Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Dronar от 01 Июня 2012, 21:51:01
-
Привет коллегам!
Начную, пожалуй, по порядку, с предыстории: занимаюсь уже почти год. Ел как не в себя, но за диетой не следил - по моим подсчётам кол-во белка на кг веса было 1 - в лучшем случае 1,5 грамма. Занимался как попало, никакой программы не было. Рабочие веса были смешные. Никакой теории не знал. За 4 месяца набрал 7 см в обхвате руки с 33 до 40 см. За 6 месяцев набрал 12 килограмм. Итак...
После 4-ого месяца рост прекратился и я начал экспериментировать. Что только я не перепробовал. Работал на большое количество повторений, на большое количество подходов, на супер-пупер сеты протяжённостью по 20 минут, когда руки уже немели, а тело раздувалось до невообразимых размеров. НО! никакого роста с тех пор не было.... Надо сказалть, что в это время местами я худел, местами пытался держать калорийность в норме, но когда я вышел на плюсовую калорийность - ничего не изменилось. Перепробовал различные программы - ни фига... После 4-ёго месяца имея объём руки 40 см я тянул на бицепс на скамье скотта 25 кг, сейчас 43. У меня и по прежнему растут силовые показатели, и, на мой взгляд, растут очень даже не плохо, но в объёме мышц нет ни малейшей прибавки huhe Что я делаю не так?
Ещё важное замечание - работать со штангой я начал только после полу-года занятий, когда уже как пару месяцев ощущал застой. Становую и приседания не делаю до сих пор. Не делаю потому, что у меня итак оргомные ноги отродясь и, исходя из предыдущего опыта, очень быстро растут. Сначала бы руки до них дотянулись, а потом можно дальше гармонично всё развивать........ Если это правда, что для того, чтобы накачать руки, необходимо качать ноги, то мне нужно их качать так, чтобы они не росли. Как?
-
Работа на ноги раз в неделю, приседы итд 4х12-15 повторов, а верх тела 2-3 раза в неделю. Чередуя силовую и повторную направленность, применяя различные упражнения более подходящие под разное число повторений.
-
Привет коллегам!
Начную, пожалуй, по порядку, с предыстории: занимаюсь уже почти год. Ел как не в себя, но за диетой не следил - по моим подсчётам кол-во белка на кг веса было 1 - в лучшем случае 1,5 грамма. Занимался как попало, никакой программы не было. Рабочие веса были смешные. Никакой теории не знал. За 4 месяца набрал 7 см в обхвате руки с 33 до 40 см. За 6 месяцев набрал 12 килограмм. Итак...
После 4-ого месяца рост прекратился и я начал экспериментировать. Что только я не перепробовал. Работал на большое количество повторений, на большое количество подходов, на супер-пупер сеты протяжённостью по 20 минут, когда руки уже немели, а тело раздувалось до невообразимых размеров. НО! никакого роста с тех пор не было.... Надо сказалть, что в это время местами я худел, местами пытался держать калорийность в норме, но когда я вышел на плюсовую калорийность - ничего не изменилось. Перепробовал различные программы - ни фига... После 4-ёго месяца имея объём руки 40 см я тянул на бицепс на скамье скотта 25 кг, сейчас 43. У меня и по прежнему растут силовые показатели, и, на мой взгляд, растут очень даже не плохо, но в объёме мышц нет ни малейшей прибавки huhe Что я делаю не так?
Ещё важное замечание - работать со штангой я начал только после полу-года занятий, когда уже как пару месяцев ощущал застой. Становую и приседания не делаю до сих пор. Не делаю потому, что у меня итак оргомные ноги отродясь и, исходя из предыдущего опыта, очень быстро растут. Сначала бы руки до них дотянулись, а потом можно дальше гармонично всё развивать........ Если это правда, что для того, чтобы накачать руки, необходимо качать ноги, то мне нужно их качать так, чтобы они не росли. Как?
А вы себя ущипните за задницу, бедро и бицепс. Если при этом вам удалось ухватить солидную такую складку - то не обманывайтесь все что Вы набрали набрали в основном за счет жира и чтобы ноги как Вы говорите "не росли" нужно вначале весь этот запас на черный день убрать.
И я более чем уверен, что после этой процедуры Вы удивитесь, насколько у вас тонкие ноги.
-
Я сумел сбросить 7 килограмм, избавившись от солидной части жира. То что приросло - приросло мышцами, и это заметно.
-
админы, закройте идиотскую тему и забанте автора. Надоело откровенную дурь читать. 7 см. за 4-е мес. и при этом есть 1-1,5 гр. белка при таком росте, как и у меня, на руке, даже для жира многовато. И при этом разговор об огромных раскаченных ногах, которые вообще больше качать не надо. Вот только огромные, это сколько? При этом ленту потуже утянуть при измерении. И создатель темы, при всём ни приседает и не делает тягу. Это те упражнения, которые делают мм ног. Получается, что топикастер хочет ходить на слабых жирных ногах, при слабой спине и при этом раскачать верх с дерьмовым питанием и непонятной программой, а мы должны ему в этом помочь. Двое уже ринулись в бой с советами
-
а вот и завистники подтянулись ;)
более того, я ещё и вегетаринец
а ещё спортпит я начал принимать сравнительно недавно, так что все результаты - на натуральном питании без животной пищи
-
а вот и завистники подтянулись ;)
более того, я ещё и вегетаринец
а ещё спортпит я начал принимать сравнительно недавно, так что все результаты - на натуральном питании без животной пищи
Тогда Ваше высказывание о том, что основную долю приросшей массы составляют мышцы, а не жир сомнительно вдвойне.
Либо Вы первый в мире человек, у которого строительство мышц происходит на основе углеводов и жира.
-
а вот и завистники подтянулись ;)
более того, я ещё и вегетаринец
а ещё спортпит я начал принимать сравнительно недавно, так что все результаты - на натуральном питании без животной пищи
возьмите нас всех в ученики,сэнсей! И Остапенко тоже наверняка захочет у вас поучиться-ещё бы,десятилетия работы коту под хвост!
-
Возможно, это Миф. Многие травоядные животные, например гориллы, весят по 200 килограмм и имеют огромную мышечную массу. Основываясь на своём опыте, я тоже ставлю данный фактор под сомнение.
Но дело не в этом, и обсуждать это я не собираюсь.
Мне интересно, кроется ли причина застоя в том, что я не делаю присед и становую, и как мне их делать так, чтобы ноги не росли?
Я, в конце концов, не причины роста обсуждать сюда пришёл, а причины застоя...
-
О мышечный монстр. не соизволите ли выложить несколько своих фотографий, (хотя бы с оголённым торсом) дабы узреть нам вашу супер массу...
p.s. Человек - не травоядное. ему для роста мяса на теле (да и вообще для здорового существования) нужны животные белки в рационе и не мало, ибо растительные белки не полноценны (по набору аминкислот) :P
p.p.s.
Автор темы! Срочно иди в библиотеку и читай книги по анатомии, физиологии и Биохимии ЧЕЛОВЕКА,а не горрил или лошадок...всё таки мы отличаемся от животных не только внешним видом...
-
(http://wegetarianec.ru/wp-content/uploads/2011/04/Bill_Perl1.png)
Билл Перл.
Лакто-ово-вегетарианец.
