10 Июня 2009, 20:50:33 »
Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:29:31
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
ахахаха израсходовать потециал это значит помереть?
Записан
жизнь - это то, что происходит когда ты строишь совсем другие планы...)

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #25 : 10 Июня 2009, 22:38:03 »
Цитата: nedokachok от 10 Июня 2009, 20:50:33
Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:29:31
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
ахахаха израсходовать потециал это значит помереть?
ахахаха! нет!
Записан
ложись спать!

letmefun

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 131
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #26 : 10 Июня 2009, 22:40:24 »
Цитата: Pain от 01 Июня 2009, 15:29:31
2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
Записан

Буржуй

  • Гость
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #27 : 10 Июня 2009, 22:57:00 »
Цитата: letmefun от 10 Июня 2009, 22:40:24
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).
-Тут Вы правы,его скелет ещё не сформировался для экспериментов,но если автор темы другого мнения,тут натуральный подход не так быстр,как хотелось бы Вам Alexsandr.Советую Вам подружиться с брусьями-отжимания,отжимания с поворотом копуса.Поверьте,через 6 месяцев Вы будете довольны собой windk
« Последнее редактирование: 10 Июня 2009, 23:42:09 от Бу®жуй™ »
Записан

KENY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #28 : 12 Июня 2009, 05:21:31 »
А можно ли расширить грудную клетку в 17 лет? Если да то подскажите как....
Записан

nedokachok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
  • ножки на миллион
    • Просмотр профиля
Re: Как быстро расширить плечи?
« Ответ #29 : 21 Июня 2009, 14:34:04 »
фанатичные тренировки (неплохобы грамотные ещё) + напор = крутая грудь (но опять же без фарм поддержки требуется не мало времени)
жми, разводка гантелями, батерфляи, отжимания на брусьях, и т.д.
а как понять слабые колени?
Записан
жизнь - это то, что происходит когда ты строишь совсем другие планы...)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.