Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги всем привет,
подскажите как правильно завершить текущий силовой цикл, чтобы не пропал небольшой прирост в весах и чтобы продолжить силовые трени после отдыха в неделю и восстановительного тренинга в 2-4 недели без вынужденных откатов назад.
Исходные данные: силовой жимовой цикл длился 4.5 мес, жим подрос на 10кг. (проходку не делал, сужу по рабочему весу)
По форуму информацию искал, внятного по моей теме не нашел.
Спасибо.


 

[Worker]

Коллеги всем привет,
подскажите как правильно завершить текущий силовой цикл, чтобы не пропал небольшой прирост в весах и чтобы продолжить силовые трени после отдыха в неделю и восстановительного тренинга в 2-4 недели без вынужденных откатов назад.
Исходные данные: силовой жимовой цикл длился 4.5 мес, жим подрос на 10кг. (проходку не делал, сужу по рабочему весу)
По форуму информацию искал, внятного по моей теме не нашел.
Спасибо.

Да по идее и так не должен бы был. За 3-5 недель сумарно (неделя отдыха и 2-4 недели неспецифического тренинга) единственное что может произойти - уход с пика форму. Но так и должно быть, долго удерживать пик невозможно. Потом недели за 2 уже специфических нагрузок (6 недель сумарно) можно вернуть себя к поднимаемым весам. ИМХО конечно.
Допустим, у меня по завершении последнего цикла было так:
10 недель нагрузки, выход на пик формы, неделя вынужденного простоя (командировка). Через неделю проходка - выход на запланированные 130 и незапланированные 132,5 (хоть и условно, поскольку не выдержал нужную паузу). Затем неделя качковского раздолбайства и неделя на 60-70%. Начиная с этой недели вышел на 80%. Поднимаю как палку.

[Dinozavr68]

Сделать проходку и рассказать нам 

[Уфимец]

чтобы продолжить силовые трени после отдыха в неделю

А почему не тренироваться в новогодние праздники? Я например на них наоборот повышение нагрузки наметил.Когда отдыхаешь,спишь вдоволь,всё так хорошо идёт.