... но по "слухам" ... он кушал дианабол, как и многие тогдашние атлеты. Он был легальным препаратом до 90-х годов.
и нюанс:
"...Справедливости ради нужно отметить, что Билл Перл стал вегетарианцем только в возрасте 39 лет, за два года до завершения карьеры, но все же он стал в 1971 году «мистером вселенной» являясь вегетарианцем!"
так что .... чистых вегетарианцев на вершине нет.
Автору нужно почитать его опыт.
Вдруг поможет.
-
О-о-о... Открываются всё новые подробности. Чудо человек, расскажите мне убогому и завистливому, как вы смогли увидев штангу только через полгода после ваших чудо тренировок и не питаясь как требуется, нарастить огромные мышцы? С какими снарядами вы занимались? Выложите нам Вашу чудо программу тренировок и чудо диету. Также Ваши фото. Кстати о горилах. Кинг-Конг людей в кино кушал.
-
Здравствуйте.
Возможно, это Миф. Многие травоядные животные, например гориллы, весят по 200 килограмм и имеют огромную мышечную массу.
...........
Вы их животы видели? Они едят постоянно, они только этим и занимаются (с перерывами на секс и биение себя в грудь)
А еще (да простит меня кисейная интеллигенция):
http://otvet.mail.ru/question/19364687
и:
http://svidok.com/index.php/video/view/2654
Человек - точно не горилла.
-
Dronar
можно узнать ваш возраст, обхват бедра, голени, талии, шеи, грудной клетки (вес, рост, обхват руки вы слава богу указали в профиле).
-
Dronar,
Вот эти сказки вы будете рассказывать не нам, а тете Мане, которая у вас двор подметает. На недостаточности в белке, да еще и на вегетарианском питании все, что вы можете наращивать - это сало на животе и ягодицах, и ваша окружность руки в 40 см превратится в фикцию, как только вы начнете это сало сбрасывать.
Не ищите чудес. Если задача - похудеть, то зайдите в мою мастерскую - там целая книга лежит для людей с серьезными намерениями. Здесь голову морочить флудом никому не надо.
Леонид Остапенко
-
ВОЗ признала вегетарианство психическим заболеванием.(после того как родители довели до комы своих детей, и неоднократные случаи истощения)
Все вегетарианцы преследуют цель перейти на поедание травы на улице, и прогрессируют все больше отметая в питании. Суть это недалекие, неграмотные люди которые не догадываются что у человека есть резцы так как он хищник, если бы он был травоядное, он бы имел перетирающие коровьи зубы.
Во вторых понятие незаменимые аминокислоты им ничего неговорит, и то что в траве, бобах, недостаточно метионина(аминокислота) без которого восстановление не протекает, им сложно обьяснить. Это же как без цемента на стройке.
-
Тема плавно сменилась))).
-
Вобще то я по теме.
Вегетарианцам, легче качать ноги так чтобы они не росли, ну или вобще ничего не росло, ходить в зал воздух нагревать, и платить за абонемент, очень полезно.
-
Сколько пены изо рта rease
Если не можете ответить по теме, то и не надо...
Сегодня я снял замеры руки и получил твёрдый 41 см, при том, что сейчас вешу меньше, чем раньше. Так что будем надеяться, что проблема застоя решена.
Бедро померил - 65 см. Честно говоря, думал что больше. Икры = 43 см. Хочу дотянуть обхват руки до икр и тогда подключать ноги.
Спортпит сейчас, кстати, употребляю только после тренеровки.
P.S.: ваши доводы просто смешны и безграмотны... но я не буду тратить своё время на ликбез.
http://www.veganbodybuilding.com/?page=bios
http://www.youtube.com/watch?v=1R9erdJdLQ0
http://www.youtube.com/watch?v=bx_aAjxEHLw - это чувак есть одни фрукты и протеин, больше ничего
http://www.youtube.com/watch?v=_IlgWnwgEak
http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi - этот даже протеин не принимает
http://www.youtube.com/watch?v=Zk6NUAieNsY
и т.д.
-
................
Голень померил - 65 см. Честно говоря, думал что больше. Икры = 43 см.
...........
P.S.: ваши доводы просто смешны и безграмотны... но я не буду тратить своё время на ликбез
windk
Как скажете, луноликий вы наш!...
-
Дронар, выжигатель Вы наш кошмарный))))...Сфоткайте голень свою непомерную в 65 см, а??? Чего Вам стоит? Или это длина? Тогда ясно...У всех травоядных, особенно жвачных, голени очень длинные))))
-
Dronar,
Я вам неподдельно завидую. Вчера еще у вас был застой, а сегодня уже его нет... Не иначе как вы на ночь какого-нибудь волшебного сена наелись, и тут же ваши кошмарные окружности ног уменьшились до 65 см, а руки выросли до 41 см.
Я вам рекомендую сбегать с этим всем в Институт Питания АН России. Они вас будут за большие деньги показывать студентам всех медицинских и ветеринарных вузов страны.
А здесь вам лучше держать свои обиды, эмоции и выдающиеся открытия при себе. Потому что этот сайт - о здоровье и силе, а не о ненаучной фантастике.
Леонид Остапенко
-
Леонид, должно быть Ваш совет не лишён смысла, а если и лишён, то это Вам следует обратиться к врачу...
По поводу застоя - да, я полгода топтался на одной отметке. Замеры снимаю раз в месяц, решил снять и сегодня. Это укладывается в Вашу картину мира? fulltapack
По поводу кошмарных окружностей ног - я и раньше занимался спортом довольно длительное время. Ходил в "качалку" в том числе, активно качал ноги. В свои тогдашние 15 лет дошёл до 100 кг * 20 раз в приседаниях и становой (при собственном весе в 87 кг), отчего у меня кошмарно увеличились ноги и перестал влазить в штаны. Руки росли тогда слабо и на этом фоне я выглядел довольно нелепо. Поэтому сейчас я стараюсь избежать этой ошибки и подключать ноги тогда, когда для этого наступит подходящий момент. Однако, что-то мне подсказывает, что пора уже начинать со становой, т.к. поясница у меня довольно слабенькая...
Если б объёмы я набирал только за счёт жира, то я бы за 11 месяцев не прогрессировал бы с 60 килограмм жима до 90 (грудь-моё слабое место), и с 18 кг подъёма на бицепс на скамье Скотта до 43-ёх кг. Да, я малость пухловат, есть пузо. Но оно есть у всех кто целенаправленно работает на массу.
