Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[d@nTucT™]

Всем доброго времени суток. Простите, может такая тема уже, но не смогли вы поделиться опытом с незнайкой. Вот мой вопрос: какие виды кардио вообще бывают и какие повашему мнению самые лучшие. Если вам не будет трудно, напишите пожалуйста сколько раз в неделю вы занимаетесь кардио, когда и т.п.

П.С. Заранее спасибо))!!

[Freed3d]

сколько раз в неделю вы занимаетесь кардио, когда и т.п.

на массонаборе вобще не занимаюсь..
вот наберу до 90 и побегу..   имхо бег наше всё.

[Алексей.]

да похожая ситуация когда начинал заниматься при весе чуть меньше 70 думал вот наберу 80 и побегу, и вот несколько дней назад дополз таки до 80 кг  , ну всё теперь 3 раза в неделю бег по 45 мин а в идеале ещё начал подумывать о груше и полезно и приятно и жирок уходит! 

[T.S.ILAKOV]

Заставить бегать себя - не такая простая задача,например я через пять минут бега начинаю задумываться о смысле жизни,и всё,альфа и омега,начало и конец,кстати не я один такой...а другие бегают - и ничего,справляются.
А вот - танцы,теннис,футбол,мешок поокучивать - с превеликим удовольствием.
Можно через интернет заказать степпер/дома мало места занимает,в отличие от велотренажёра/.
Всё упирается в количество времени затрачиваемое на аэробную нагрузку и её интенсив/детально ознакомьтесь на сайте и в инете/.
Не переусердствуйте - убьёте любовь к этому делу на корню.
Сам - люблю покомбинировать 10-15мин. степпер,пробежался,оторвался на груше,скакалка.
Скакалка самая интенсивная штука,лично у меня пульс сразу взлетает до 150-160уд./мин.,а вот бег сколько не старайся не более 120-ти.
Зимой пореже,летом почаще,само собой как-то получается,соревновательных целей не имею,так всё устраивает.
Жир колеблется  10,8-11,8%/есть у меня такие японские весы/

[Freed3d]

разговор в спорт.маге.
 -у вас есть чтонить для кардео, ато бег уже надоел, думать о беге даже не могу.
 - могу предложить велотренажёр
 - да пробовал уже.. таже история, бег с велотренажёром надоел быстрей чем обычный бег.

[nemo34]

кстати про китайские весы...у меня тоже такие же,но никогда не мог понять как они определяют процент именно жира))))может кто знает?

[Demonix]

Вобще по сути в основе лежит метод пропускания через тело человека электро импульсов и по их времнеи задержки в разных тканях и клетках. Одни клетки быстрее пропускают, другие медленнее. Думаю так
Но Китайсие изделия не всегда.....ну понятно наверно...

[T.S.ILAKOV]

кстати про китайские весы...у меня тоже такие же,но никогда не мог понять как они определяют процент именно жира))))может кто знает?

У меня японские.Компьютер-заводишь данные-встаёшь голыми ногами-пошёл низкочастотный импульс-по кол-ву жидкости,костной ткани и пр. выдаёт-жир-висцеральный жир-жидкость-костную ткань-мыш.массу-уровень базального метаболизма.

[Demonix]

Лично я сейчас  два раза в неделю устраиваю кардио. Это бег 50- 60 минут. Пульс от 146- до 157. Сгорает как правило 750-800 калорий. Для подсчета приобрел часы с пульсометром и счетчиком калорий...

[Тем@фей]

ну ребят, вы что это, легкоатлеты, что-ли? Зачем бегать целый час да еще и при таком пульсе? Какая ММ может быть? Demonix, такое кол-во каллорий (кстати говоря, умноженное на тысячу), легче потратить на диете.
А про лучшую кардионагрузку: ну наверное бег, неплохо, но после 25-30 лучше суставы беречь, на степпер пересаживаться

[Demonix]

ну ребят, вы что это, легкоатлеты, что-ли? Зачем бегать целый час да еще и при таком пульсе? Какая ММ может быть? Demonix, такое кол-во каллорий (кстати говоря, умноженное на тысячу), легче потратить на диете.
А про лучшую кардионагрузку: ну наверное бег, неплохо, но после 25-30 лучше суставы беречь, на степпер пересаживаться

Да спасибо Тем@фей за поправку- конечно же килокалорий. Я бегаю на цикле рельефа лишь.А 50 минут это не много, к тому же я футболом раньше занимался, поэтому любитель побегать. А пульс такой вполне уместен и был на первых этапах адаптации (к тому же находится в "аэробной зоне"), сегодня утром при пробежке  был 140 .

[petka]

Обычный велосипед рулит.
Километров 25-50. И колени целы.