Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[11Михаил11]

Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста новичку ;)  Какие лямки использовать? (что бы надежные и не травмоопасные) и как их ПРАВИЛЬНО завязывать? (к примеру для подтягиваний или вися на перекладине при каче пресса с дополнительным весом на ногах)  (не хотелось заказать одни потом понять что неудобные и покупать другие, накладно однако ;)

Единственный отзыв нашел на эту тему в интернете (а как вы считаете?):

------------------Лямки для тяги - важный аксессуар для силовых тренировок . Лямки снижают нагрузку на мышцы предплечья - это обеспечивает крепкий захват грифа , кисть меньше устаёт и упражнение можно выполнять дольше , что способствует более длительной нагрузке на тренируемую группу мышц и , соответственно , более качественной проработке этой группы .

Я , когда покупал себе лямки , рассуждал как обычный ламер : не поскуплюсь и куплю самые дорогие . А самыми дорогими оказались кожаные проклёпаные лямки . Но продавец в "Медведе" образумил меня . Кожаные лямки имеют острые зазубреные края , часто рвутся , а заклёпки - впиваются в руки. Он порекомендовал самые простые и дешёвые : широкие брезентовые со швами . Эти лямки - мои самые любимые . До кучи в другом магазине я купил ещё лямки "Ironman" . Они были ещё дешевле , узкие , с клёпками , но зато - с кожаными наконечниками (зачем нужны эти понты ?) , и с надписями . Эти узкие лямки ощутимо впиваются в руку и клёпки оставляют синяки на кисти руки .

Короче говоря : не надо выпендриваться , а надо брать простейшие лямки из брезента , достаточно широкие и с маленькими швами-----------------------------

Вот основные варианты лямок: (цена от 200 до 1200)

[Патриот]

У меня вторые с верху. А описывать долго. В зале спроси.

[11Михаил11]

У меня вторые с верху. А описывать долго. В зале спроси.

Патриот, извини, но твой ответ просто флуд! у тебя вторые сверху, и что? на полке лежат или ты ими пользуешься, если пользуешься то доволен ли и что рекомендуешь?

[Zyber]

Использую айронменовские для тяги. Поищите тему: Способы завязывания кистевых лямок.
В ней я приводил ссылку на очень наглядную картинку.

[11Михаил11]

Использую айронменовские для тяги. Поищите тему: Способы завязывания кистевых лямок.
В ней я приводил ссылку на очень наглядную картинку.

тему нашел, спасибо, но по поводу айроменовских лямок, вверху отзыв не очень хороший, из-за клепок в частности.
И по тому же мнению лучший вариант это 1 или 2 сверху, если я правильно все понял.
Буду с нетерпением ждять другие мнения по этому вопросу!

[Zyber]

При использовании метода, описанного на фото, наличие клепок совсем не ощущается. Т.е. при таком способе их наличие абсолютно ни на что не влияет. Кстати, верно было в той теме подмечено, что если попробовать, то многие сомнения отпадут сами собой. Потяните раз на десять. Посмотрите. Очень доволен лямками, хотя другие не юзал.

[дервиш]

Тоже вторые.Лучше чем старые из поводка для собаки.;)))

[Патриот]

Патриот, извини, но твой ответ просто флуд! у тебя вторые сверху, и что? на полке лежат или ты ими пользуешься, если пользуешься то доволен ли и что рекомендуешь?

Какой вопрос, такой и ответ. Флуд, это такие темы и я не понимаю, почему их не удаляют сразу. Если человек ходит в зал, то он может спросить там, а не на форуме, где ему должны на словах объяснять куда руку засовывать. а то один будет спрашивать как лямки одевать, другой как ремень затягивать, третий как кросовки зашнуривать, четвёртый как футболку одеть и тд. Люди, вы в зал ходите, смотрите как другие одевают, или лень?

[11Михаил11]

Патриот, извини, но твой ответ просто флуд! у тебя вторые сверху, и что? на полке лежат или ты ими пользуешься, если пользуешься то доволен ли и что рекомендуешь?

Какой вопрос, такой и ответ. Флуд, это такие темы и я не понимаю, почему их не удаляют сразу. Если человек ходит в зал, то он может спросить там, а не на форуме, где ему должны на словах объяснять куда руку засовывать. а то один будет спрашивать как лямки одевать, другой как ремень затягивать, третий как кросовки зашнуривать, четвёртый как футболку одеть и тд. Люди, вы в зал ходите, смотрите как другие одевают, или лень?

Ты зафлудить мою тему хочешь что ли???? с чего ты взял что я хожу в зал? и почему там обязательно должен быть ктото использующий ремни? забудь.....

[Патриот]

Значит,  ты их просто рекламируешь. Тем более тему надо закрыть.