(http://img88.imageshack.us/img88/3973/p1030461v.jpg)
Shot at 2012-06-02
(http://img822.imageshack.us/img822/985/p1030454i.jpg)
Shot at 2012-06-02
(http://img411.imageshack.us/img411/3762/p1030453yg.jpg)
Shot at 2012-06-02
P.S.: если всё, что со мной происходит, считать научной фантастикой, то должно быть мне действительно есть чем гордиться! ;)
-
Кстати, предлагаю всех этих людей также найти и предать святой инквизиции! dk
(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/9PNUMV5f.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/G26Ciy97.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/cvuv2eWY.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/Sbl06d72.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/U6pK7gej.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s2.ipicture.ru/uploads/20120602/uNHS45l1.jpg) (http://s2.ipicture.ru/)(http://s16.postimage.org/6t7kk3qlt/leo_flex_pic_5_x6_72dpi.jpg) (http://postimage.org/image/6t7kk3qlt/)(http://s16.postimage.org/d86lgrxbl/profile_avi_2.jpg) (http://postimage.org/image/d86lgrxbl/)(http://s16.postimage.org/nwacfm7ap/x_b2fb7670.jpg) (http://postimage.org/image/nwacfm7ap/)(http://s16.postimage.org/79ss6jecx/x_c66bfdc2.jpg) (http://postimage.org/image/79ss6jecx/)(http://s16.postimage.org/9fn311htd/x_c560acf9.jpg) (http://postimage.org/image/9fn311htd/)(http://s16.postimage.org/rjq3lofht/x_dd2fd8f7.jpg) (http://postimage.org/image/rjq3lofht/)(http://s16.postimage.org/kujk5nu5t/y_698ec250.jpg) (http://postimage.org/image/kujk5nu5t/)(http://s16.postimage.org/wxovt8581/y_28455e64.jpg) (http://postimage.org/image/wxovt8581/)(http://s16.postimage.org/v7ag5hd2p/y_b55c986f.jpg) (http://postimage.org/image/v7ag5hd2p/)
-
Я вам рекомендовал свои эмоции держать при себе, теперь я настоятельно советую свое хамство приберечь для своего окружения.
А вообще-то вы сюда зря зашли. Это - не ваш сайт. В этом я точно уверен. Отправляйтесь туда, откуда вы это все надергали. И там же советов просите.
Леонид Остапенко
-
Сегодня я снял замеры руки и получил твёрдый 41 см,
Бедро померил - 65 см. Честно говоря, думал что больше. Икры = 43 см.
тьфу ты блин.. да для вашего роста такую ногу в обще дистрофичной можно считать.. не морочьте себе и людям голову, занимайтесь по обще развивающим программам, без каких либо специализаций..
и запомните человек не может объективно оценивать свое собственное телосложение, он всегда будет видеть то что хочет видеть,, так что в следующий раз просто выкладывайте фотографию и без наводящих вопросов спрашивайте "что стоит подтянуть, а что в поддержку поставить на следующий цикл"
имхо проблемма надуманая
зы. откройте секрет каков обхват талии и шеи, а то я пока так и не понял где в вас эти 100 с лишним кг мышц.
зыы. никакой желчи, недоверия, сарказма.. просто собираю информацию для полноты картины.
-
Где они я сам не знаю... при всём своём весе я ни жирным, ни мускулистым как-то не выгляжу ((;( Пузо есть... просто я довольно немаленький и почему-то всегда весил больше всех. У меня есть друг - жиртрест. В нём можно утонуть. Ростом он на пару сантиметров пониже, но вес тот же. Не знаю где загадка - может в костях?
Шея: 43, Гудь: 117, Бёдра: 97, Предплечья: 31,5, Бицепс: 41, Бедро: 65, Голень: 43,5. Вот талии у меня нет и никогда не было: 96. Запястье: 18.
Дистрофия или нет, но согласно формуле Маккалума (и ряду других, выдающих похожие значения), у меня ноги больше, чем нужно, живот больше, а вот руки меньше. Откуда и проблема - как докачать руки до ног. Всё остальное соответствует формуле. Так что с виду мне кажется, что необходимо дотягивать руки, а потом и подключать ноги. Но если без ног не будет роста рук, то что мне делать? вот в чём парадокс.
Ликвидиторвать излишки жира, признаться, очень хотелось бы, особенно в животе но. Сначала хочется достичь 43см в обхвате руки, а потом заниматься жиром. Такую вот цель я поставил себе.
-
Автору:
Прекрасно Вас понимаю. у меня, наверно, схожий тип сложения. Я как-то написал, что нога 70 см, так меня тут залили грязью со всех сторон. Я выкладывал фото. Мне так сказали: измерения неправильны и это не мышци, а жир, значит не считается. Я объясняю: может погрешности и есть, но не на 10 см, максимум на 2-3, а про то, что у меня суперрельеф не говорил. Но дискусс остался не за мной.
Конкретно по теме. проблема знакома. Тоже ноги растут сразу. особо не качаю, но они опережают заметно все тело. Будешь тренировать, будут рости, если калорий и белков хватает. если лишнее уберешь, то тоже попорциональнее станут.
По питанию. Понятно, что если избыток калорий и белка, то эффект в бб будет выше. Но прогрессировать можно и на плохом питании. Просто будет это медленнее. Тело - система сложная. Практически все вещества могут синтезироваться хоть как-то, иначе тело было бы маложизнеспособно Поэтому есть массивные вегетарианцы, кот. потребляют мало белка. Есть ситуации, когда кто-то накачался в тюрьме на мерзком питании. Человек - существо всеядное. Поэтому может сносно существовать на разной пище.
-
Dronar, igrok
а вы сами то пробовали проверить свои утверждения, буду качать ноги они еще больше станут? а если и станут то за счет мышц, а это уже не жирные ляшки а мощьные бёдра -- чувствуете разницу?
вы оба обладаете достаточно скромными ногами и при этом так боитесь их роста.. вот еслиб было бедро под 80 а все остальное такое как сейчас вот тогда (и только тогда) можно говорить о том что ноги опережают..
я бы на вашем месте ноги 1раз в неделю по серьёзному бомбил и радовался бы если еще на пару см вырастут.. ноги много энергии забирают, так гляди и сало пошло бы в ход и рельеф появиться..
Dronar
а как возможная причина того что верх замедлил рост. слишком часто/сильно руки грузите.. руки своё хорошо получают при работе на спину, жимах.
имхо достаточно для рост в недельном цикле 1 упражнение 3-4 подхода целенаправлено на бицепс и такое же кол-во на трицепс (без заморочек насчет какая головка когда работает).. не всегда увеличение нагрузки на целевую группу стимулирует её рост
-
Freed3d
а вы сами то пробовали проверить свои утверждения, буду качать ноги они еще больше станут? а если и станут то за счет мышц, а это уже не жирные ляшки а мощьные бёдра -- чувствуете разницу?
Да, я ж говорил, что много лет назад докачал ноги до того, что вырос из штанов. Тогда мой верх был ещё более отсталым, чем сейчас, а низ был наоборот, более массивным. Так что человек с непропорционально большими ногами смотрится так же смешно, как и химики с непропорционально большим верхом на тоненьких маленьких ножках ag
Отсюда и опасения... Всё должно быть пропорционально сбалансированно. Для того, чтобы понимать насколько всё сбалансировано я опираюсь на различные формулы, как например, выше.
а как возможная причина того что верх замедлил рост. слишком часто/сильно руки грузите..
Я тоже так думал, сейчас ограничился 1 упражнением на бицепс, остальное - всё жимы штанги. НО. Интересный момент - бицепс у меня не пробиваемый. Было время когда я его нагружал сверх меры, и он у меня не болел. Помогает только негатив с огромным весом. Только тогда бицепсы у меня начинают болеть после тренеровки и чувствуется, что хорошо поработал.... Отсюда вопрос: может я их напротив недостаточно нагружаю, если они так нейтрально реагируют на нагрузку?
igrok
Понятно, что если избыток калорий и белка, то эффект в бб будет выше. Но прогрессировать можно и на плохом питании.
Топчась полгода на месте я решил, что пусть даже и разжирею, но прироста добиться должен! Ну как иначе, если ничего не получается? ((;(
-
Здравствуйте!
