Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кубики_жира]

как ты не будешь качать пресс, если там есть жирок, то и кубики твои не увидать! так что сгоняем, а потом долбим пресс!

Да я вроде не жирный. я из тех типов тела, которые если не тренируются то худеет, и становится похожим на дрища. Я пресс всяко пробовал, бывал че то появлялось а потом опять как и не было.

[Кубики_жира]

у меня есть одна приятная особенность жир на талии почти не скапливается сколько бы я не набирал прес всеравно виден он конечно заплывает но виднеется даже когда я его не тренирую.

у меня так же было в 21 год. 

[Кубики_жира]

Качаю пресс с относительно большими весами с небольшим количеством повторений. Считаю, что если долбить его постоянно то кубиков не получить, просто будет так сказать плоский животик и все.

А если у вас есть пресс, то остается только сушка)

вот пресс чёткий у Вас!!! Как тренируете, какие упражнения по сколько подходов, повторений. Импульсивно выполняете упражнения, или тихо размеренно?

[Кубики_жира]

Какой хороший форум, все такие любезные и добрые ))

[Live 4 Fun]

да я пресс то особо не качаю, раз иногда два в неделю. упражнения - подъемы прямых ног с гантелькой по 15 раз, тяга верхнего блока (для пресса) - 15 раз, делаю обычно по 2 суперсета и все.

[CHUrka]

Однозначно, пока есть на пузе жир, пресса видно не будет… сколько бы каких упражнений ты не делал, сколько бы не качал его раз в неделю…
--------------------------------------------
По поводу тренинга...
В прошлом году перед летом я практиковал суперсеты и трисеты…
Суперсеты у меня состояли из одного упражнения на верх пресса и одного на низ (причем я начинал всегда со второго, аки для низа).
В трисеты входили, соответственно, 3 упражнения, одно на низ, второе на верх, третье на боковой, которые выполнялись без паузы между ними (паузу в 1 мин. делал уже после 3го упражнения). Делал 3 подхода.  
Через каждые неделю/две я старался что-то менять. То видоизменялись немного сами упражнения, то просто менял одно упражнение на другое (естественно, речь идет о упражнениях для одной и той же части пресса).
Также чередовал периоды работы с доп. весом (10 повторений в упражнении) и многоповторной работы (25-30 повторений) без доп. весов.
Когда работал с доп. весами, качал пресс 2 раза в неделю, когда без них – 3 раза.
Качал пресс в таком режиме, перед прошлым летом, чуть больше 2 месяцев и на пляж вышел почти таким, как и хотел…
Не знаю, сработает ли такая прога для кого-то другого, но для меня сработала на ура...
Правда добавлю, что тогда я был сухой как щепка и не имел вообще никакого намека на подкожный жир.
Также хочу сказать, что у меня всегда был достаточно крепкий пресс и я легко переношу большие нагрузки на эту часть тела, постольку поскольку я очень долго занимался рукопашным боем и круглогодично поддерживал пресс в "боевом" состоянии (но такие кубики у меня были впервые) .

П.С. Сейчас тоже начинаю работать с прессом по этой же проге. Только вот со мной все уже не так обстоит, как тогда. После лета работать начал на массу, стал жрать хавку ведрами не особо перебирая что, когда и сколько… В результате солидно жиром оброс, особенно в районе живота…
…но все равно поставленной цели добьюсь…как и перед прошлым летом… уж сильно хочеццо…

[Кубики_жира]

да я пресс то особо не качаю, раз иногда два в неделю. упражнения - подъемы прямых ног с гантелькой по 15 раз, тяга верхнего блока (для пресса) - 15 раз, делаю обычно по 2 суперсета и все.

Ну сегодня попробовал, не чё так и мало сделал повторений и  и жжение в мыщцах чувствую, только я делала не тягу верхнего блока для пресса, а скручивание на прямой скамье с  блином за головой как думаешь, такая замена пойдет ?Или чем ещё можно заменить, а то у нас кроссовер , и тренажер для верхней тяги доподобный, самопалные тренажеры.  Или всё таки лучше делать тягу ?

