Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александер]

Если после тренировки мышцы не болят , значит тренировка прошла впустую?

[Буржуй]

Если после тренировки мышцы не болят , значит тренировка прошла впустую?

Александер.
Это не показатель,"поиск" пробовал?Просто тема обсуждалась не раз...
Удачи.

[level 3]

Если после тренировки мышцы не болят , значит тренировка прошла впустую?

Да, в пустую

[Сергей Анатольевич]

Если после тренировки мышцы не болят , значит тренировка прошла впустую?

Ну несовсем. Вот елси на следующий день после тренировки просыпаешься и нет боли в мышцах, то полюбак впустую!!
У мя дня 2-3 после трени болят мышцы, потом проходит суперкомпенсация, а потом уже тренирую мышцы.

[ice_cube80]

Если после тренировки мышцы не болят , значит тренировка прошла впустую?

Ну несовсем. Вот елси на следующий день после тренировки просыпаешься и нет боли в мышцах, то полюбак впустую!!
У мя дня 2-3 после трени болят мышцы, потом проходит суперкомпенсация, а потом уже тренирую мышцы.

Козырнул умным словом... :) И каким местом ты чувствуешь,что она у тебя проходит и все "суперскомпенсировалось"...?

[Cornelyus]

2 Александр

Нет, необязательно должна быть послетренировачная боль. Смотря как тренировали и какие цели приследовали. Тем более и от мышцы зависит. Например грудные у меня вообще всегда болят после трени, а например бицепс или предплечья очень редко, только уж если совсем их "изнасилую" в кашу :)

2 Сергей Анатольевич

Если говорить упрощенно, то мышца полностью восстанавливается где то в районе 9 суток после тренинга (зависит от качества тренинга, метаболизма, качества питания  и тд), так что за 2-3 (даже 5 дней по моему мало для полного восстановления) дня никакой суперкомпенцсации не может быть, если конечно ты человек  ::)