Dronar, читая Ваши изьяснения сразу понимаешь, почему с Вами никто не хочет дискутировать. Вы находитесь на той ступени познания этого вида спорта, с которой начинают желающие прийти в зал впервые.
Ничего личного.
-
А где бицепс на фото? Ленту с метками вижу, а бицепс нет. Ноги в 65 см при таком росте( а он такой же как и у меня), это дистрофия конечностей. У меня бедро на 9 см больше чем у Вас и джинсы с брюками я меняю каждый сезон, но это не означает, что у меня огромные ноги, которые надо перестать накачивать. Если бы я был ростом на см 10-15 меньше, то может и вопрос в другом бы был. Спины( хотя бы широчайших) вообще нет. А то, что Вы выросли из детских штанишек, не признак роста мышц, а совершенно другое. Человеку свойственно расти и менять размер одежды. Короче, на фото обыкновенный человек, с совершенно не спортивной фигурой и перестаньте дурить мозги себе , а тем более нам. Если хотите совет, то исходя из собственного опыта, могу сказать, что таким как Вы и я ( по строению тела) надо жрать, спать и интенсивно прокачивать всё тело за одну тренировку( хотя бы первые 2-а года), чтобы толк был. А ноги вообще надо долбить упорно, чтобы они выглядели достойно из-за своей длины.
p.s. Вы не качок и никогда им не были. И не надо себе врать и обольщаться.
-
Патриот
я что-то пропустил? а где фото?
Помогает только негатив с огромным весом. Только тогда бицепсы у меня начинают болеть после тренеровки и чувствуется, что хорошо поработал...
боль не означает рост,, не нужно фразу "no pain no gain" понимать буквально,, зато вот такое задрачивание вполне может вызывать боль и застой в росте.
-
Ко мне ходил заниматься один вегитарианец,выдержал недели 2...Он не справлялся с нагрузкой начиная с первого занятия,повышать рабочие веса даже на "немножко" было невозможно.Весь мозг ему вынул"давай ешь,давай ешь"а он всё салатики,бобовые и пр.С каждой тренировкой бледнел,худел и всё больше тормозил...в конце концов он ушёл и я с облегчёнием вздохнул-бороться с идиотизмом занятие неблагодарное...Вспоминается армейская поговорка "В армии есть три вида препятсятвий-выдолбы,надолбы и долбо...бы,последнее как правило непреодолимо" gb54 gb54......Я сильно сомневаюсь,что выложеные фотографии-все вегетарианцы...нет конечно если есть бобы,фасоль,горох и пр. каждый день по ведру да соевый протеичик добавить,да креатинчик(где он в растениях???)то лет через 20-30 может быть,где-то что-то как-то и образуется,но зачем заниматься хренатенью gb54,когда всего этого можно достичь за 5-7 лет нормально питаясь и грамотно тренируясь....Я вообще не понимаю смысл вегитарианства....Человек покушается на мир животных кушая их?А разве потребляя растительную пищу человек не покушается на мир растений?Это тоже свой живой мир,как и мир животных,чтож теперь с голоду помирать?...Природа сделала всё мудро,человек нуждается и в животной пище и в растительной(а ещё в духовной)...Кто-нибудь может представить мир одних растений?Или одних животных?Я лично не могу...Потому что в природе всё гармонично,сбалансированно,не прибавить не убавить....Человек-часть природы и в нём так же всё должно быть гармонично и сбалансированно,без каких-либо крайностей.....сугубо ИМХО.
-
Dronar, igrok
а вы сами то пробовали проверить свои утверждения, буду качать ноги они еще больше станут? а если и станут то за счет мышц, а это уже не жирные ляшки а мощьные бёдра -- чувствуете разницу?
Я вообще в теме спорта давно. Начинал с единоборств, но последние годы только железо и бег иногда.
Про ноги и верх: Например, верх я тренировал все эти годы. Изначально он был очень слабый - начинал с 2-3 подтягиваний и ЖЛ около 40 кг при весе 50-55, лет 15 было. Сейчас результаты невысокие. ЖЛ около 120 при весе 85. На основных фото я около 75 после сушки. Ноги тренировал невсегда. Но... Начал как-то приседать 50 кг на 20 раз (лет 16 было, второй год спорта вообще), прибавлял по 5 кг в неделю до 80 кг на 20 раз за 1,5 месяца, потом колено повредил и не приседал. Силовой ноги потом долго не тренировал. Через лет 5 вернулся к тренировке ног: жал иногда ногами. Через месяц жал ногами раз 5 около 200 кг. Особо ногами не занимался пару лет, 1-2 сета в неделю рабочих, но до отказа. Через пару лет попробовал приседать снова. Начал 80 кг на 10 раз - легко. За 4 месяца дошел до 150 на 5 раз (но с бинтами на колени и поясом). Потом опять забросил, целенаправлено больше не бомбил.
"Про жирные ляшки" - мое естественное состояние - это около 5 кг лишнего. Мне надо либо жестко себя ограничивать, либо немного жира. Раз в год делаю сушку, но постоянно мучить себя не хочу.
У всех есть плюсы и минусы. Сейчас у меня низ опережает верх примерно на 5 кг. Приседания делаю, но не слишком тяжело - около 130 на 5, последним движением, после тренировки верха. если присед и тягу убрать, то 3-4 кг уйдет примерно за месяц, если начать тяжело тренировать: 2 раза в неделю: 1 тяжелый, второй легкий - многоповторный, то 3-4 кг сразу прибавятся.
-
Топчась полгода на месте я решил, что пусть даже и разжирею, но прироста добиться должен! Ну как иначе, если ничего не получается? ((;(
если типаж такой как у меня, то я догадываюсь в чем, возможно, дело. Я, при явно слабом верхе, тренировался слишком тяжело, поэтому прогресс был слабый. Даже если я получал какой-то результат, то он быстро пропадал, если происходили какие-то изменения. Это потому, что я перегружал себя и тело не восстанавливалось как надо.
Раньше, например грудь и плечевой пояс: ЖЛ-3*6, потом разводка 3*10 и все.
Сейчас: ЖЛ-3 рабочих сета, 3 дополнительных жима по 2 сета, 1 разводка 2 сета. при этом я все тело тренирую каждую тренировку. Отлично восстанавливаюсь. Основная разница в том, что я делаю в ЖЛ только 1 тяжелый сет и то на 1-2 повтора меньше предела, подсобные жимы делаю на 5-10 кг меньше чем могу, разводку легко.
Рекомендация: бери большой объем нагрузки, но невысокую интенсивность, но веса надо повышать. Тело все каждую тренировку, но разбей на 3 части, например:
1) тяжело плечевой пояс - жимовые
ноги легко,
спину средне
2) тяжело спину
Грудь и плечи - легко
ноги - легко
3) тяжело плечи
грудь - средне или легко
спину - легко
ноги легко
-
Многие травоядные животные, например гориллы, весят по 200 килограмм и имеют огромную мышечную массу.
самое большое и тяжёлое млекопитающее на планете это кит. А питается он,смешно сказать,планктоном! Цедит его из морской воды. Отсюда вывод: чтобы стать огромным,необходимо питаться планктоном? gb54
-
ВОЗ признала вегетарианство психическим заболеванием.(после того как родители довели до комы своих детей, и неоднократные случаи истощения)
Все вегетарианцы преследуют цель перейти на поедание травы на улице, и прогрессируют все больше отметая в питании. Суть это недалекие, неграмотные люди которые не догадываются что у человека есть резцы так как он хищник, если бы он был травоядное, он бы имел перетирающие коровьи зубы.
