Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KISLbIY]

Всем привет!Меня зовут Антон!Я решил измениться,только вот с чего начать и как правильно?!Мне 19 лет рост 179 вешу 109кг.На форуме лажу второй день и то что мне нужно не могу найти!(P.S. уверен что где то есть.)В тренажёрный зал хожу два,три раза в неделю на протяжение полугода!За питанием не следил и не слежу...но решил исправить это!Я так понял что надо прежде убрать живот...а затем уже ходить в тренажёрный зал?Подскажите с чего начать и на какой диете сидеть?

[Alaija]

Чтоб убрать живот надо ходить в спорт зал.
Но еще необходимо соблюдать диету.

Кстати в зал к нам ходят дядьки за 100кг и начиная тренероваться начинают набирать вес но при этом талия уменьшается, а вконце концов и вес начинает уходить. Это я к тому что когда начнешь правильно питаться и тренероваться и вес пойдет вверх не бросай.

[KISLbIY]

Начёт того что не брость это я понимаю...Просто как питаться на какой диете?Диет много...но я так понимаю что в каждом случае своя диета!Подскажите какая диета нужна в моём случае?Зарание всем спасибо!Чтобы худеть и паралельно заниматься?

[Леонид Остапенко]

Антон, вот сюда зайдите, и прочитайте от начала до конца несколько раз подряд, до тех пор, пока не получите полную ясность. Здесь есть все: http://ostapenko.sportservice.ru/node/52.
Леонид Остапенко

[vadim28]

Антон,
Вам дают правильные советы, прислушайтесь и почитайте.
Смысл диеты - увеличение белка в рационе и уменьшение (разумное) углеводов и жиров
(Примерные пропорции -40/50/10).
И еще - мышцы весят больше чем жир, поэтому обрастая мышцами, вес может немного
подняться, но при этом жировые отложения уменьшатся.

Удачи.

[KISLbIY]

Всем спасибо!