Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Smap]

Вот к примеру ключица заболела, а норму надо выполнить.
как лучше всего поступить?

Какие мази? Лекарства может?

И ещё вопрос от меня новичка: Сколько примерно воды вы пьёте за интенсивную двухчасовую тренировку?
Лично я 2 литра воды, и 200мл чая пуэр,
вес 100кг, 22 года!

[phil margera]

Была похожая проблема ( не знаю ключица или нет, но точка между грудью и плечом) Был перебор с жимами, просто 4 - 5 дней не трогал грудь и плечи, дал восстановиться нормально. В общем если что -то начинает беспокоить пью 2-3 дня animal flex.

За тренеровку зимой около литра, летом побольше.

[44110]

  Здравствуйте!
 А что за норма и почему её надо выполнить? Вы что на рудниках работаете за кусок лепёшки? Это не язвлю я, я просто не понимаю - если Вас боль беспокоит настолько, что Вы решились сюда написать - то, наверное, она ощутима. А если она ощутима, то какая ещё норма? Разбирайтесь в технике выполнения упражнения от которого появилась боль, если повторяется то вообще выбросьте это упр-е, найдите замену. Если ничего не помогает - ищите хорошего врача.
 По себе могу сказать, если что то заболело на трене - сразу бросаю это упражнение и тренировку на данную мышечную группу заканчиваю.
 Про мази и лекарства - это всё от "лукавого". Здесь все Вам ответят одно - провидцев нет на форуме. Почти нет.
 Если растяжения или гематомы - то любые разогревающие/обезболивающие мази - выбор в аптеках огромен.
 Я за тренировку 1час 15 минут летом выпиваю от 500 до 800 мл воды. Иногда с глюкозой. В прошлом году, когда не справлялся кондей - иногда и больше. Зимой примерно 300-400 мл, но и от интенсивности трени зависит и ещё состояния организма в общем.
 Многие приходят в зал просто попить.

[MrSamo]

Запястья, колени, плечи при возникновении дискомфорта или болевых ощущений во время какого-то цикла мажу Зоовип-гелем (охлаждающе-разогревающий гель с камфорой и ментолом) :) И пусть в меня кидают камни, но мне помогает. Когда между жимами 4 дня отдыха, помогает избавиться от болевых ощущений к следующей тренировке. А неключевые упражнения, затрагивающие больную область на время убрать.

[SmallElephant]

Вот к примеру ключица заболела, а норму надо выполнить.

Колхоз - дело добровольное!
Видимо норма, которую надо выполнить - от смерти?  Тогда выполняйте :)

[Бабыдов Евгений]

Во первых правильно дозировать нагрузку,исключать травмоопасные упражнения.В годичном цикле должны быть переходные циклы во время которых цель восстановление,в том числе и связочно сухожильного аппарата.На силовых циклах можно добавить в рацион коллаген и глюкозамин с хондроитином.И еще тренировки через боль недопустимы!А обезболивающими мазями и растирками перед тренировкой нельзя пользоваться,можно травмироваться еще серьезней.

[Dinozavr68]

От 2 литров за тренировку живот заболит так, что никакая ключица не поможет.

[Jurist]

Пользуюсь только гелем Нурофен. Только он быстро помогает. Воды почему то зимой пью больше, где то около литра за 1 ч 15 м тренировки. Летом около 0,5 литра за тоже время.

[Бабыдов Евгений]

Про воду.Пьем по чуть каждые 10-15 минут.Есть еще такой тес взвешиваетесь до тренировки,проводите тренировку без питья и опять взвешиваетесь.Разница в весе и есть количество воды,которую надо выпить.Однако при наличии сердечно сосудистых заболеваниях такие эксперименты проводить нельзя.

[Сергей Разумовский]

Пью 200-400мл за треню, давно приучил себя к этой дозе, меньше потеешь.
Раньше пил солёную воду.Желание отпить из твоей фляжки у окружающих сразу пропадало раз и навсегда))) и пота на трене меньше. Хотя не уверен,что это полезно для организма.

[MrSamo]

Всегда пил по 0.5л воды за тренировку, но этим летом не выдержал, стал брать литровую. Но иногда остается вода, иногда подсыпаю лимонной кислоты, но редко - на вкус так себе, с лимоном не сравнится.

[уфимец]

  Здравствуйте!
 А что за норма и почему её надо выполнить? Вы что на рудниках работаете за кусок лепёшки?.................

+10 000 !!!

Зимой по 600 грамм. Летом 1200 грамм.