Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Змей Сгорыныч]

Моему отцу 64, в молодости он активно занимался боксом и силовыми тренировками, но в какой-то момент всё это отошло на второй план. Сейчас у него приличное (или, вернее, уже неприличное) превышение веса и давление к 200 (медикаментозно поддерживает на уровне 140). В принципе, он достаточно активный дядечка, летом по лесам лазает, но ему, разумеется, это очень непросто.
Я ломаю голову над тем, как бы ему помочь скинуть вес (тогда и давление, возможно, станет ближе к норме без таблеток), но при этом не грузить его так, как гружу себя (возраст и опять-таки давление не позволят ему трудиться в таком ритме). Рост у него 177, вес - за 120 (точнее сказать сейчас не могу). Что делать, братцы?
P.S. Материальная составляющая не имеет значения - всё оплачиваю я.

[Spas]

приветствую! моему отцу 57, примерно 2-3 года назад весил 120 кг; любит покушать:) обнаружился панкреатит....многое стало нельзя...и он просто начал каждый день делать легкую зарядку, но самое главное - ходить; каждый день проходит километров 10 и больше...сейчас его вес 80 кг, помолодел очень, ну конечно диета,  на каши налегает, кефир, йогурт. сам говорит если бы не ходил давно б умер. движение это жизнь!

[AnatolyR]

2 раза в неделю фулл-боди тренировка
2 раза в неделю низкоинтенсивное кардио
привести в порядок питание
не торопится

[Бабыдов Евгений]

В идеале работать индивидуально с тренером.При гипертонии нужно выяснить первичная она или вторичная.Если сама по себе,то есть не вследствие какого либо заболевания,то к врачу кардиологу,сделать холтер,потом тест на переносимость нагрузки(с разрешения кардиолога),по тесту вам должны подсчитать чсс максимальное.От него будет расчитываться дозировка аэробной нагрузки по пульсу.Первые два месяца я бы силовую вообще не давал,только велик два раза в неделю.Вам с данными обследования нужно к тренеру,который знает лечебную физическую культуру.

[admin]

Моему отцу 64, в молодости он активно занимался боксом и силовыми тренировками, но в какой-то момент всё это отошло на второй план. Сейчас у него приличное (или, вернее, уже неприличное) превышение веса и давление к 200 (медикаментозно поддерживает на уровне 140).

Первым делом стоит заглянуть в медицинскую карту, такая гипертония в этом возрасте может сопровождаться целым букетом заболеваний сердца и сосудов: ишимия, стенокардия и т. д. В этом случае значительные нагрузки противопаказаны. Ходьба, может лыжи, очень могут помочь в снижении веса, и, конечно, необходимо организовать правильное питание. Рекомендации врача здесь будут не лишними

[topmanager]

Змей Сгорыныч 
 

а он, ваш отец, сам то хочет меняться? или его и так все устраивает.
понимаю, что давление за 200 - это тяжело, но для некторых бросить курить или зарядка по утрам - это еще тяжелее...

[dimon290784]

В вашем случае лучшим вариантом будет обратится за консультацией к высококвалифицированному спортивному врачу, который бы точно определил какой режим питания, сна ему необходим, и какие силовые или аэробные нагрузки может поддерживать ваш отец, с учетом его состояния здоровья в данный период. ИМХО

[Змей Сгорыныч]

Змей Сгорыныч 
 

а он, ваш отец, сам то хочет меняться? или его и так все устраивает.
понимаю, что давление за 200 - это тяжело, но для некторых бросить курить или зарядка по утрам - это еще тяжелее...

Курить он уже бросил. А вот насчёт "хочет ли сам" - вроде хочет, но... Да даже если не хочет - я не хочу, чтобы мой старик ушёл раньше срока, если надо будет - найду способ заставить.

[dimon290784]

Змей Сгорыныч 
 

а он, ваш отец, сам то хочет меняться? или его и так все устраивает.
понимаю, что давление за 200 - это тяжело, но для некторых бросить курить или зарядка по утрам - это еще тяжелее...

Курить он уже бросил. А вот насчёт "хочет ли сам" - вроде хочет, но... Да даже если не хочет - я не хочу, чтобы мой старик ушёл раньше срока, если надо будет - найду способ заставить.

В таком деле без должной самоотдачи и личного желания далеко не уедешь. Но попытаться направить человека (особенно близкого тебе) в нужное русло необходимо.

[Змей Сгорыныч]

В таком деле без должной самоотдачи и личного желания далеко не уедешь. Но попытаться направить человека (особенно близкого тебе) в нужное русло необходимо.

Про желание и самоотдачу даже спорить не буду - мне самому в мои 37 пипец как трудно было начинать, и только ненависть к своему отражению в зеркале дала мне мощный пинок под зад. :)

[dimon290784]

Для примера фитнес-центр «Модуль здоровья» http://www.ntv.ru/novosti/245129

[Змей Сгорыныч]

Для примера фитнес-центр «Модуль здоровья» http://www.ntv.ru/novosti/245129

А клёво, кстати, надо отцу показать. 

[Леонид Остапенко]

Змей Сгорыныч,
А можно узнать, почему вы не ответили на мое личное вам письмо?
Леонид Остапенко

[Змей Сгорыныч]

Змей Сгорыныч,
А можно узнать, почему вы не ответили на мое личное вам письмо?
Леонид Остапенко

Не хотел беспокоить звонком на ночь глядя, а ответы увидел совсем недавно - я только с работы припёрся...
Непременно позвоню завтра, чтоб на свежую голову дела делать.

[Виктор С.]

Здравствуйте, Змей. Я недостаточно опытен, чтобы советовать, поэтому информация только для размышления, но проверено на себе. 55 лет, бегаю ,как любитель, с 15 лет (кросс, лыжи ). Пульс ,как у многих бегунов 55 , а давление после 40 лет было критическим-120\80-125/85. ББ никогда не занимался. С 2009 г.- ББ упорно и регулярно. Достижения крошечные, но мы же про гипертонию. Из-за серьезного (была операция) варикоза, по советам моего врача, в зале делаю все сидя и лежа. Только  кроссовер-стоя. Через полгода занятий возникли неожиданные приятные побочные явления: давление опустилось до среднего 111\72- 115\75, и таким остается (измеряю ежедневно утром и вечером).С 2009 г вес с 92 кг до 81 кг . Нагрузки, я думаю, нормальные, если Учитель в этом году определил легкий перетрен. Жим лежа ногами со 150 в 2009 до 325х7 (колени перестали скрипеть). Может быть давление связано с положением тела ?