Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[fedor88]

Начал заниматься в тренажерном зале, долго нечего не делал не чем не занимался.
Имеется грыжа шейного отдела позвоночника, к врачу ходил. Сказал можно с умом.
Какие упражения лучше исключить, становую не делаю,что еще ?

[Сергей Разумовский]

Да всё можно, если аккуратно. Шея выше той зоны, на которую идёт нагрудка при становой. Давно грыжа появилась? Болит? Стреляет в руку?

[fedor88]

Года 4 уже, в руку не стреляет. Но иногда левая показывает, невролог сказал что это из за долго неправильного нахождения за ПК.

[fedor88]

Т.е делать все с малыми весами и по больше? Пока месяц хожу так занимаюсь

[Сергей Разумовский]

"Побольше" понятие относительное. 5-6 упражнений за тренировку вполне достаточно, по 3 рабочих подхода в каждом(плюс разминочные подходы),3 раза в неделю.
Суставы любят растяжку. Тянитесь после каждой тренировки или каждое утро делайте зарядку.
Что значит "иногда левая показывает"?

[Бабыдов Евгений]

Ответы на ваши вопросы по тренировке при грыже в моей статье http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/71--new
При грыже в шейном отделе позвоночника алгоритм работы почти идентичен, но с некоторыми нюансами. Если будут вопросы- пишите!

[fedor88]

"Побольше" понятие относительное. 5-6 упражнений за тренировку вполне достаточно, по 3 рабочих подхода в каждом(плюс разминочные подходы),3 раза в неделю.
Суставы любят растяжку. Тянитесь после каждой тренировки или каждое утро делайте зарядку.
Что значит "иногда левая показывает"?

покалывает в запятье