Привет коллегам!
Начную, пожалуй, по порядку, с предыстории: занимаюсь уже почти год. Ел как не в себя, но за диетой не следил - по моим подсчётам кол-во белка на кг веса было 1 - в лучшем случае 1,5 грамма. Занимался как попало, никакой программы не было. Рабочие веса были смешные. Никакой теории не знал. За 4 месяца набрал 7 см в обхвате руки с 33 до 40 см. За 6 месяцев набрал 12 килограмм. Итак...
После 4-ого месяца рост прекратился и я начал экспериментировать. Что только я не перепробовал. Работал на большое количество повторений, на большое количество подходов, на супер-пупер сеты протяжённостью по 20 минут, когда руки уже немели, а тело раздувалось до невообразимых размеров. НО! никакого роста с тех пор не было.... Надо сказалть, что в это время местами я худел, местами пытался держать калорийность в норме, но когда я вышел на плюсовую калорийность - ничего не изменилось. Перепробовал различные программы - ни фига... После 4-ёго месяца имея объём руки 40 см я тянул на бицепс на скамье скотта 25 кг, сейчас 43. У меня и по прежнему растут силовые показатели, и, на мой взгляд, растут очень даже не плохо, но в объёме мышц нет ни малейшей прибавки
Что я делаю не так?
Ещё важное замечание - работать со штангой я начал только после полу-года занятий, когда уже как пару месяцев ощущал застой. Становую и приседания не делаю до сих пор. Не делаю потому, что у меня итак оргомные ноги отродясь и, исходя из предыдущего опыта, очень быстро растут. Сначала бы руки до них дотянулись, а потом можно дальше гармонично всё развивать........ Если это правда, что для того, чтобы накачать руки, необходимо качать ноги, то мне нужно их качать так, чтобы они не росли. Как?
Автор
Тема: Как качать ноги так, чтобы они не росли? (Прочитано 15253 раз)
