• 10 Ноября 2024, 09:42:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как понять что слабые ноги?

Автор Тема: Как понять что слабые ноги?  (Прочитано 2762 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Кубики_жира

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
Как понять что слабые ноги?
« : 29 Апреля 2011, 11:48:44 »

Вопрос уважаему Леониду Остапенко.  Вот я читаю Вашу книгу пауэрлифтинг. Там у Вас таблицы с техникой для упражнений.   Так вот.  Если я жму лёжа на раз 90 кг, становая тяга на раз 135, а присидания на раз 95,  ноги у меня сильные или слабые ?
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #1 : 29 Апреля 2011, 11:51:50 »

Не совсем.
1)Техника.
2)Страх(отсутствие страховки).
3)Ноги соответственно слабые, но это со временем наберёт оборот такой что вполне перегонишь становую. Задняя поверхность бедра сильней квадрицепса. Но если работать , то перегонишь.
4)В приседе используются бинты , в становой если только это приносит пользу.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2011, 11:53:43 от Work as long as you breathe »
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #2 : 29 Апреля 2011, 12:09:28 »

Становая редкое упражнение, где с плохой техникой, доступны большие веса, мне кажется в становая у вас поэтому выше, так как в приседе необходимо соблюсти паралель бедра с полом. А в становой просто поднять и 99% в зале это сделают технически грязно.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2011, 12:13:42 от Attila »
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #3 : 29 Апреля 2011, 12:14:09 »

С другой стороны правильная техника в становой позволяет выполнить подъём с большим весом.
Важно:
-перпендикулярность икры к полу;
-плечи всегда над грифом;
-подъём осуществляется с одинаковой скоростью как таза, так и плечей;
-прогиб в пояснице и взгляд направлен вперёд-вверх.
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2011, 13:26:01 от Work as long as you breathe »
Записан

Кубики_жира

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #4 : 29 Апреля 2011, 12:19:17 »

Я выполняю классику, но как я понял при высоком росте, а рост мой 183 см, лучше делать сумо . 
Записан

Кубики_жира

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #5 : 29 Апреля 2011, 12:20:41 »

Становая редкое упражнение, где с плохой техникой, доступны большие веса, мне кажется в становая у вас поэтому выше, так как в приседе необходимо соблюсти паралель бедра с полом. А в становой просто поднять и 99% в зале это сделают технически грязно.


Кстати да. Наверно скорей всего  из-за этого.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #6 : 29 Апреля 2011, 12:21:31 »

Нет, мне кажется что наоборот надо делать классику.
Бенедикт Магнуссон - классика; Рост 186.
Михаил Кокляев - классика; человек вроде как высокий.
Константин Константинов - классика; великан!
И посмотри, все невысокие лифтеры выполняют в стиле сумо!
« Последнее редактирование: 29 Апреля 2011, 12:23:03 от Work as long as you breathe »
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #7 : 29 Апреля 2011, 12:23:45 »

Тогда смысл, включать тазово-доминантное упражнения и убирать, эту самую тазовую доминантность изменением на анатомически не лучшее, судя по болевым ощущением, области таза, из-за выворачивая бёдер. Сумо как присед, с вывернутыми ногами, мне как эктоморфу приносил только боль.
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #8 : 29 Апреля 2011, 12:25:16 »

-растяжка
-наклон торса
И никакой боли.
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #9 : 29 Апреля 2011, 12:27:14 »

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.
Записан
болею вот этим
 заходи

Кубики_жира

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #10 : 29 Апреля 2011, 12:29:12 »

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.

Ну понятно значит всё.
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #11 : 29 Апреля 2011, 12:33:52 »

В Классике наклон корпуса не более 45 градусов, в случае с коротким торсом и длинными ногами, придётся увеличить наклон более 45, и это значит что данное упражнение длинноногому атлету не подходит.
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

Восставший

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 484
  • В здоровом теле здоровый дух
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #12 : 29 Апреля 2011, 12:59:12 »

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.
С другой стороны не так много людей, которые могут сесть с двумя собственными весами
Записан
Принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, которые не могут сделать себя лучше

ManHand

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #13 : 29 Апреля 2011, 13:09:46 »

С другой стороны правильная техника в становой позволяет выполнить подъём с большим весом.
Важно:
-параллельность икры к полу
-плечи всегда над грифом;
-подъём осуществляется с одинаковой скоростью как таза, так и плечей;
-прогиб в пояснице и взгляд направлен вперёд-вверх.
Это как???
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Как понять что слабые ноги?
« Ответ #14 : 29 Апреля 2011, 13:11:00 »

Это примерно 90 градусов в голеностопе. -ключ к любой тяге и наклонам.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.