Во вторых понятие незаменимые аминокислоты им ничего неговорит, и то что в траве, бобах, недостаточно метионина(аминокислота) без которого восстановление не протекает, им сложно обьяснить. Это же как без цемента на стройке.
поправка: резцы это как раз для растительной пищи. Вы наверное опечатались и хотели написать что у человека дополнительно к его резцам есть ещё и клыки? Это действительно подразумевает что человеческая челюсть годится для поедание плоти.
-
Многие травоядные животные, например гориллы, весят по 200 килограмм и имеют огромную мышечную массу.
самое большое и тяжёлое млекопитающее на планете это кит. А питается он,смешно сказать,планктоном! Цедит его из морской воды. Отсюда вывод: чтобы стать огромным,необходимо питаться планктоном? gb54
Это к тому, что не все так прямо. что если белка есть мало, то результата не будет. Я видел много тех, кто был достаточно сильный, практически без белковой пищи. По себе могу сказать, что от % белка в рационе зависит больше внешний вид, а не силовые показатели. Когда пью протеин регулярно я сам посуше. Без него чуть больше жира, силовые особо не меняются
-
Дронар,посмотрел ваш силуэт на фото в зеркале... Без обид,хорошо? Я сам любитель массы и у меня пресс едва просвечивает,но у меня ярко выраженный торс.Эффектная разница между талией и шириной плеч. У вас же талия просто прямая которая переходит в едва расширяющиеся по силуэту плечи.Вы совершенно прямой от бёдер до самых плеч.Фигура просто ужасна! Простите,но вы меряете ленточкой просто жир.
-
Господа физиологи,
Пожалуйста, не гадайте на кофейной гуще. Не бывает сильных людей без белковой пищи, ибо сократительные элементы мышечной клетки, актин и миозин - это белки, и если их не питать, то гипертрофия их и сопутствующее нарастание силы сокращений, не происходят.
Освободите этот форум и сайт от представлений домохозяйки о работе мышечного аппарата, пожалуйста, это не предусмотрено нашим форматом. Иначе я просто максимально включу свои модераторские и админовские функции.
Леонид Остапенко
-
Многие травоядные животные, например гориллы, весят по 200 килограмм и имеют огромную мышечную массу.
самое большое и тяжёлое млекопитающее на планете это кит. А питается он,смешно сказать,планктоном! Цедит его из морской воды. Отсюда вывод: чтобы стать огромным,необходимо питаться планктоном? gb54
Это к тому, что не все так прямо. что если белка есть мало, то результата не будет. Я видел много тех, кто был достаточно сильный, практически без белковой пищи. По себе могу сказать, что от % белка в рационе зависит больше внешний вид, а не силовые показатели. Когда пью протеин регулярно я сам посуше. Без него чуть больше жира, силовые особо не меняются
Силовые да,могут расти и у вегетарианцев.Но,значительно хуже чем у мясоедов. А уж на достойную фигуру вегетарианцам рассчитывать не приходится.Достойную это я не имею ввиду тощих "рельефных" парней чьи фото печатают в журналах для гомосеков,я имею ввиду достойную с точки зрения бодибилдинга фигуру-больше ста килограмм веса при жирности процентов в 15 (кто сможет меньший процент,тот красава).Широкие плечи.Крепкий торс.Бугристые мышцы.Ориентир ближе к фигуре Шварценеггера,Ли Хейни и т.д.
Кроме того давайте обговорим понятие "Вегетарианец". По идее это подразумевает ПОЛНЫЙ отказ от любой пищи кроме растительной.Но,таких строгих вегетарианцев практически нет. Например им не зазорно пить молоко и как следствие протеин.Считается что корова сама дала молоко,а её не зарезали. А следовательно допустим весь диапозон молочных продуктов-масло,кефир,йогурт. Когда я хотел немного сбросить жир,я увеличивал в своём рационе количество творога и молока.
Так же некоторые вегетарианцы не брезгуют и яички кушать.При этом продолжая называть себя вегетарианцами.Дескать я ем яйцеклетку,а не мясо.И вообщем-то это верно.
-
Я сильно сомневаюсь,что выложеные фотографии-все вегетарианцы
Уверен, что это просто рекламный ход =) Типа тренера, типа вегетарианцы (а может и не типа, может стали после того как набрали всю мм что на фото), типа здоровый образ жизни =) В общем, чтобы свою половинку клиентов отхапать =)
-
Веган - отказавшийся от животной пищи полоностью. Вегетарианец - тот, кто не есть плоть.
В моём рационе стараюсь выдерживать по 600 грамм творога и кефира каждый день. Отсюда уже 126 гр. белка. Ну и яиц могу зацепить штук по 6.
Чтобы расчитывать на достойную фигуру Шварцу пришлось пойти на химиотерапию ;) Талия - не талия, это всё у нас срождения. Есть у нас в зале пара парней с очень широкими плечами.... только жопы у них ну до смешного узкие. Я не считаю это плюсом. У меня талии не было даже когда я 73 весил, так что с этим можно только смириться и посочувствовать ag
Сейчас качаю всё тело каждую тренеровку с прогрессирующей нагрузкой по 1-2 подхода.. когда в очередной раз переваливаю за ранее установленный максимум, жду ухудшения силовых показателей, что и происходит от перетренерованности. Тогда откатываю нагрузку до 50% и начинаю опять плавно её поднимать.
-
Господа физиологи,
Пожалуйста, не гадайте на кофейной гуще. Не бывает сильных людей без белковой пищи, ибо сократительные элементы мышечной клетки, актин и миозин - это белки, и если их не питать, то гипертрофия их и сопутствующее нарастание силы сокращений, не происходят.
Тогда появляется вопрос: факт, что напрямую размеры и сила мышцы не связаны. Связь косвенная. Так как есть некрупные, но сильные люди. лифтер в 60 кг может быть сильнее билдера 80 кг. Он сильнее хотя мышцы его меньше. размер и сила мышц зависит от НЕСКОЛЬКИХ факторов:
1) питание: белкок/ж/у
2) работа ЦНС
3) уровень гормонов в организме.
А раз белок далеко не единственный фактор, то значит, если будет прогресс других сферах, то и рост соответственно. Например, я уверен, что на химии результаты будут выше, при нехватке белка в организме, чем при большом кол-ве протеина, но внатуральную. А раз мышци могут расти и становится сильнее при нехватке белка, значит белок как-то все же синтезируется))) Но не спорю, что для лучших результатов и кол-во белка важно.
-
лифтер в 60 кг может быть сильнее билдера 80 кг.
некорректное сравнение. Чем именно измерить силу? Организм даёт максимальную "отдачу" в том движении в котором тренируется. То есть если взять становую тягу на 1 повторение,то победу одержит 60-кг лифтёр.А если взять подъём гантельки на бицепс на скамье Скотта на 12-15 повторений,то победу одержит 80-кг билдер.
Сравнивать нужно одинаковых людей.То есть либо это 60 и 80 кг лифтёры.Либо это 60 и 80 кг билдеры. Иначе сравнение так же абсурдно,как например кто умнее: математик или биолог?
