Здравствуйте товарищи качки. Хотел задать пару вопросов касательно питания: дело в том, что я ярко выраженный эктоморф, я даже не знаю, как должен выглядеть подкожный жир, поскольку если он у меня и есть, то никогда не был выражен снаружи.
Большинство диет для набора веса (мышечного), рекомендуют потреблять как можно меньше простых углеводов и жиров, мотивируя это тем, что вместе с мышечной массой будет набираться и жировая. И вот тут у меня возникает ключевой вопрос:
- если я совсем не против некоторых жировых отложений и за всю жизнь, в каких бы кол-вах и чем бы не питался, не набрал ни грамма внешнего жира - учитывая все эти факторы, для меня допустимо потребление жирной и сладкой пищи?
Собственно этот вопрос содержит в себе три уточняющих подвопроса:
- как набрать жир? )
- чем и в каких кол-вам мне лучше питаться?
- какие добавки лучше принимать? в данный момент один/два раза в день пью гейнер от ON и собираюсь еще купить диматайзовский протык на ночь - пил бы и чаще, но финансы не позволяют.
Хочу еще уточнить, что я в целом не новичок, посещаю спортзал почти год, но так как эффект идет уж очень медленно, решил скорректировать некоторые вещи своей повседневной жизни, дабы оптимизировать конечный результат. Отсюда и вопросы, с которыми я пришел на данный форум. )
Спасибо за понимание и ответы. ГАС!
Автор
Тема: Как увеличить процент жира и чем лучше питаться эктоморфу? (Прочитано 5936 раз)
