• 10 Ноября 2024, 06:34:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

кидая снег не могу взятся за гантели

Автор Тема: кидая снег не могу взятся за гантели  (Прочитано 1450 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

yslandy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля

Здравствуйте, в связи со снегом (на крышах) сильно устают плечи, спина, бицепс, и ноги. Опасаюсь браться за гантели (для общего развития и подготовки к залу). Может просто бег и пресс? Занимаюсь по 30- 40 мин.  5 раз иногда 2-3 раза и 1 -2 раза/нед бег(по бабам с препятствиями). Всё не систиматично, спонтанно, но после снега ничего поднимать не хочется...
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #1 : 24 Декабря 2009, 00:46:05 »

Ну что Вам можно посоветовать...- поселиться в ЮАР.Только смотрите,чтобы гантели от жары не расплавились!
Записан

Буржуй

  • Гость
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #2 : 24 Декабря 2009, 01:05:14 »

Здравствуйте, в связи со снегом (на крышах) сильно устают плечи, спина, бицепс, и ноги. Опасаюсь браться за гантели (для общего развития и подготовки к залу). Может просто бег и пресс? Занимаюсь по 30- 40 мин.  5 раз иногда 2-3 раза и 1 -2 раза/нед бег(по бабам с препятствиями). Всё не систиматично, спонтанно, но после снега ничего поднимать не хочется...
-Вам нужен сейчас полноценный отдых и обогащенное питание +витамины(иначе загоните себя).
Разумовский и тут поспел,все по теме как всегда а главное "умно"(шутки просто камеди клаб*).
Вам и правда необходимо писать только в таких темах как-Как не набрать вес в Рождественские и новогодние праздники и тп..
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #3 : 24 Декабря 2009, 01:08:21 »

Буржуй,да,я тут шуткой написал.Но в личку ему серьёно изложил своё мнение,по делу.
Записан

Буржуй

  • Гость
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #4 : 24 Декабря 2009, 01:12:34 »

Буржуй,да,я тут шуткой написал.Но в личку ему серьёно изложил своё мнение,по делу.
А почему не здесь? Я уж боюсь представить что Вы ему там рекомендовали...
Записан

yslandy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #5 : 24 Декабря 2009, 08:32:20 »

В ЮАР не платят за снег, но там много песка... 100%  регулярность соблюдать не получается в связи с работой. Мышца не так важна как ОФП, сила и избавление от жирка к лету. Ем 4-5 раз, с вит, аминками, карнитином и прим. 50гр белка день(вес по 100, сам плотного слож.)
Записан

yslandy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #6 : 24 Декабря 2009, 08:33:57 »

А просто бег 30-40 мин и пресс в дни отдыха с жиросжигателем не повредит?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #7 : 24 Декабря 2009, 10:26:55 »

Повредит или нет,зависит от остальной нагрузки.Если её много,то бег будет лишним.Кстати,наиболее эффективное сжигание жира происходит в диапазоне пульса 115-130ударов в минуту,поэтому не факт,что бег,возможно,ходьба или велотренажёр или элипсоид...
Сжигание жира в первую очередь зависит от диеты,жиросжигатель помогает очень слабо.
Записан

yslandy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #8 : 24 Декабря 2009, 10:47:43 »

Спасибо.
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #9 : 24 Декабря 2009, 13:28:19 »

Милейший, да на 50 г белка в день вам и снег нельзя кидать, не говоря уже о тренировках. Какие тренировки? Как вас еще на баб с препятствиями хватает? Да вы у нас, видимо, уникальный экземпляр, наверное, хотите попробовать выживание в условиях, приближенных к строительству Египетских пирамид рабами, которых кормили лучше.
Забудьте о тренировках, до тех пор, пока не наладите питание. Все остальные советы считаю излишними - они не сработают.
Леонид Остапенко 
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

yslandy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #10 : 24 Декабря 2009, 14:18:13 »

Леонид Алексеевич спасибо, но-Забудьте о тренировках, до тех пор, пока не наладите питание-вот уже 5 зиму чищу крыши, из них 4 зимы соблюдаю положения рождественского поста о питании.Сейчас хоть соевый белок стал есть (старею), а раньше на картошке и грибах ,масла побольше и чай послаще, целыми днями снег кидал. Количество белка 2гр на кг веса производители протеинов рекомендуют на 50% восполнять их продукцией. Если бы я желал активного роста то белка  (50% сут. нормы) надо было бы 100 гр., а так употребляя прим. 50гр и занимаясь по сути физкультурой если не сказать хуже, почему не правильным такой подход называете? Что почитать? Про препятствия с бабами конечно шутка.
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #11 : 24 Декабря 2009, 14:35:24 »

Количество белка в 2 г рекомендуют не производители спортивного питания, а ведущие врачи и физиологи мира, так что ваш подход не просто неправильный - он калечащий. Вы закончите миокардиальной недостаточностью. Это серьезно, никаких шуток я себе на этот счет не позволяю. Читать надо все статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: кидая снег не могу взятся за гантели
« Ответ #12 : 24 Декабря 2009, 14:55:54 »

"Производители протеинов  рекомендуют на 50% восполнять их продукцией".Так на то они и бизнесмены,чтобы Вам впарить побольше продукции,они на покупателях деньги зарабатывают.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.