-
некорректное сравнение.
Сравнивать нужно одинаковых людей.
Смотря какая цель сравнения. В данном случае цель, что при меньшем весе силовые могут быть такими же или выше. такие факты есть, и никто не спорит. При 80 кг. у билдера тех веществ, про кот. говорил ЛАО в мышцах должно быть больше чем у 60 кг атлета. Значит сила зависит не только от белкового питания, и можно быть сильным при нехватке белка, особенно при хороших данных.
-
.................
В моём рационе стараюсь выдерживать по 600 грамм творога и кефира каждый день. Отсюда уже 126 гр. белка. Ну и яиц могу зацепить штук по 6.
................
Это - доп. к основной пище?
Если да, то Вы не умеете тренироваться. И не знаете, как.
Если это - часть Вашего рациона вообще, то Вы не умеете питаться. И не знаете, как.
...................
Шея: 43, Гудь: 117, Бёдра: 97, Предплечья: 31,5, Бицепс: 41, Бедро: 65, Голень: 43,5. Вот талии у меня нет и никогда не было: 96. Запястье: 18.
.................
Вы думаете, что пишете?
пс. Фото перед зеркалом: да у нас половина мужиков-любителей пива выглядят мощнее.
Вы не качок, вы просто в зал ходите.
-
Бедро: 65,
Дистрофия или нет, но согласно формуле Маккалума (и ряду других, выдающих похожие значения), у меня ноги больше, чем нужно,
Вы знаете, я ниже вас см на 20, бедро у меня 60, жира там процентов 30 как минимум. При этом огромным бедро не выглядит.
Как для вас показатель 65 см является большим, так что с ним надо быть осторожнее, ума не приложу huhe
-
Ув. автор темы. судя по тем фото,что вы выложили, на вас триндец,как много жира, на руках, на ногах....везде...пропорции совсем не атлетичные. Ноги и руки - тонкие, таз широкий и вообще, что касается визуальной оценки мускулатуры, так её нет! вы не мускулистее обычного человека!А Если хоть чуть чуть скинуть жирок, то от 65 см на ваших ляхах останется максимум 60см, если не 58...а - это для мужчины, который поднимает тяжести Очень мало(если ваш рост больше 170 см)...от рук тоже останется не много...каких нибудь 39 см...а,что до вашего "прогресса" в поднятии тяжестей - никакого чуда нет. Вердикт таков: не выпендривайся и слушайся авторитетных участников - этого форума. Прочитай всё то,что посоветовали, потом ещё раз перечитай и следуй советам, которые тебе дали. Так будет лучше.
Не изобретай велосипед и не ищи чудо зелье (нету его, проверено)
-
Только сейчас обратил внимание.
Это:
............так что все результаты - на натуральном питании без животной пищи
, плюс это:
Веган - отказавшийся от животной пищи полоностью. Вегетарианец - тот, кто не есть плоть.
В моём рационе стараюсь выдерживать по 600 грамм творога и кефира каждый день. Отсюда уже 126 гр. белка. Ну и яиц могу зацепить штук по 6.
..............
ну и плюс все остальное...
Dronar, извините, но все, что Вы вывалили в этой теме, называется - наглый некомпетентный пиз...ж.
-
Павел Лебедев:
Вы не качок, вы просто в зал ходите.
Я не понял, я уже успел кому-то сообщить, что я качок???? Таковым себя не считаю, посему и пришёл за советом. И не зря тема висит, между прочим, в "вопросы начинающих"...
Бёдра=97. Вы думаете, что пишете?
Вообще-то это выдернуто из программки, которая считает идеальные пропорции тела.
Это - доп. к основной пище?
Если да, то Вы не умеете тренироваться. И не знаете, как.
Если это - часть Вашего рациона вообще, то Вы не умеете питаться. И не знаете, как.
Не понял вопроса... это я стараюсь принимать каждый день помимо остальной пищи.
извините, но все, что Вы вывалили в этой теме, называется - наглый некомпетентный пиз...ж.
Спортпит, как и творог с яйцами, я стал употреблять только тогда, когда понял, что уже не первый месяц топчусь на месте. Мне удавалось достичь отметки в 2,2 гр белка на кг веса при калорийности в 1500-3000 ккал, но никакого эффекта от этого не было.
IrkaS:
Вы знаете, я ниже вас см на 20, бедро у меня 60, жира там процентов 30 как минимум. При этом огромным бедро не выглядит.
Как для вас показатель 65 см является большим, так что с ним надо быть осторожнее, ума не приложу.
Вот тут интересно было подмечено выше о том, что каждый оценивает своё телосложение субъективно. Именно поэтому я опираюсь на известные формулы расчёта пропрций, повторяю в десятый раз, которые говорят о том, что руки для таких ног недоразвиты, а ноги переразвиты... Если ввести туда Ваш рост, в эту формулу, то Вы получите ряд показателей, которые можно увеличить пропорционально до размеров Вашей ноги и понять отстают ли какие-то мышцы, или наоборот. Если бедро не кажется чрезмерно большим, значит всё хорошо и с остальным мышцами. У меня ситуация другая.
-
Спортпит, как и творог с яйцами, я стал употреблять только тогда, когда понял, что уже не первый месяц топчусь на месте. Мне удавалось достичь отметки в 2,2 гр белка на кг веса при калорийности в 1500-3000 ккал, но никакого эффекта от этого не было.
существует мнение что невозможно нормально прогрессировать в развитии ММ и силы даже при употреблении спортпита если из обычной пищи не получаешь 3 тыс ккал/сутки. (цифры для мужчины весом до 65-80и кг, не принимающего ААС)..
-
Я не понял, я уже успел кому-то сообщить, что я качок???? Таковым себя не считаю, посему и пришёл за советом.
Это Вам авансом, чтобы и впредь таких мыслей не было.
Бёдра=97. Вы думаете, что пишете?
Вообще-то это выдернуто из программки, которая считает идеальные пропорции тела.
Для начала могли бы, за ради приличия, и погуглить:
http://www.ambal.ru/man.php?m=15
...- У Ронни и то меньше.
Это - доп. к основной пище?
Если да, то Вы не умеете тренироваться. И не знаете, как.
Если это - часть Вашего рациона вообще, то Вы не умеете питаться. И не знаете, как.
Не понял вопроса... это я стараюсь принимать каждый день помимо остальной пищи.
...И с этой (весьма неплохой) белковой добавкой Вы не смогли набрать мало-мальски приличную фигуру?
Вы не умеете тренироваться. УчИтесь.
извините, но все, что Вы вывалили в этой теме, называется - наглый некомпетентный пиз...ж.
Спортпит, как и творог с яйцами, я стал употреблять только тогда, когда понял, что уже не первый месяц топчусь на месте. Мне удавалось достичь отметки в 2,2 гр белка на кг веса при калорийности в 1500-3000 ккал, но никакого эффекта от этого не было.
Я имел ввиду ВСЕ посты, а не только выдернутую цитату.
Вы некомпетентны.
-
существует мнение что невозможно нормально прогрессировать в развитии ММ и силы даже при употреблении спортпита если из обычной пищи не получаешь 3 тыс ккал/сутки. (цифры для мужчины весом до 65-80и кг, не принимающего ААС)..
