Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[leomolochnik]

Какие группы мышц лучше совмещать на тренировке и почему? С чем качать руки, ноги, плечи, спину и грудь?

[Rома]

Что в твоем понимании лучше? Лучше когда занимаешься любым делом совмещать это с работой головой! Совмещать можно что угодно и с чем угодно,только нужно отдавать себе отчет чего ты хочешь этим добиться и оценивать свои силы. По этой же причине вопрос "почему" здесь тоже не уместен, т.к ответ на него-"потому что!". Существуют т.н классические сплиты: ноги/плечи,грудь/трицепс,спина/бицепс и т.п,если тебя это не устраивает то сделай свой сплит,так как тебе удобно.  В итоге каждый стоит свою тренировочную программу исходя из своих ощущений и возможностей!

[cels]

Придерживаюсь следующей схемы:
грудь-трицепс
спина-плечи
ноги-бицепс
Привык, нравится, с остальном-дело вкуса.

[Freed3d]

существует мнение что нужно сочетать мышцы "антогонисты", противоположные по значению, т.е. сгибатель и разгибатель одного сустава.
 такой подход позволяет больее естестенно развивать\укреплять суставы, избегать некоторые травмы суставов.

[rayn]

существует мнение что нужно сочетать мышцы "антогонисты", противоположные по значению, т.е. сгибатель и разгибатель одного сустава.
 такой подход позволяет больее естестенно развивать\укреплять суставы, избегать некоторые травмы суставов.

Полностью поддерживаю.
При прокачке мышцы (группы мышц), мышца антагонист получает хорошую растяжку и насыщение, что сопутствует более интенсивной проработке.

[ГреК]

к примеру делать жим лежа в сете с тягой штанги в наклоне
французкий жим с подъемом штанги на бицепс.
блок на трицепс и блок на трицепс 
но это в сетах 
пока делаешь одно упражнение в другом мышца растягиваеться и потом выделяет больше моторных единиц( как-то так)

а если про тренировку то можно и грудь трицепс
а можно и грудь бицепс
и спина бицепс
и спина трицепс... тут как тебе угодно, можешь по разно му пробовать, можно заднюю дельту делать со спиной, а переднюю и среднюю с грудью

[ГреК]

короче говоря больше мышечных волокон вовлекуться в роботу...