Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Baze001]

Подскажите, как отслеживают рост бицепса: замеры идут на расслабленную прямую руку или на напряженную согнутую руку?
Но, насколько я понял, надо в любом случае на холодный.

[Сергей Разумовский]

Главное - всегда измерять одинаково,дабы самому не запутаться.

[Baze001]

Ну просто уже в нескольких темах встречался вопрос какого у человека объем бицепса, дальше шел ответ, вот и интересно обычно как именно измеряют и что за показатели говорят.

[d.s.kuznetsov]

Ну просто уже в нескольких темах встречался вопрос какого у человека объем бицепса, дальше шел ответ, вот и интересно обычно как именно измеряют и что за показатели говорят.

как правило измеряют холодный на пике в сокращенном, естественно, состоянии

[Леонид Остапенко]

Измерять надо и в расслабленном (рука свисает), и в напряженном (поза бицепса) состоянии. При этом не надо разогревать руки, следует измерять "на холодную". Разница между окружностью ненапряженной и напряженной руки называется экскурсией, и она многое может сказать о потенциале атлета и перспективах развития. Считается, например, что у выдающихся атлетов экскурсия достигает 5-6 см, а атлетов со средним потенциалом - 4-5 см, у слабо тренированных лиц - 2-3 см. Тем не менее я даже у чемпионов встречал экскурсию не более 4 см. Это не мешало им выигрывать серьезные титулы. 
Однако следует учесть, что за экскурсию в большей степени отвечает не бицепс, а трицепс, поскольку при отличном развитии мышц плеча трицепс составляет 2/3 всего мышечного объема.
Так что дерзайте, друзья - не забывая о трицепсах.
Леонид Остапенко

[Dmitry 88]

То есть, я так понимаю, чем больше экскурсия тем лучше, да?)
Дело в том, что меня всегда беспокоил тот факт, что разница между напряжённой и расслабленной рукой у меня была всегда больше, чем у моих приятелей)я думал, что я как-то развиваюсь неправильно))

[d.s.kuznetsov]

То есть, я так понимаю, чем больше экскурсия тем лучше, да?)
Дело в том, что меня всегда беспокоил тот факт, что разница между напряжённой и расслабленной рукой у меня была всегда больше, чем у моих приятелей)я думал, что я как-то развиваюсь неправильно))

будущий Колеман!)

[Elisey-86]

У меня экскурсия 5 см)) наверно хорошо

[Alaija]

То есть, я так понимаю, чем больше экскурсия тем лучше, да?)
Дело в том, что меня всегда беспокоил тот факт, что разница между напряжённой и расслабленной рукой у меня была всегда больше, чем у моих приятелей)я думал, что я как-то развиваюсь неправильно))

А мы всегда письками мерились
У меня экскурсия 3 сантиметра. Думаю тут не только от потенциала зависит но и от того что уже достиг. т.е. у всех не тренированных людей будет 2-3 сантиметра, а если уже увеличил руку с 28 до 35, то экскурсия тоже увеличится или я ошибаюсь?

[дервиш]

...а если уже увеличил руку с 28 до 35, то экскурсия тоже увеличится или я ошибаюсь?

Я не могу,без слёз,это читать.)))

[Dmitry 88]

А у меня, толко замерял, экскурсия 6,2 см

[Baze001]

Всем спасибо большое за ответы!
Леонид Алексеевич, Вам отдельное спасибо за пояснения!

[Леонид Остапенко]

Парни, будьте осторожны, потому что сейчас здесь начнутся фантастические сказки. Даже самые выдающиеся люди имеют склонность сильно привирать насчет своих антропометрических размеров.
Артур Джоунс, изобретатель фантастических тренажеров "Наутилус", исследователь и ученый, никогда не обнаруживал экскурсию более 6 см.
Старайтесь измерять правильно и аккуратно, если не хотите попасть в анекдоты.
Леонид Остапенко

[Dmitry 88]

Леонид Алексеевич, ни в коем случае не хочу попасть в анекдоты, но перемерял уже 5 раз))Никак не меньше 6 см у меня экскурсия получается... Расслабленная прибл 37, напряжённая 43см

[Dmitry 88]

А на левой руке экскурсия 5-5,3 получается)...