Да, знаком с этим мнением. Вот созрел вопрос: многие ли из опытных атлетов ведут дневник калорий? Для того, чтобы мышечная масса росла, а рост жировых отложений держать под контролем.
-
Короче вот ответ на вопрос , который был озвучен в названии темы. Если не хочешь, чтобы твои ноги не росли в мышечном плане, то не качай их. Тем более автор не качок, как и сам он об этом написал. Все его знания о бб сводятся к какой то программе, расчитывающей коэфициэнт тела.Ещё раз прошу админов закрыть этот бредовый топик. fgh5
-
Dronar, если уж яйца, творог и кефир ешь (даже иногда!!!), то ты уже не вегетарианец. Нах тебе это всё нужно ваще? Чё мясо не ешь?
-
Dronar
А теперь давайте попробуем систематизировать всю дискуссию, возникшую на 4 страницах.
1) Вы спросили, что мне делать, чтобы преодолеть заcтой в росте мышц, чтобы все росло, а ноги не росли. Кроме того вы добавляете, что ноги у вас цитата ноги "огромные отродясь" (а огромные это 65 см). Добавляете, что в день принимаете не более 1,5 белка на 1 кг собственного веса. При этом четкой программы у Вас нет и Вы вегетарианец. Основной вопрос как при всем этом качать ноги чтобы они не росли.
2) Вам на это ответили ряд пользователей этого форума, что дело тут не в приседаниях и не в становой, а дело изначально в неправильном рационе и неправильном методе тренировок.
3) Вы говорите, неееееееет, это вы мне не врите. Я точно знаю, что с рационом у меня все в порядке, вы мне скажите как ноги накачать.
А теперь мои Вам выводы
1) Понятно, что вы ждете, что Вам скажут приседайте в режиме стопиццот по кандибоберной траектории и ноги у Вас не будут расти, а будет расти только банка, но Вам такого не скажут, поскольку все, кто Вам отвечал отвечали изходя из своего опыта телостроительства, в итоге которого они имеют то что имеют.
2) Фотографии, которые Вы прикрепили не отражают вообще ничего. На первой фотографии мы видим огрызок руки, засунутой только что не в объектив, на второй - Есенинского Черного человека, а на третей - опять же сунутый в объектив участок волосатой ноги. Если хотите показать нам свои настоящие фотографии - то посмотрите на фотографии тех же качков-веганов, которые Вы нам пришили и сделайте то же самое.
3) Есть точный метод определения соотношения жира к мышечной массе - биоимпедансный способ. Думаю, что в ряде крупных клубов любых городов России имеется такая услуга. Так чтоб не обманывать себя сделайте это измерение и если хотите - выложите на форуме, а если хотите - оставьте себе. И опять же сделайте вывод, кто ошибается.
4) Извините, но по-моему вы просто тролль.
-
вы просто тролль.
Правильно и это уже давно видно было, а тут советы, ответы и предложения. ag ssw
-
............. Вот созрел вопрос: ...........
Вы еще на первый вопрос ответа не поняли, а уже второй родили.
...Скорозрелочка...
пс. Пока админы тему не захлопнули, можно уже и постебаться))))
-
Да, знаком с этим мнением. Вот созрел вопрос: многие ли из опытных атлетов ведут дневник калорий? Для того, чтобы мышечная масса росла, а рост жировых отложений держать под контролем.
Не берусь сказать за всех, но многие кто занимается вдумчиво и серьезно. И уж точно все, кто выступает на подиуме или на помосте или держит себя в пределах категории.
-
я тоже из любопытства поддерживаю вопрос почему вы не едите мяса?
-
флудить так флудить
меня вот другой вопрос интересует, почему едите яица но не едите плоть.. насколько я знаю вегетарианцы делятся на два типа. одни не едят то ради чего пришлось убить (яицо это тоже жизнь) но зато едят молочные продукты. а другие не едят вообще ничего животного происхождения..
вы же к какому типу относитесь не пойму
-
веган - это тот, кто не ест животной пищи
вегетарианец - тот, кто не ест плоть
Я ко второму типу отношусь, т.к. считаю, что жить совсем без животных продуктов не совсем правильно... Где-то полгода я не ел животных продуктов вообще, потом решил их включить в рацион. Почему я не ем мясо? На эту тему можно целую книгу написать, поэтому разжигать дискуссию и Ваше любопытство я не буду. Могу лишь сказать, что все доводы против вегетарианства на моём примере пока оказались несостоятельными.
Не берусь сказать за всех, но многие кто занимается вдумчиво и серьезно. И уж точно все, кто выступает на подиуме или на помосте или держит себя в пределах категории.
Есть какие-то хорошие и удобные электронные ресурсы, на которых можно вести дневник?
-
Могу лишь сказать, что все доводы против вегетарианства на моём примере пока оказались несостоятельными.
Не пойму,какое преимущество вы имеете в виду? Вы входите в тысячу умнейших людей планеты? Или у вас титул сильнейшего человека планеты? Или у вас хотя бы есть титул мистера Олимпии? Если мне не давать мяса.то я без зазрения совести съем человека.Скажите в чём заключается ваше физиологическое или моральное преимущество передо мной?
я не ехидничаю,не прикалываюсь,я действительно спрашиваю без всякого подвоха.
-
Могу лишь сказать, что все доводы против вегетарианства на моём примере пока оказались несостоятельными.
Не пойму,какое преимущество вы имеете в виду? Вы входите в тысячу умнейших людей планеты? Или у вас титул сильнейшего человека планеты? Или у вас хотя бы есть титул мистера Олимпии? Если мне не давать мяса.то я без зазрения совести съем человека.Скажите в чём заключается ваше физиологическое или моральное преимущество передо мной?
я не ехидничаю,не прикалываюсь,я действительно спрашиваю без всякого подвоха.
Дак нет же, не говорил наш уважаемый Dronar о преимуществах. Он сказал, о том что все доводы против вегетарианства несостоятельные на его примере. Тренировки, проводимые невпопад и вегетарианская диета привели к увеличению объема бицепса с 33 до 40 см, а вес отягощения при сгибании рук на скамье скотта с 23 вырос до 40 кг. Вот. собственно, и все о чем шла речь. Только никаких убедительных доказательств (три мутные фотографии доказательством являться не могут) тому, что рост произошел за счет массы мышц до сих пор приведено не было.
Все-таки хотелось бы дождаться хотя бы нормальных фотографий, уж про результаты биоимпедансного анализа я не говорю.
-
Worker, и другие форумчане, давшие вполне внятные и вразумительные советы,
Здесь не фото нужны. Нужен просто один ответ:
Идите, товарисч, на форум веганов или как вас там еще называют, и там спрашивайте совета по вашим проблемам. Здесь аудитории для пропаганды ваших нелепых соображений и демонстрации самомнения и гордой принадлежности к этой категории людей вы не найдете. Более того, я думаю, что даже модель питания вегетарианскую вы соблюдаете нелепо и бездумно. Уверен, что вы не понимаете, для чего это все необходимо именно вам. Вы неконструктивны, и вегетарианство вам не поможет.
После этого все ответы данному напористому гостю я буду сносить в корзину. И сторонников этого варианта здесь уже много.
Леонид Остапенко
-
Вероятно, всё дело не в приверженности к вегетарианству, а подходу в комплексе и глубокие заблуждения.
