Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кубики_жира]

Здравствуйте люди добрые!!!!  Напишите самые эффективные упражнеия на пресс, одно для верха другое для низа. Чтоб прокачать и кубики были. А то я уже качаю 6 месяц, и на до мной мужики прикалываются,  что я его долблю долблю, с палкой на плечах кручусь, говорят так тебе в шейпинг надо )))  А кубиков всё не и нет.  Подскажите а ?  У них у самих то нету кубиков.

[Кубики_жира]

И прошу совета тех, кто действительно накачал пресс.

[Burik]

А то я уже качаю 6 месяц, и на до мной мужики прикалываются,  что я его долблю долблю, с палкой на плечах кручусь, говорят так тебе в шейпинг надо )))

Вам в шейпинг надо))

[Шарапов]

кубиков добиваются диетой + аэробика

[Леонид Остапенко]

"Кубики пресса на животе" - функция не упражнений, а диеты и тренировочных программ для рельефности. Смотрите мою статью в библиотеке атлета - "Как тренироваться на рельеф".
Леонид Остапенко

[kontexs]

а ты их под жиром нащупать можешь?

[Кубики_жира]

а ты их под жиром нащупать можешь?

 У меня не то что пуза, у меня просто крепкий живот как сталь ) , но без кубиков.

[Кубики_жира]

"Кубики пресса на животе" - функция не упражнений, а диеты и тренировочных программ для рельефности. Смотрите мою статью в библиотеке атлета - "Как тренироваться на рельеф".
Леонид Остапенко

Спасибо !!!

[kontexs]

фоту забомби 

[Кубики_жира]

ты не поверишь, но нет фотика а телефон об стену разбился )

[Игорь1908]

Самое главное в тренировке преса это не то какие упражнения вы делаете а как вы их делаете. Я пробил себе прес одним упражнением, подъемом корпуса на наклонной скамье сразу после того как поймал нужную технику. А мой друг который кстати суше меня проходил на прес по 5 тренажеров за тренировку так и не дождавшись долгожданной полосочки на животе делал вроди тяжело да только вот техники не было. Кстати на счет груза за головой - после того как начал использовать прогресс становился все хуже причем строго пропорционально чем больше вес тем хуже прогресс.

[Jury_Photo]

как ты не будешь качать пресс, если там есть жирок, то и кубики твои не увидать! так что сгоняем, а потом долбим пресс!

[SmallElephant]

пресс - такие же мышцы. Набираешь массу, потом гоняешь сало и будет счастье.
Но палка о двух концах. Когда набираешь массу , то увеличтся объем живота. Подъем туловища с отягощением и присед со штангой дают очень хорошую массу брюшным мышцам, но можно переусердствовать :)

[Игорь1908]

у меня есть одна приятная особенность жир на талии почти не скапливается сколько бы я не набирал прес всеравно виден он конечно заплывает но виднеется даже когда я его не тренирую.

[Live 4 Fun]

Качаю пресс с относительно большими весами с небольшим количеством повторений. Считаю, что если долбить его постоянно то кубиков не получить, просто будет так сказать плоский животик и все.

А если у вас есть пресс, то остается только сушка)