Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кубики_жира]

Вопрос уважаему Леониду Остапенко.  Вот я читаю Вашу книгу пауэрлифтинг. Там у Вас таблицы с техникой для упражнений.   Так вот.  Если я жму лёжа на раз 90 кг, становая тяга на раз 135, а присидания на раз 95,  ноги у меня сильные или слабые ?

[Work as long as you breathe]

Не совсем.
1)Техника.
2)Страх(отсутствие страховки).
3)Ноги соответственно слабые, но это со временем наберёт оборот такой что вполне перегонишь становую. Задняя поверхность бедра сильней квадрицепса. Но если работать , то перегонишь.
4)В приседе используются бинты , в становой если только это приносит пользу.

[Attila]

Становая редкое упражнение, где с плохой техникой, доступны большие веса, мне кажется в становая у вас поэтому выше, так как в приседе необходимо соблюсти паралель бедра с полом. А в становой просто поднять и 99% в зале это сделают технически грязно.

[Work as long as you breathe]

С другой стороны правильная техника в становой позволяет выполнить подъём с большим весом.
Важно:
-перпендикулярность икры к полу;
-плечи всегда над грифом;
-подъём осуществляется с одинаковой скоростью как таза, так и плечей;
-прогиб в пояснице и взгляд направлен вперёд-вверх.

[Кубики_жира]

Я выполняю классику, но как я понял при высоком росте, а рост мой 183 см, лучше делать сумо . 

[Кубики_жира]

Становая редкое упражнение, где с плохой техникой, доступны большие веса, мне кажется в становая у вас поэтому выше, так как в приседе необходимо соблюсти паралель бедра с полом. А в становой просто поднять и 99% в зале это сделают технически грязно.

Кстати да. Наверно скорей всего  из-за этого.

[Work as long as you breathe]

Нет, мне кажется что наоборот надо делать классику.
Бенедикт Магнуссон - классика; Рост 186.
Михаил Кокляев - классика; человек вроде как высокий.
Константин Константинов - классика; великан!
И посмотри, все невысокие лифтеры выполняют в стиле сумо!

[Attila]

Тогда смысл, включать тазово-доминантное упражнения и убирать, эту самую тазовую доминантность изменением на анатомически не лучшее, судя по болевым ощущением, области таза, из-за выворачивая бёдер. Сумо как присед, с вывернутыми ногами, мне как эктоморфу приносил только боль.

[Work as long as you breathe]

-растяжка
-наклон торса
И никакой боли.

[Freed3d]

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.

[Кубики_жира]

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.

Ну понятно значит всё.

[Attila]

В Классике наклон корпуса не более 45 градусов, в случае с коротким торсом и длинными ногами, придётся увеличить наклон более 45, и это значит что данное упражнение длинноногому атлету не подходит.

[Восставший]

Как понять что слабые ноги?
 очень просто. нем можешь сесть два собственных веса, значит слабые.. слабые и ноги и спина т.к. работают в паре.

С другой стороны не так много людей, которые могут сесть с двумя собственными весами

[ManHand]

С другой стороны правильная техника в становой позволяет выполнить подъём с большим весом.
Важно:
-параллельность икры к полу
-плечи всегда над грифом;
-подъём осуществляется с одинаковой скоростью как таза, так и плечей;
-прогиб в пояснице и взгляд направлен вперёд-вверх.

Это как???

[Work as long as you breathe]

Это примерно 90 градусов в голеностопе. -ключ к любой тяге и наклонам.