• 04 Декабря 2024, 23:29:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как правильно измениться?!

Автор Тема: Как правильно измениться?!  (Прочитано 1147 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

KISLbIY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Как правильно измениться?!
« : 25 Августа 2011, 15:17:47 »

Всем привет!Меня зовут Антон!Я решил измениться,только вот с чего начать и как правильно?!Мне 19 лет рост 179 вешу 109кг.На форуме лажу второй день и то что мне нужно не могу найти!(P.S. уверен что где то есть.)В тренажёрный зал хожу два,три раза в неделю на протяжение полугода!За питанием не следил и не слежу...но решил исправить это!Я так понял что надо прежде убрать живот...а затем уже ходить в тренажёрный зал?Подскажите с чего начать и на какой диете сидеть?
Записан

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Как правильно измениться?!
« Ответ #1 : 25 Августа 2011, 15:25:01 »

Чтоб убрать живот надо ходить в спорт зал.
Но еще необходимо соблюдать диету.

Кстати в зал к нам ходят дядьки за 100кг и начиная тренероваться начинают набирать вес но при этом талия уменьшается, а вконце концов и вес начинает уходить. Это я к тому что когда начнешь правильно питаться и тренероваться и вес пойдет вверх не бросай.
Записан

KISLbIY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Как правильно измениться?!
« Ответ #2 : 25 Августа 2011, 15:30:38 »

Начёт того что не брость это я понимаю...Просто как питаться на какой диете?Диет много...но я так понимаю что в каждом случае своя диета!Подскажите какая диета нужна в моём случае?Зарание всем спасибо!Чтобы худеть и паралельно заниматься?
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Как правильно измениться?!
« Ответ #3 : 25 Августа 2011, 15:43:06 »

Антон, вот сюда зайдите, и прочитайте от начала до конца несколько раз подряд, до тех пор, пока не получите полную ясность. Здесь есть все: http://ostapenko.sportservice.ru/node/52.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

vadim28

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 322
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как правильно измениться?!
« Ответ #4 : 25 Августа 2011, 20:29:50 »

Антон,
Вам дают правильные советы, прислушайтесь и почитайте.
Смысл диеты - увеличение белка в рационе и уменьшение (разумное) углеводов и жиров
(Примерные пропорции -40/50/10).
И еще - мышцы весят больше чем жир, поэтому обрастая мышцами, вес может немного
подняться, но при этом жировые отложения уменьшатся.

Удачи.
Записан
"Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает невыраженный средний результат"

KISLbIY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Как правильно измениться?!
« Ответ #5 : 25 Августа 2011, 22:26:24 »

Всем спасибо!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.