Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Моршинин]

Как накачать приводящую мышцу бедра кроме выпадов и приседаний со штангой?

[DаN]

Сведение ног в тренажере,плие, жим ногами ступни широко носки в стороны, становая тяга в стиле сумо

[Бабыдов Евгений]

Дан,поддерживаю.Но у меня вопрос к автору топика:а зачемвам качать приводящую?Обоснуйте.Как правило она косвенно задействуется в других упражнения,а прямая нагрузка нужналишь в ряде случаев.Например,при проблемах опорно-двигательного аппарата.

[El Tiburon Ruso]

ну и футболистам, танцорам и так далее.

[SmallElephant]

видать всё остальное уже накачано до безобразия, осталась одна приводящая :)

[Sportsmen27]

Можно с помошью специальной резины. Закрепляешь один конец к ноге, другой к чему-нибудь монолитному. Выбираешь уровень натяжения и делаешь отведения-приведения.

[уфимец]

ну и футболистам, танцорам и так далее.

на фига танцорам приводящая.Танцору достаточно сделать кастрацию и вот он уже хороший танцор.Не мешает ничего.

[Freed3d]

Как накачать приводящую мышцу бедра кроме выпадов и приседаний со штангой?

мы тут присядом даже руки качаем а он ноги без присяда сделать захотел  

[Jury_Photo]

На днях делал тяжелые приседания и становую, так потом даже бицепс рук болел,  качать мышцы ног без приседов????

[Goodkat]

я вообще не понимаю, зачем большинству людей еще чтото на ноги кроме присяда!! ну ладно позвоночник травмирован, так жим ногами, все, прога на ноги составлена...

[ОК]

Приводящую мышцу бедра - если именно для роста ММ то без приседа или его вариаций обойтись сложно.
 В порядке убывания думаю оптимально следующие упражнения:
 Становая сумо стоя на сплинтах
 Становая сумо
 Глубокий присед с широкой постановкой ног
 Тяга гантели из ямы в стойки сумо (плие).
 Плие то же вариант, если со штангой или гантелей, но там амплитуда маловата.

 Сведение ног в тренажере - пробовал, неудобно. Думаю это женское упражнение им возможно сподручней.

Но у меня вопрос к автору топика:а зачемвам качать приводящую?Обоснуйте.

Возможно есть излишки финансов на частую замену штанов.
 

[Бойкий]

видать всё остальное уже накачано до безобразия, осталась одна приводящая :)

гыыыыыыыы 

[MUSCULUS]

А зачем выпады вообще делать?
Что они качают?
Я понимаю девушки выпады делают - похудение, против целлюлита, а мужикам зачем?
Кстати кто-нить имеет ссылку на трень с выпадами в ютубе - хоть гляну, мож что новое увижу...у нас в зале девушки берут по гантеле в руки и начинают вышагивать-выпадать...

[Goodkat]

выпады "делают" место между жопой и бицепсом бедра, нафига его мужику делать - не знаю, а девушке имхо не помешает, они то для других целей в зал ходят, и упры с нами у них почти не пересекаются

[Бойкий]

Выпады нужны ИМХО:
- для тренировки ножниц в ТА
- для раздельной тренировки ног, напр. при отставание одной ноги от другой по силе
- для снижения веса штанги, напр. для снижения нагрузки на позвоночник
- для улучшения гибкости (напр. не хватает гибкости ахиллесового сухожилия на приседах)