Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Quible]

Доброго времени суток.
Хочу накачать мишци торса, но предварительно надо сбросить жирок.
Мне 19 лет, рост ~195 при весе около 95 кг. Физическая форма средняя (до этого ходил в тренажерный зал).
Посоветуйте упражнения для похудения и хотя бы приблизительное их количество.

пс. читал что необходимо кардионагрузки от 40 минут и дольше. это правда? скакалка подойдет?

[Rekless]

В первую очередь необходимо жрать меньше углеводов. Потом уже аэробные нагрузки не слишком интенсивные. Всё это соблюдать резулярно в течение 3-4 месяцев, тогда результат будет.
Писать подробнее, если честно, впадлу, т.к. уже сто раз описывалось это.

[Jurist]

Бег, скакалка, бассейн и правильная диета - вот твоё оружие в борьбе с излишним жиром!
Читай библиотеку атлета, там всё есть!

[Леонид Остапенко]

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Леонид Остапенко