Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yslandy]

Здравствуйте, в связи со снегом (на крышах) сильно устают плечи, спина, бицепс, и ноги. Опасаюсь браться за гантели (для общего развития и подготовки к залу). Может просто бег и пресс? Занимаюсь по 30- 40 мин.  5 раз иногда 2-3 раза и 1 -2 раза/нед бег(по бабам с препятствиями). Всё не систиматично, спонтанно, но после снега ничего поднимать не хочется...

[Сергей Разумовский]

Ну что Вам можно посоветовать...- поселиться в ЮАР.Только смотрите,чтобы гантели от жары не расплавились!

[Буржуй]

Здравствуйте, в связи со снегом (на крышах) сильно устают плечи, спина, бицепс, и ноги. Опасаюсь браться за гантели (для общего развития и подготовки к залу). Может просто бег и пресс? Занимаюсь по 30- 40 мин.  5 раз иногда 2-3 раза и 1 -2 раза/нед бег(по бабам с препятствиями). Всё не систиматично, спонтанно, но после снега ничего поднимать не хочется...

-Вам нужен сейчас полноценный отдых и обогащенное питание +витамины(иначе загоните себя).
Разумовский и тут поспел,все по теме как всегда а главное "умно"(шутки просто камеди клаб*).
Вам и правда необходимо писать только в таких темах как-Как не набрать вес в Рождественские и новогодние праздники и тп..

[Сергей Разумовский]

Буржуй,да,я тут шуткой написал.Но в личку ему серьёно изложил своё мнение,по делу.

[Буржуй]

Буржуй,да,я тут шуткой написал.Но в личку ему серьёно изложил своё мнение,по делу.

А почему не здесь? Я уж боюсь представить что Вы ему там рекомендовали...

[yslandy]

В ЮАР не платят за снег, но там много песка... 100%  регулярность соблюдать не получается в связи с работой. Мышца не так важна как ОФП, сила и избавление от жирка к лету. Ем 4-5 раз, с вит, аминками, карнитином и прим. 50гр белка день(вес по 100, сам плотного слож.)

[yslandy]

А просто бег 30-40 мин и пресс в дни отдыха с жиросжигателем не повредит?

[Сергей Разумовский]

Повредит или нет,зависит от остальной нагрузки.Если её много,то бег будет лишним.Кстати,наиболее эффективное сжигание жира происходит в диапазоне пульса 115-130ударов в минуту,поэтому не факт,что бег,возможно,ходьба или велотренажёр или элипсоид...
Сжигание жира в первую очередь зависит от диеты,жиросжигатель помогает очень слабо.

[yslandy]

Спасибо.

[Леонид Остапенко]

Милейший, да на 50 г белка в день вам и снег нельзя кидать, не говоря уже о тренировках. Какие тренировки? Как вас еще на баб с препятствиями хватает? Да вы у нас, видимо, уникальный экземпляр, наверное, хотите попробовать выживание в условиях, приближенных к строительству Египетских пирамид рабами, которых кормили лучше.
Забудьте о тренировках, до тех пор, пока не наладите питание. Все остальные советы считаю излишними - они не сработают.
Леонид Остапенко 

[yslandy]

Леонид Алексеевич спасибо, но-Забудьте о тренировках, до тех пор, пока не наладите питание-вот уже 5 зиму чищу крыши, из них 4 зимы соблюдаю положения рождественского поста о питании.Сейчас хоть соевый белок стал есть (старею), а раньше на картошке и грибах ,масла побольше и чай послаще, целыми днями снег кидал. Количество белка 2гр на кг веса производители протеинов рекомендуют на 50% восполнять их продукцией. Если бы я желал активного роста то белка  (50% сут. нормы) надо было бы 100 гр., а так употребляя прим. 50гр и занимаясь по сути физкультурой если не сказать хуже, почему не правильным такой подход называете? Что почитать? Про препятствия с бабами конечно шутка.

[Леонид Остапенко]

Количество белка в 2 г рекомендуют не производители спортивного питания, а ведущие врачи и физиологи мира, так что ваш подход не просто неправильный - он калечащий. Вы закончите миокардиальной недостаточностью. Это серьезно, никаких шуток я себе на этот счет не позволяю. Читать надо все статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

"Производители протеинов  рекомендуют на 50% восполнять их продукцией".Так на то они и бизнесмены,чтобы Вам впарить побольше продукции,они на покупателях деньги зарабатывают.