[dmi3evi4]

http://www.youtube.com/watch?v=fC1wF6nL7M8       ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ, очень эффективное 

[dimanbezpaleva]

http://www.youtube.com/watch?v=fC1wF6nL7M8       ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ, очень эффективное 

поддерживаю =)
делаю в начале тренировки для разогреву или в конце 1 - 2 раза в неделю на низ и на верх по 2 упражнения по 15-20 раз занимает 2-3 минуты без передышки ( подъем на римском стуле потом сразу подъем ног на перекладине следом ноги на лавку обычные скручивания и добиваю сразуже обратными скручиваниями) всегда в форме =)

[Леонид Остапенко]

Кубики_жира, цитата из ваших бессмертных творений здесь на форуме: "мало сделал повторений и  и жжение в мыщцах чувствую, только я делала не тягу верхнего блока для пресса".

Так "не делал" или "не делала"?

Предупреждаю: не заполните полностью профиль - забаню. 
Леонид Остапенко

[Кубики_жира]

Кубики_жира, цитата из ваших бессмертных творений здесь на форуме: "мало сделал повторений и  и жжение в мыщцах чувствую, только я делала не тягу верхнего блока для пресса".

Так "не делал" или "не делала"?

Предупреждаю: не заполните полностью профиль - забаню. 
Леонид Остапенко

    Очепятка ))     Я делал  ))

[ОК]

Кубики_жира, цитата из ваших бессмертных творений здесь на форуме: "мало сделал повторений и  и жжение в мыщцах чувствую, только я делала не тягу верхнего блока для пресса".

Так "не делал" или "не делала"?

Предупреждаю: не заполните полностью профиль - забаню. 
Леонид Остапенко

    Очепятка ))     Я делал  ))

А профиль будем заполнять?
 Или так и будем думать, где опечатка, а где нет. Или Вы свой пол скрываете.

[Кубики_жира]

да я пресс то особо не качаю, раз иногда два в неделю. упражнения - подъемы прямых ног с гантелькой по 15 раз, тяга верхнего блока (для пресса) - 15 раз, делаю обычно по 2 суперсета и все.

Ну попробовал я по 15 раз, только хуже себе сделал, жир лишний появился, кубики стало ещё меньше видно.  Когда делал по 50 раз лучше было.  У тебя наверно такой пресс от того, что анаболики принимаешь.   Я не принимаю, и думаю без анаболиков, по 15 раз такой пресс не сделаешь.   Или может в силу возраста ты смог такие кубики прокачать, и тебе ещё нет 21 года.

[Scalewater]

да я пресс то особо не качаю, раз иногда два в неделю. упражнения - подъемы прямых ног с гантелькой по 15 раз, тяга верхнего блока (для пресса) - 15 раз, делаю обычно по 2 суперсета и все.

Ну попробовал я по 15 раз, только хуже себе сделал, жир лишний появился, кубики стало ещё меньше видно.  Когда делал по 50 раз лучше было. У тебя наверно такой пресс от того, что анаболики принимаешь.   Я не принимаю, и думаю без анаболиков, по 15 раз такой пресс не сделаешь.   Или может в силу возраста ты смог такие кубики прокачать, и тебе ещё нет 21 года.

у меня на работе народ считает меня страааашным химиком, потому что я ем анаболики! Такое мнение сложилось, ввиду употребления мной протеина, креатина, витаминов на работе. Так там то понятно - люди нихрена не понимают в вопросе, но у нас на форуме - обвинять человека в употреблении химии из-за пресса... я поражен.

[Work as long as you breathe]

да я пресс то особо не качаю, раз иногда два в неделю. упражнения - подъемы прямых ног с гантелькой по 15 раз, тяга верхнего блока (для пресса) - 15 раз, делаю обычно по 2 суперсета и все.

Ну попробовал я по 15 раз, только хуже себе сделал, жир лишний появился, кубики стало ещё меньше видно.  Когда делал по 50 раз лучше было.  У тебя наверно такой пресс от того, что анаболики принимаешь.   Я не принимаю, и думаю без анаболиков, по 15 раз такой пресс не сделаешь.   Или может в силу возраста ты смог такие кубики прокачать, и тебе ещё нет 21 года.

Каждое утверждение - полный бред. Я делаю 3х15 пресс лёжа и меня разрывает на части от нагрузки и ощутим рост.
Вы даже не соизволили прочитать статьи по прессу.