[SmallElephant]

старайся работать без лямок, сила хвата очень важна. На начальном этапе обычно кисть справляется с нагрузкой и хват тренируется параллельно с остальными мышцами.
На продвинутом уровне бывает не держит кисть, тогда приходится пользоваться лямками как вынужденной мерой, а не как неким аксессуаром.
У меня хват довольно слабый, я использую лямки в тяге и шрагах где-то от 180 кг.

[11Михаил11]

старайся работать без лямок, сила хвата очень важна. На начальном этапе обычно кисть справляется с нагрузкой и хват тренируется параллельно с остальными мышцами.
На продвинутом уровне бывает не держит кисть, тогда приходится пользоваться лямками как вынужденной мерой, а не как неким аксессуаром.
У меня хват довольно слабый, я использую лямки в тяге и шрагах где-то от 180 кг.

В корне не согласен с вами, если в чем не прав поправте, но как я понимаю мышцы чтобы еффективно рости, должны отдыхать после нагрузки. У меня есть выделенные дни именно для нагрузки на предплечья и получается если я буду в понедельник к примеру качать спину подтягиваясь, вторник пресс на перекладине вися, среду именно предплечья, четверг шраги, то когда они отдыхать будут? они и рости толком не будут, поэтому, я считаю, нужно максимально эффективно проводить свои тренировки, и если качаешь спину подтягиваясь не думать о предплечьях а сконцентрироваться именно на спине. Ну и плюс к тому что же теперь не качать другие мышцы пока предплечья не станут выдершивать нужные для других групп мышц веса? к тому же я качаюсь по программе больше вес - меньше повторов

[Cornelyus]

В корне не согласен с вами, если в чем не прав поправте, но как я понимаю мышцы чтобы еффективно расти, должны отдыхать после нагрузки. У меня есть выделенные дни именно для нагрузки на предплечья и получается если я буду в понедельник к примеру качать спину подтягиваясь, вторник пресс на перекладине вися, среду именно предплечья, четверг шраги, то когда они отдыхать будут? они и расти толком не будут, поэтому, я считаю, нужно максимально эффективно проводить свои тренировки, и если качаешь спину подтягиваясь не думать о предплечьях а сконцентрироваться именно на спине.

Слишком линейно рассуждаешь. Мышцы предплечий достаточно маленькая мышечная группа и при этом очень выносливая. Ей не требуется много времени на отдых и на восстановление. Ни разу не слышал чтобы кто то умудрялся перетренировать предплечья )
И лучшая для них тренировка будет это стараться делать все упражнения где важен хват - без использования каких либо "усилителей" хвата. По крайне на начальном этапе тренировок это обязательно надо делать. А то какой толк если человек может становую 180 делать, а без лямок и 140 удержать не может.

[Unis]

что же теперь не качать другие мышцы пока предплечья не станут выдершивать нужные для других групп мышц веса? к тому же я качаюсь по программе больше вес - меньше повторов

Если у Вас сейчас предплечья нагрузку не выдерживают, а Вы еще хотите им лямками работу "облегчить"? Может, стоит прислушаться к совету Cornelyus и укреплять хват без лямок? тогда и не придется думать о предплечьях во время подтягиваний. а со среды их выкинуть из проги. кстати, какая забавная прога - "больше вес, меньше повторов":)

[ОК]

В корне не согласен с вами, если в чем не прав поправте, но как я понимаю мышцы чтобы еффективно расти, должны отдыхать после нагрузки. У меня есть выделенные дни именно для нагрузки на предплечья и получается если я буду в понедельник к примеру качать спину подтягиваясь, вторник пресс на перекладине вися, среду именно предплечья, четверг шраги, то когда они отдыхать будут? они и расти толком не будут, поэтому, я считаю, нужно максимально эффективно проводить свои тренировки, и если качаешь спину подтягиваясь не думать о предплечьях а сконцентрироваться именно на спине.

Слишком линейно рассуждаешь. Мышцы предплечий достаточно маленькая мышечная группа и при этом очень выносливая. Ей не требуется много времени на отдых и на восстановление. Ни разу не слышал чтобы кто то умудрялся перетренировать предплечья )
И лучшая для них тренировка будет это стараться делать все упражнения где важен хват - без использования каких либо "усилителей" хвата. По крайне на начальном этапе тренировок это обязательно надо делать. А то какой толк если человек может становую 180 делать, а без лямок и 140 удержать не может.

  Согласен с Cornelyus. Предплечье перегрузить сложно.
  Если в ПЛ, то лямки не нужны.
  Если в ББ - зачем становую делать без лямок?
  SmallElephant - ПЛ, и с его точкой зрения как ПЛ я согласен.
  Но если предплечья отстают, то хват надо тренировать и возможно надо чаше отказываться от лямок.