Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Всем здравствовать! 
Автору, начни с изучения местной библиотеки, например почитай статью Питание для набора массы Леонида Остапенко
Там, на нескольких страницах всё очень подробно написано, и ничего лишнего, сам пользуюсь 
Сможешь грамотно питаться, будешь набирать качественную массу ... при хорошем тренинге, о чём тоже есть в библиотеке.
А насчёт стеснительности ... тут советами особо не поможешь ... сам всё понимаешь.
Кстати, начнёшь в зал ходить, уверенности прибавиться.
Успехов!

[пацик]

Всем здравствовать! 
Автору, начни с изучения местной библиотеки, например почитай статью Питание для набора массы Леонида Остапенко
Там, на нескольких страницах всё очень подробно написано, и ничего лишнего, сам пользуюсь 
Сможешь грамотно питаться, будешь набирать качественную массу ... при хорошем тренинге, о чём тоже есть в библиотеке.
А насчёт стеснительности ... тут советами особо не поможешь ... сам всё понимаешь.
Кстати, начнёшь в зал ходить, уверенности прибавиться.
Успехов!

ёёёлки палки, какие люди... Давненько вас не видал)
прошу прощения за флуд)