Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[La-Mort]

Приветствую.
Мои пожелания,пожалуй,покажутся несколько необычными,но все же..
хотелось бы знать,какой программе тренировок и диете следовать,чтобы максимально уменьшить объем талии,и проработать пресс(особенно"низ")
набор массы крайне нежелателен,всяческие добавки,кроме банальных витаминов,также исключены.
тренировка желательно максимально краткая,и эффективная,поскольку учеба на дневном,и работа занимают огромное количество времени,ну и упражнения,соответственно,только для домашнего применения.
на данный момент:
19 лет
рост 186
вес 63
талия 74
верх живота-достаточно рельефные кубики,низ-слегка выпирает,но при легком напряжении сразу виден четкий рельеф.
заранее спасибо.

[constrictor]

В чём ацкий смысл?!

[La-Mort]

смысл в соответствии своим эстетическим предпочтениям.

[ОК]

Чтобы максимально уменьшить объем талии и при этом набор массы крайне нежелателен, всяческие добавки,кроме банальных витаминов,также исключены.
Предлагаю
методика тренировок и диета
Длительное кардио (легкий бег или хотьба при ЧСС 120-140 мин.) и не какой силовой работы
дефицит калорий, минимум всего. Больше кофе.
В сочетании, всё это должно привести Вас к дистрофии и уменьшение объемов везде, или почти везде.  

и проработать пресс(особенно"низ")
набор массы крайне нежелателен

Вот это я не понял, проработать это как?

[La-Mort]

под "проработкой" подразумевался некий комплекс упражнений,в результате которого пресловутые кубики сверху будут видны более явно,ну а снизу просто проявятся достаточно,чтобы быть заметными даже в спокойном состоянии.

[Unis]

под "проработкой" подразумевался некий комплекс упражнений,в результате которого пресловутые кубики сверху будут видны более явно,ну а снизу просто проявятся достаточно,чтобы быть заметными даже в спокойном состоянии.

этот эффект достигается только уменьшением слоя подкожного жира. следовательно, диетой

[Сергей Разумовский]

Госпожа Смерть,затея Ваша плохая.У Вас явный недобор веса,куда ж ещё худеть?
Работа и учёба + похудание не очень совместимы,при дефиците калорий мозг работает хуже,человек становится более раздражительным - оно Вам надо?

[ОК]

под "проработкой" подразумевался некий комплекс упражнений,в результате которого пресловутые кубики сверху будут видны более явно,ну а снизу просто проявятся достаточно,чтобы быть заметными даже в спокойном состоянии.

La-Mort  Вы какого пола?

[Unis]

мммм, а топикстартер - девушка?
для того, чтобы узнать возможно ли уменьшить окружность талии, можешь подставить свои параметры по этой ссылке
http://sportservice.ru/php/test_fat.php3

[Ul]

если верхние кубики видно, а талия 74, значит дело не в жире, а в скелете...., либо скелет Н, либо Т, либо тазовые кости сильно развернуты

[Сергей Разумовский]

Теоретически смерть не имеет пола,но принято считать,что женского.Вопрос: а где же тогда коса и чёрный плащ?

[ОК]

если верхние кубики видно, а талия 74, значит дело не в жире, а в скелете...., либо скелет Н, либо Т, либо тазовые кости сильно развернуты

С начало надо определится - пол.
Скелет разный у м и ж.
А МОЖЕТ НИЗ ЖИВОТА-ЭТО ПОСЛЕДСТВИЕ ОПЕРАЦИИ (кесарево сечение и т. д.).

[Dinozavr68]

смысл в соответствии своим эстетическим предпочтениям.

А я всегда думал, что красоту женщины определяет мужчина. Опять что-то пропустил .... 186-63 очень хорошее соотношение, но стремление к выдуманному идеалу уже угробило много хороших людей.

[Сергей Разумовский]

Да,худеют до изнеможения,а потом скелеты,с трудом ходящие по земле получаются.

[La-Mort]

пол мужской.
низ живота мне все-таки требуется еще качать в любом случае,т.к. чувствуется,что там нагрузки даются несколько тяжелее,и явно есть куда стремиться.
что же до влияния на работу мозга и физическую активность-это уже отдельная тема для многостраничного флуда..)