Возможно, наблюдательные форумчане подскажут, кто из именитых звезд мирового ББ является вегетарианцем.
Только вот, всего лишь отказавшись от мяса, просто так я Билом Перлом не стану!
-
не знаю как насчёт веганов и вегетарианцев, а вот один сыроед(который только сырую пищу ест) мне объяснил своё увлечение так, что если бы человек жил как обезьяна, в дикой природе, то хрен бы он смог питаться животной, а тем более термически обработанной пищей. Т.е. рацион человека обусловлен только лишь его умом, технологиями и орудиями труда.
Ни клыков, ни когтей для добычи животной пищи у него нет.
Кстати этот сыроед вполне неплохо выглядит т.к. занимается фитнесом. Конечно ног по 65 см у него нет, но рельеф и пропорции в норме.
(http://cs9371.userapi.com/u588127/116514837/x_2ed97370.jpg)
Что касательно биоимпеданса, то это не самый лучший метод измерения процента жира т.к. он измеряет не только подкожный жир, но и висцеральный.
Надо делать калиперометрию
Банку можно растить не делая присед и становую. Надо просто повышать калорийность рациона, и толковую программу для рук найти.
Самое яркое тому доказательство - это армрестлеры.
Ну не хочет человек ноги растить, что вы к нему пристали. Это его дело.
-
Раз уж про армрестлеров разговор скажу. Да ноги отстают от верха, это проф.особенность. Но какие упражнения делаем мы (армрестлеры), подтягивание всеми хватами, лазанье по канату, хват так же разный, проработка связочного аппарата под разными углами. Ну и борьба, а там все туловище и даже ноги работают. От сюда и объёмы растут от тяжелых упражнений, когда за тренировку включаются не менее 60% мышц! Если брать подъем гантели на бицепс 1-й рукой, то результаты не такие и большие))) На личном примере расскажу. Всем знаком Александр Сергеевич Яшанькин, Чемпион всего что можно, Великий спортсмен!!! Приезжал к нам в Ижевск, на открытие сезона в один из фитнес-центров. Выступил с показательной программой, речь толкнул что нужно заниматься, а не пиво пить!!! Сказал про свой возраст, что нет пределу, есть только ЛЕНЬ!!! А кто не верит, может встать с ним за стол для армрестлинга (желающих не оказалось, я из уважения к нему не пошел, хоть меня и просили знакомые). В конце я подошел к нему задать пару вопросов, просто мне стало интересно с какими весами он работает. Он ответил что в основном на 15 повторов. Тут я совершил ошибку выразившись не правильно. Не большой (вместо того что бы сказать, не предельный/не максимальный), он вскипел, сказав ты сделаешь 100 кг разгибание рук на блоке, на 15 раз, или хоть 1??? Я сказал что нет, раз 5-6 в тот момент я бы сделал, но из Уважения к нему не стал. Его как говориться понесло, сделать бицепс, то другое. А люди стали смотреть, ну тут я не выдержал сам. Кто-то звал за стол, может встанем. И мы пошли, за нами толпа людей (всем интересно), встали за стол и... Александр Сергеевич не смог сдвинуть меня в бицепс ни на см!!! Сказать что он был удивлен, значит ни чего не сказать. Во мне было тогда 67кг!!! Сняв куртку, он увидел мой верх сказал, что не плохие у меня мыщцы))) Я сказал ему что МС по армспорту, мы по смеялись))) И довольно тепло попрощались, он много добрых пожеланий, советов мне оставил. Я очень ему благодарен за них!!!
P.S. При борьбе, объем и показатель силы в подъеме на бицепс не играют роли!!! Разные режимы работы динамика в первом случае и плиометрия во втором!!!
-
... Кстати этот сыроед вполне неплохо выглядит т.к. занимается фитнесом. Конечно ног по 65 см у него нет, но рельеф и пропорции в норме.
Мясо он тоже сырое ест?
Банку можно растить не делая присед и становую. Надо просто повышать калорийность рациона, и толковую программу для рук найти.
Самое яркое тому доказательство - это армрестлеры.
Ну не хочет человек ноги растить, что вы к нему пристали. Это его дело.
Я тоже так раньше думал.
Почитайте: Личный дневник тренировок по армспорту (http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142901.0)
-
не знаю как насчёт веганов и вегетарианцев, а вот один сыроед(который только сырую пищу ест) мне объяснил своё увлечение так, что если бы человек жил как обезьяна, в дикой природе, то хрен бы он смог питаться животной, а тем более термически обработанной пищей. Т.е. рацион человека обусловлен только лишь его умом, технологиями и орудиями труда.
Ни клыков, ни когтей для добычи животной пищи у него нет.
1.обезьяны в дикой природе питаются в т.ч. животной пищей
2.с точки зрения эволюции желудочно кишечный тракт человека ближе к хищникам, чем к травоядным
3.опять-таки с точки зрения эволюции человек прямоходящий развивался как...падальщик, ел наполовину разложившуюся пищу, поэтому был не конкурентам крупным хищникам, а скорее всего собирал остатки с пиршеств хищников
4. именно благодоря увеличению количества животных белков в рационе наших далеких предков, у предков человека стал развиваться головной мозг
5.С развитием мозга человек получил возможность использовать огонь для приготовления мяса, и получил, как ни странно свободное время для развития разнообразных наук (согласитесь, что заниматься наукой, эволюционировать можно только при наличии свободного времени), в противном случае весь день человек должен был бы только есть растения, чтобы набрать необходимые калории и БЖУ
6.С точки зрения эволюции именно вегетарианство является причудой современности...
-
не знаю как насчёт веганов и вегетарианцев, а вот один сыроед(который только сырую пищу ест) мне объяснил своё увлечение так, что если бы человек жил как обезьяна, в дикой природе, то хрен бы он смог питаться животной, а тем более термически обработанной пищей. Т.е. рацион человека обусловлен только лишь его умом, технологиями и орудиями труда.
Ни клыков, ни когтей для добычи животной пищи у него нет.
Продолжу ряд:
1.Поскольку человеку от рождения знания не даны,то и не фиг изучать букварь.И вообще учиться.Как гусениц на обед отыскать человек и сам научится.
2.Если человеку не даны длинные клыки и крепкие когти,то надо служить обедом для диких хищников.
3.Волосы стричь и бороду брить не надо.
4.Ногти надо не стричь,а обгрызать.
5.Мыться надо только летом в речке.
6.Задницу вытирать надо руками,так как наличие бумажки природой не предусмотрено.
7.Чистить зубы не надо.В крайнем случае палочкой можно поковыряться.
Ну и так далее. А господам сыроедам я бы вот что сказал: мозг дан человеку для того чтобы им пользоваться и научиться готовить пищу-это достижение мозга. Чеоловек разумный стремится к прогрессу.а господа сыроеды стремяться к регрессу. Почему бы им в пещеры не перебраться?
-
Musculus, уфимец - по 5+ баллов!
Леонид Остапенко
-
Musculus, уфимец
да, иногда полезно послушать противоположную точку зрения и доводы в пользу
Автору советую делать базу и бегать побольше - ноги расти не будут
-
Musculus, уфимец
да, иногда полезно послушать противоположную точку зрения и доводы в пользу
Автору советую делать базу и бегать побольше - ноги расти не будут
это точно. тогда вообще ничего кроме общей усталости не растёт ag